吃西紅柿能減肥嗎
本文已影響2.09W人
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吃西紅柿能減肥嗎,運動是保持身體健康的基本途徑,有相應疾病的人不適合做這種運動,運動可以舒緩我們的心情,都說生命在於運動,和小編一起看看吃西紅柿能減肥嗎,知識。希望下文能夠幫助到你!
吃西紅柿能減肥嗎1衆所周知,人體無時無刻不在消耗着能量。這能量來源於我們每天所吃的食物中說含有 的卡路里。但是,一旦多餘的能量沒有被消耗掉,便在我們的體內以脂肪的形式被儲存了起來久而久之,身體便越來越有富態的跡象。於是,想擁有或保持完美身材的女性朋友們 便開始通過節食以減少卡路里的攝人,以爲這樣便可以達到減肥的效果。殊不知,這樣的 減肥法,並不是一種健康的、充滿了活力的減肥策略。
關於健康瘦身那麼究竟如何在攝取充分的營養的`同時又能健康瘦身呢?“加快基礎代謝”便是一種可行的辦法。我們這裏所說的基礎代謝指的是“不運動、不進食、處於靜止狀態時身體爲保持生命 機能而攝取最低限度的能量”。基礎代謝活躍時不會造成食物的熱量在體內的堆積,且能夠 將多餘的或身體不需要的東西通過尿液、汗液排泄出去。而基礎代謝減弱時人身體內的血 液和水分就會流通不暢,如此身體內的廢物無法排泄出去,多餘的卡路里也沒辦法消耗掉, 這樣就很容易發胖。那麼,我們又該如何提高基礎代謝?其中的一個非常關鍵的步驟便是分泌生長激素,而晚間吃西紅柿可以達到此效果! 西紅柿是我們大家再熟悉不過的蔬果了。它含有豐富的人體需要的維生素、礦物質等 營養成分。而每天晚上食用西紅柿,既可以爲人體補充營養,更可以在人體睡眠的時候促 進生長激素的分泌。而一旦生長激素分泌正常,人體的肌膚、毛髮的基礎代謝就會受到促進。
晚間吃西紅柿的好處多多
1、改善血液循環
西紅柿裏含有豐富的番前紅素和食物纖維,經常食用可以降低使人體發胖的膽固醇, 使體內的血液變得清澈,血液循環正常,新陳代謝加快,使你一開始便擁有了一個可以輕 鬆減肥的體質。另外,西紅柿裏含有的豐富的維生素C、維生素E和礦物質等’對健康減 肥也是好處多多。
2、緩解壓力
H紅柿內含有可以給大腦和神經補充能量的甘性成分,即穀氨酸。穀氨酸可以讓你的 神經放鬆,釋放壓力。而人在沒有壓力的情況下就餐更容易有飽食感。此時進入人體內的 食物和果膠會向大腦發出“吃飽了”的刺激信號,在加快腸胃蠕動的同時也消除了便祕。 除此之外,西紅柿裏所含有的檸檬酸還能夠促進體內糖分的代謝,使多餘的脂肪被燃燒。 另外這樣做還能使得體內多餘的廢棄物被排泄掉,真可謂一舉多得。
3、擁有滑溜溜的肌膚
晚間吃西紅柿,可以補充大量的番茄紅素和維生素,而這兩者恰恰可以有效地清除體 內的氧自由基,強化肌膚的韌性,使皮膚變得柔滑細膩。
4、美味而舒服
晚間西紅柿的吃法很多,首先當然是生吃,其次便是熟食。不論是哪種高溫加熱方式, 西紅柿中所含的番茄紅素都不會被降解,因爲其非常耐熱。另外,有科學數據表明,煮熟 的西紅柿中所含有的番茄紅素是生西紅柿的1.6倍。我們晚間在外面就卷時’也可以喝上一 杯番茄汁,或者在家裏調製自己喜歡的西紅柿料理。也可以將西紅柿與其他食物搭配使用,起到更好的健康減肥的效果。
晚間吃西紅柿對減肥所起到的效果已經說得很透徹了,何不趕緊行動起來,給自己一個光鮮滋潤而又有着魔鬼身材的外在形象呢?
吃西紅柿能減肥嗎2番茄的減肥優勢:
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
●西紅柿減肥法,你喜歡哪一種
西紅柿減肥法多種多樣,MM可以選擇適合自己的減肥方法。
◎最簡單:簡易派番茄瘦身法
方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周減4-7斤
瘦身tips:飯前吃1個西紅柿,其中含有的食物纖維不爲人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜餚攝入量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
方法二:午餐或晚間西紅柿減肥法
瘦身效果:周減5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其餘正餐正常進食並保證有營養,烹調時要注意少油少鹽少糖,連續進行一個星期,一個月只可進行一次。
◎最瘋狂:意志派西紅柿減肥法
★一週瘦10斤番茄減肥食譜
早餐:番茄1個,水煮蛋1個,喜歡的水果1個。
午餐:番茄1個,水煮蛋1個,去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份,全麥麪包1片,喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。
晚餐:番茄1個,胡蘿蔔或水煮芹菜適量,全麥麪包1片,無糖的茶或咖啡1杯。
減肥方法:一週7天按照此餐單飲食,如果感到餓的話,可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。
★一月瘦14斤番茄減肥食譜
早餐:全麥麪包1片,番茄1個或番茄汁1杯。
午餐:番茄1個,涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐:番茄湯半碗,水煮青菜1份。
減肥方法:一個月中,只需每週3天執行這份減肥食譜,其他時間正常飲食,但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。
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