明星斷食減肥成功案例 果蔬輕斷食減肥法食譜
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【導讀】:斷食減肥法可以說是減肥最快的方法之一,很多明星都會選擇這種方法減肥,下面一起來看看明星斷食減肥成功案例,果蔬輕斷食減肥法食譜。
對於明星來說身材的管理是非常嚴格的,明星的減肥方法,很多人都會選擇斷食減肥法,下面一起來看看明星斷食減肥成功案例!
楊紫
明星減肥法,看楊紫的微博,感覺她的日常就是減肥減肥減肥,搜索她的微博,發現關於減肥的有56條。曾經楊紫爲了上鏡更好看,還立下過軍令狀說要瘦,嘗試過各種各樣的減肥方法,比如自殘式的斷食法、一天只吃一餐、運動等,好在瘦下來了。
馬思純
馬思純在出道初期有點壯,爲了爭取到《左耳》黎吧啦的角色,她開始拼命減肥,她的朋友說馬思純減肥的時候什麼都不吃,每天不碰主食,只吃一些水煮菜,而且還要加強訓練跑6公里,最後狂甩30斤。
穎兒
穎兒的減肥之路可謂是一部血淚史,在《千山暮雪》裏佔滿屏幕的穎兒,痛下決心減肥,用了很多偏激的方式,比如不吃飯、一個月只吃柚子、喝大果粒、吃減肥藥、一天只吃一粒老乾媽等等。後來穎兒意識到這樣的減肥方式不健康後,就開始調整到吃飯三分飽加上甩手臂運動,並堅持了下來,纔有了今天瘦美人穎兒。
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魯豫
現在的魯豫很瘦很美,但你知道她減肥之前是什麼樣子嗎?完全看不出來是兩個人!
那麼魯豫是怎麼瘦下來的呢,魯豫原話是這麼說的:“我就是不吃主食,米飯最多也就十幾粒,可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友,就按照我的方法試,保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後,要先喝一杯不加糖的咖啡,否則這一天什麼也吃不下。”
蔡依林
天后蔡依林更是曾經實行「半斷食減肥」,完全不碰油脂與澱粉,加上任何食物都要過水,餓的時候只能吃蘋果。雖然讓本來就已經三逼八的她,體重又往下掉到35公斤,但皮膚完全沒有光澤,月經整整一年都沒有來,瘦的不美也不健康。
許瑋甯
許瑋甯曾訪問時分享,她吃東西不忌口但過午不食、不吃炸物,下午三點之後不吃東西,但早餐一定會吃得豐盛營養,午餐也會吃飽。她的吃法就是「間歇性斷食」,跟傳統節食每餐都少吃的方式不一樣,一天中只有一段時間進食,蔬菜、蛋白質肉類、澱粉等什麼都可以吃,而且一定要吃飽,儘量避免甜食、油炸物及零食,當然蛋糕、麵包等精緻澱粉也要避開。
柳丁汁
材料:柳丁1顆
做法: 將柳丁
洗淨、去皮、籽後,用果汁機打成約5 0 c .c.即可。
瘦身功效:喝完小麥汁後,立即喝柳丁汁,能去除麥草汁的草腥味,及以防反胃。
玉米鬚湯
材料:老薑2片、老玉米鬚20g
作法:將老薑、玉米鬚及3碗水,用大火先煮滾後,小火續煮20分鐘濾渣即可。
瘦身功效:可增加排尿量,有助於排毒。
綜合果菜汁
材料:胡蘿蔔1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
作法:將所有材料洗淨之後,用榨汁機打成汁即可飲用。
瘦身功效:可以淨化血液。
中午
12:00 蔬菜湯 300c.c.
15:00 魚腥草茶 50c.c.
16:30 高鉀生菜汁 200c.c.
蔬菜湯
材料:胡蘿蔔1/2條、白蘿蔔1/4條、白蘿蔔葉1/4片、牛蒡1/2條、香菇1~2朵
做法:胡蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡洗淨,泡鹽水3分鐘後,再用水沖洗。將胡蘿蔔、白蘿蔔及牛蒡留皮切段,再倒入鍋中,加入白蘿蔔葉、香菇,同熱水用大火煮開,轉小火續煮1小時後濾渣取湯即可。
功效:能增強抵抗力,抑制癌細胞成長。
魚腥草茶
材料:魚腥草4兩、薄荷草1兩
做法:將魚腥草洗淨後,同
冷水放入鍋中泡約10分鐘,再用大火煮滾後,改用小火續煮20分鐘關火。再將薄荷草放入鍋內後,立即關火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。
功效:可調整高低血素,排除體內毒素。
高鉀生菜汁
材料:馬鈴薯2~3個
做法:馬鈴薯洗淨後,用榨汁機打成汁即可。
功效:有效調節體內鉀鈉比例,可抗癌、強心。
晚上
18:30 蔬菜湯 300c.c.
20:00 高C果汁 200 c.c.
21:30 柳丁汁 50c.c.
高C果汁
材料:柳丁2 個、檸檬1 個、葡萄10~25粒
做法: 柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘,再用冷開水沖洗後,將其中1個柳丁去皮,另1個柳丁不去皮;檸檬切半,一半削皮,另一半保留;葡萄去皮、籽。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉,一起放入榨汁機打成汁即可。
功效:能增強免疫力,促進細胞再生。
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