不睡午覺有什麼好處和壞處

不睡午覺有什麼好處和壞處，人不但會在晚上的時候睡覺，還會在中午的時候午休，一般人都是會選擇午休的，因爲在他們的理解中，不午睡就不健康，但不午休不僅僅只有壞處，以下分享不睡午覺有什麼好處和壞處。

不睡午覺有什麼好處和壞處1

不午睡的好處有什麼？

不午睡可以使身體和精神長期保持一個平穩的狀態，不會因爲午睡起來的疲倦感而影響下午的工作，同時午睡的時間可以充分利用起來，使一天的工作效率更高，一天下來後精神有所疲累，夜間有更好的睡眠質量。

不午睡的弊端有什麼？

睡午覺可提升機體的免疫力功能，提高機體的抗病性工作能力。午睡能補充睡眠質量，不午睡會造成休息不好，休息不好得話會造成機體的疲憊，假如長期性這般便會進到兩極化，雖無顯著器質性疾病，但機體的免疫功能變弱，免疫力下降，造成造成病症的要素增加。

睡午覺雖是推動身心健康的一種優良方式，但還要注重科學研究，不然可能得不償失。因而，睡午覺時要留意以下內容：

1、午休時間最好是控制在三十分鐘內，不然醒來時會很難受。假如確實一不小心睡過長時，可用冷水洗臉，不適會迅速消退。

2、睡午覺儘管便是打個盹兒，可是決不能太隨便，不必坐下來或趴到桌子睡，這會降低頭部血供，令人醒來後出現頭暈目眩、頭暈眼花、睏乏等大腦缺血竈缺氧的症狀，若用力當枕芯會使目光受力，長此以往非常容易引起眼睛疾病，趴到桌子會被壓迫胸部，影響血液循環系統和神經傳導，使手臂、雙手發麻、刺疼。

3、氣溫再熱，睡午覺時還要在腹部蓋上一點毛巾被或褥子，防止冷氣趁虛而入。不規律的睡午覺會擾亂微生物數字時鐘，影響到睡覺的規律性。

4、臨睡前不必吃太油膩感的東西，也不必吃得太飽，由於油膩感會提升血液的粘稠度，加劇冠脈變病；太飽則會加劇胃消化吸收壓力。

5、睡午覺前最好是活動10來分鐘，如散散心，以利於食材消化吸收。很多人習慣性中飯後就睡，這時候胃剛被食材填滿，很多的血液流入胃，血壓降低，人的大腦製氧及營養成分顯著降低，立刻入眠會造成大腦供血不足。

不睡午覺有什麼好處和壞處2

午睡方法不正確真的會威脅生命？

夜間睡覺的時候人體的心率和血壓都將下降，早晨醒來後心率和血壓會恢復正常水平，此時身體會有強烈的心腦血管活動，這可能會增加心腦血管病的危險。睡眠會引起心臟和腦血管在壓力下發生變化，所以每多睡一次午覺等於從低到高的發生一個變化。日復一日，睡眠時間掌握不當就有可能促進心腦血管疾病的發作。

午睡的好處會有哪些呢？

1、降血壓

美國埃裏格尼學院研究人員最近的一項研究發現，如果工作壓力大會使血壓不同程度的升高，這個時候不妨午睡一段時間，這將有助於降低血壓。

2、保護心臟

每週如果至少進行3次，每次30分鐘左右的午睡能使心臟性猝死的風險降低百分之四十。另外在習慣午睡的國家和地區，冠心病的發病率比非午睡國家要低得多。這可能是由於中午休息可以緩解心血管系統和減少人體緊張情緒的緣故。

3、增強記憶力

美國研究人員發現，午睡的時間掌握的正確能顯著的提高人體的能量和警覺性。德國杜爾多夫大學表明，午睡不僅能有效的消除疲勞，還能增強人們的記憶力。

4、提高免疫力

專家發現中午1點是睡眠的一個絕佳時期，短時間睡眠可以很好地刺激我們體內的淋巴細胞並增強自身的免疫細胞的活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑鬱

午睡可以很好的改善我們的負面心情，減少自身的緊張情緒，緩解下午工作的.壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究發現，午睡也能有效的驅除心理的抑鬱。

事實上，我們的身體需不需要小睡，這與自身的體格、睡眠狀態、年齡和疾病密切相關，夜間睡眠時間和質量都很差的話，中午應該給身體充一下電，睡眠質量差的老人也可以通過午睡得到真正的休息。所以合理的午睡對身體有很多的好處。

不睡午覺有什麼好處和壞處3

堅持午睡的好處吧！

提高注意力

國外大學研究發現，長時間受到來自電腦、手機等的同一感官刺激，會使大腦習慣所看到的東西，容易錯過重要細節。中午短暫地休息一會，就可使注意力顯着提高，下午任務完成得更好。

保護視力

長時間盯着屏幕會讓眨眼次數減少，眼睛缺乏潤滑，導致乾眼症。日本研究人員發現，與每天看屏幕5小時的工人相比，看屏幕至少7小時的工人眼睛潤滑度低50%。

改善睡眠

多項研究證實，屏幕的藍光會減少人體褪黑激素的分泌，影響睡眠。一項涉及300名參試者的研究發現，每天午休15分鐘可以減少暴露在藍光中的時間，提升睡眠質量。

預防心臟病

國外心臟基金會表示，午休時間散散步可減少糖尿病、心臟病和一些癌症等20種慢性疾病發病風險。大學研究人員也發現，郵遞員比辦公室白領罹患心臟病的風險低30%。