節後瘦身 一週減肥食譜
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【導讀】:一個春節過完,在完全放鬆的喜悅心情下,你是不是也同時放縱了自己的胃口和原則,不規律進餐時間、飲食偏油膩,這些都會讓你一不小心就發胖了。趕快來按照下面超有效的一週減肥餐嚴格進行瘦身吧!
第一天
早餐: 牛奶 1杯+白吐司1片
午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐:打滷麪1碗+蘋果醋1杯
第二天
早餐:白粥1碗+火腿夾蛋
午餐:糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個
晚餐:蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利麪1份
第三天
早餐:總彙三明治1個+酸奶100ml
午餐:雲吞麪1碗+香蕉1個
晚餐:白米飯1碗+水煮西蘭花1份
第四天
早餐:八寶粥1碗+水煮蛋1個
午餐:黑椒肉醬意大利麪1份+優格沙拉1杯
晚餐:白米飯1碗+手撕雞1盤
第五天
早餐:小米粥1碗+蔬菜餅1個
午餐:糙米飯1碗+咖喱土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗
晚餐:雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤
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