吃什麼減肥 吃紅棗能減肥嗎
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
紅棗能減肥嗎?
紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2,此外還含有胡蘿蔔素等,營養十分豐富。但是考慮到紅棗的糖分和熱量,很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。確實,紅棗多吃會令人發胖。但是在飲食上,紅棗一般不會單獨成菜餚,大多時候會和其他食物搭配。和其他食物搭配,紅棗就能發揮自身營養優勢,並且不會造成熱量負擔。紅棗乾的熱量爲287大卡/100克,而用紅棗幹做成紅棗粥,熱量就僅僅爲82大卡/100克。
紅棗減肥吃法
1、蓮子
紅棗湯
材料:幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許
做法:將蓮子泡水2小時,紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時,煮爛後,放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
2、紅棗薑茶
材料:紅棗、生薑、紅糖和冰糖。
做法:生薑切成碎末,大棗洗淨去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中,加入清水熬煮。
3、紅棗小米粥
材料:小米100克、紅棗20克、少許糖
做法:小米和紅棗洗淨,小鍋坐水,先把紅棗放入煮至大滾,再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠,可以根據自家的口味加入適量的糖,如果不喜歡太甜,基本上紅棗的甜度已經足夠,可以不放糖了。
4、燕麥木瓜紅棗羹
材料:燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許
做法:木瓜削皮去籽,切成細丁,紅棗洗淨,拍扁去核;煮開清水,放入紅棗,煮10分鐘,待紅棗出味;放入燕麥片,稍加攪拌,沸騰後倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化後即可品嚐。
5、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法:在鍋中加適量水,放入黑木耳和紅棗用中火煮熟,加入少許白糖即可。
冬棗減肥可以吃嗎 吃冬棗會長胖嗎
西紅柿減肥法好不好?光吃西紅柿能減肥嗎?
吃什麼減肥 吃雞胸脯可以減肥嗎
吃黑布林能減肥嗎 黑布林怎麼吃減肥
吃鹽能減肥嗎 減肥期間可以吃鹽嗎
鍼灸減肥能吃香蕉嗎 鍼灸減肥不能吃什麼
吃什麼減肥 常吃菠蘿可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃蓮藕可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃李子可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃白菜可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃玉米可以減肥嗎
減肥可以吃紅薯嗎 紅薯減肥還是增肥
減肥能吃什麼零食 減肥吃一頓飯行嗎
吃什麼能減肥
吃什麼能減肥減全身
晚餐不吃能減肥嗎 減肥吃什麼食物好
減肥適合晚上吃西紅柿嗎 晚上吃西紅柿能減肥嗎
減肥能吃烤紅薯嗎,吃紅薯是不是有助於減肥
吃紅棗能減肥嗎?紅棗減肥法
吃燕麥能減肥嗎 燕麥怎麼吃能減肥 燕麥減肥方法
減肥爲什麼要少吃鹽 少吃鹽能減肥嗎
吃飯慢可以減肥麼 吃飯吃的慢能減肥嗎
吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
吃什麼減肥 吃板栗可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃紅棗能減肥嗎
吃什麼減肥 吃金針菇可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃哈密瓜可以減肥嗎
減肥能吃紅棗嗎 減肥能不能吃紅棗
減肥食譜吃得飽還能減肥,吃對更能減肥
吃紅豆能減肥嗎?紅豆減肥法正確做法
吃什麼減肥 吃油菜心可以減肥嗎
吃辣能減肥嗎
減肥能吃肉嗎?吃肉減肥法食譜