半斷食療法:一週減肥食譜
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半斷食療法概述
半斷食療法是採用9天一個週期,每三天一種食譜,一共三種食譜,逐步減食,讓身體達到保養、排毒、減肥的境界。使用半斷食療法,需要準備一些特殊的食材:海鹽、亞麻籽油、甜菜根,然後需要學會用部分食材做三種特殊的食物:洋蔥湯、ABC蔬菜汁、太極木耳糊。下面就來看具體的做法吧!
半斷食療法一週減肥食譜
早上起牀早餐午餐和晚餐前30分鐘睡前1小時第1-3天海鹽一勺+檸檬半顆+溫水原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾ABC蔬菜汁,熱洋蔥湯太極木耳糊一碗第4-6天海鹽一勺+檸檬半顆+溫水不吃ABC蔬菜汁,熱洋蔥湯太極木耳糊一碗第7-9天海鹽一勺+檸檬半顆+溫水原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾ABC蔬菜汁,熱洋蔥湯太極木耳糊一碗
1、ABC蔬菜汁做法
蘋果、甜菜根、胡蘿蔔放在榨汁機中榨汁就可以(加水),甜菜根具有抗氧化的功效
2、洋蔥湯做法
洋蔥1顆、水4碗、煮熟後再加一撮蒜末或薑末、加一點點的海鹽
3、太極木耳糊做法
黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗(枸杞紅棗煮水後用水打黑白木耳)。能幫助清除腸道殘留垃圾。
半斷食療法注意事項
1、每天喝20xxML水,不能喝含咖啡因的飲料
2、頭三天減食期間,午餐和晚餐食量逐步遞減,中間三天若有飢餓感可以將午餐加量,不過只能吃食譜上的東西,最後三天食量遞增、恢復到正常水平
3、多喝水不要憋便,不要使用非必要性藥物,不要洗熱水澡,不要喝含咖啡因飲料,不可以進行劇烈運動
4、不適合痛風患者,厭食患者,潰瘍大腸炎患者,嚴重胃潰瘍患者
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