西紅柿減肥法好不好?光吃西紅柿能減肥嗎?
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光吃西紅柿能減肥嗎?
西紅柿中含有豐富的果膠成分,食用西紅柿會讓人很容易就有飽足感。而西紅柿含有的纖維,不易被腸胃吸收,它會吸附腸道內多餘的脂肪,一起排出體內。另外,西紅柿中,還含有茄紅素,茄紅素能夠降低熱量的攝入,並減少人體脂肪的累積,補充身體多種維生素,保持身體的均衡一樣。當然,西紅柿本身的低糖、低熱量,也是減肥的一道佳品。
如果你覺得西紅柿就只有這些“本領”,那你就錯了,西紅柿還含有豐富的維他命,尤其是維他命B羣,能夠促進脂肪的代謝;維他命C能夠美白、祛斑;檸檬酸、蘋果酸可消除身體疲勞等。
那麼,光吃西紅柿鞥你減肥嗎?雖然西紅柿有助於減肥,但是,醫生卻不建議減肥者光吃西紅柿減肥。因爲西紅柿中的果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,當人體大量的食用西紅柿,特別是空腹食用後,這些收斂劑等成分會與胃酸發生化學反應,結成一些不易溶解的塊狀物體,導致人體胃腸阻塞,引起腹痛,甚至是急性腸梗阻等。
如何靠吃西紅柿來減肥?
想要通過吃西紅柿來減肥,最好的辦法就是在每天飯前吃一個西紅柿,一來是增加飽腹感,二來可以刺激腸胃的蠕動,讓西紅柿的食物纖維附着更多的脂肪、廢棄物等一起排出體外。
營養專家建議:早餐午餐前食用一個西紅柿,在配合適當熱量的飲食,晚餐則以西紅柿來代替,再喝點湯湯水水的就好。基本上,一天的熱量控制在1400左右就好,若是能同時配合一些運動的方法,久而久之,身形就會逐漸苗條了。
西紅柿是生吃好還是煮後吃?
如果想要補充身體的維生素C,營養學家建議生吃西紅柿;如果是想提高身體的抗氧化能力,也就是身體抗癌、防癌的能力,就可將西紅柿煮熟後食用。
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