紅棗怎麼吃減肥
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紅棗怎麼吃減肥,生活中常吃的食物的功效和作用我們都有所瞭解,不同的使用方法對人體產生的作用也不一樣,吃法也是多種多樣的,小編今天和大家一起來看看紅棗怎麼吃減肥的相關資料。
紅棗怎麼吃減肥1
第一款能減肥的紅棗食譜是燕麥木瓜紅棗羹,是要準備燕麥、木瓜、紅棗、冰糖,是要將木瓜削皮去籽,然後切成細丁,紅棗洗乾淨,再拍扁去核,煮開清水,放入紅棗,再煮十分鐘,等到紅棗出味,再放入燕麥片,稍微進行攪拌,等到沸騰後倒入木瓜丁和冰糖,糖化後就可以食用了。
第二款是何首烏大棗粥,是要準備何首烏粉,大棗,冰糖,粳米,是要將粳米、大棗一起放入鍋,熬煮成粥,等到粥半熟的時候再加入何首烏粉,邊煮邊攪勻,到粥黏稠的時候就可以了,最後放入些冰糖調味,可以通便、解毒。
第三款是棗泥杏仁餅,是要準備糯米粉,紅棗、杏仁,白糖等,先是將杏仁放入熱水中泡十分鐘,剝去皮放到鍋中用小火炒熟後再趁熱研成碎末,將紅棗用溫水洗淨後放入鍋內,加水煮一會再撈出去皮、去核攪碎成棗泥,將糯米粉放入乾淨的盆內,加大棗泥、杏仁末和白糖和勻,和成團,再搓擀薄成圓餅胚,放入屜中,蒸二十分鐘就可以吃了。
第四款是紅棗小米粥,是要準備小米、紅棗,先是將小米和紅棗洗淨,鍋內加水,紅棗,煮開,再將小米倒入熬煮成粥,濃稠的時候根據口味加點糖。
這四款就是可以減肥的紅棗食譜,因此想瘦身的人可以適當的吃一些,擔心發胖的話要少加一些,決不能不吃,當然也要攝入別的熱量低的蔬菜水果,適當的進行運動,絕對不可以絕食,這樣是會影響到健康的。
紅棗怎麼吃減肥2
1、大棗玫瑰減肥護膚茶
綠茶飲茶量,幹玫瑰花7朵,大棗5枚。放在一起,然後用300毫升沸水沖泡,五分鐘後就可以飲用,可以根據個人的口味調入蜂蜜或者是冰糖,可以當做茶來喝,味道青澀甘甜,讓人回味悠長。這款茶可以使得大便排出油脂,有利於減肥,並且具有不錯的美容功效,玫瑰花可以消脂,大棗能夠補氣補血養顏,綠茶可以調理皮膚。
2、 大棗減肥茶
大棗10枚,山楂10克,枸杞子15克,玫瑰花3朵,荷葉粉25克,檸檬半個(或桔皮10克),白菊花6朵。鍋內加入1800毫升的清水,然後將山楂、大棗、玫瑰、荷葉粉、枸杞、菊花都放進去一起煮,煮滾十五分鐘左右;然後將切好的檸檬放進去,煮一分鐘就可以了,然後濾掉渣子,取汁液,放涼後就可以飲用了,剛開始的時候可以每天喝一兩杯,適應之後可以當做茶來喝,等到瘦的差不過了就可以拉長喝的時間,保持一週喝一兩次就可以了。可以一次熬出兩天的量,放在冰箱內,冷熱都可以喝,一般來說連續喝一個月就可以了。
3、燕麥大棗木瓜羹
燕麥片150克,木瓜(水果型)250克,大棗8枚,冰糖15克,水適量。木瓜去耔,去皮,切成小丁,大棗清洗乾淨然後去掉核,煮開清水然後放入大棗,等到大棗出味道了,放入燕麥片,攪拌一下,沸騰後放入木瓜和冰糖,等到冰糖融化後就可以食用了。這款羹可以減肥降脂,具有非常好的飽腹感,所以比較容易控制食慾,減輕身體重量。
紅棗減肥一天吃幾個
一般情況下紅棗減肥一天吃3—5個就足夠了。
紅棗雖然營養價值豐富,但是含糖量比較高,所以如果擔心長胖的話不要多吃。一天可以大棗吃個3~5顆,小棗吃個5~7顆,不宜過多。適當的`吃紅棗對減肥並沒有阻礙作用,紅棗是營養豐富的食物,中醫上紅棗性溫,能夠益氣也能夠補血。還有健脾和胃的效果。紅棗中含有環磷酸腺苷,對抑制癌細胞生長、抗過敏都有作用。
紅棗中最豐富的營養成分是維生素C,鮮棗中的維生素C比維生素C之王獼猴桃還要多出幾十倍。不過棗都不要過多食用,因爲糖分含量豐富,可能會導致肥胖,另外鮮棗中水分也充足,多吃甜膩水多的食物容易生痰溼。不過適當吃紅棗的話,研究發現有一定抗高血壓、高血脂的效果,紅棗中還有抗氧化成分,能夠維護血管健康。對健康很有幫助。
紅棗雖然吃多了會導致長胖,但是適當的吃紅棗還具有減肥的效果,紅棗在一定程度上是能夠對人體減肥起到積極的作用,因爲紅棗中含有膳食纖維,能夠促進人體腸胃蠕動,從而加快人體新陳代謝,排除人體多餘的有毒物質。同時,還能夠增加人體飽腹感,減少對其他食物的攝入量。因此說,減肥期間能吃紅棗。只要是適量食用,就不會引起人體發胖。
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