睡覺前刷牙有什麼好處和壞處

睡覺前刷牙有什麼好處和壞處，白天人們在進食的時候，常常在牙縫裏存留一些渣子。所以人們在晚上睡前前通常都是會刷牙的，下面一起來看看睡覺前刷牙有什麼好處和壞處。

睡覺前刷牙有什麼好處和壞處1

睡覺前刷牙只有好處沒有壞處

一、臨睡前刷牙的功效

刷牙是維持口腔清理的關鍵方式，它能清除口腔內軟白廢棄物、食材殘片和一部分牙釉質牙斑菌，並且有推拿牙齦功效，進而降低口腔自然環境中發病要素，提高組織的抗病性工作能力，刷牙針對防止各種各樣牙齒疾病，非常是針對防止和醫治牙周病和齲病等，具備關鍵的功效。

二、刷牙的恰當方式

正確的刷牙方式能合理地消除牙及牙周組織牙斑菌和牙漬，可具有防止齲齒和牙周病的功效。因而，倡導不損害牙及牙周組織的豎刷法。刷上顎後槽牙時，將軟毛牙刷放置上顎後槽牙上，使牙刷毛與牙呈45度，隨後旋轉刷頭

從上到下刷，各位置反覆刷10次上下，裏外邊刷法同樣。刷下顎後槽牙時，將軟毛牙刷放置下顎後槽牙上，牙刷毛與牙仍呈45夾角，旋轉刷頭，從下向上刷，各位置反覆10次上下，裏外邊刷法同樣。

上、下顎門牙脣面刷法與後槽牙方式同樣。刷向前牙齶面和下門牙舌體時，可將劇頭堅立，上牙從上到下刷，下齒從下向上刷。刷左右牙牙齒咬合面時，將軟毛牙刷放置咬合表面，稍用勁以水平方向往返刷。

三、刷牙的時間

每日應保證早上和夜裏睡前各刷牙一次，並堅持不懈刷牙漱口。每一次刷牙需3～5分鐘纔可以將牙的每個位置刷出。晚上睡前刷牙至關重要，因它能消除當天三餐囤積於牙上的食物殘留污漬。不然，在晚間休眠狀態下，口腔內滋長病菌，廢棄物與唾沫的鈣質堆積產生牙斑菌及牙結石，時間一長便會使牙產生齲齒及牙周病。

睡覺前刷牙有什麼好處和壞處2

睡前刷牙的重要性。

人們在睡覺的過程中，口腔內的唾液分泌量會不斷減少，而唾液可以起到口腔自潔的能力，如果偶爾一次睡前沒有刷牙，就會導致細菌入侵口腔，這樣就會增加齲齒和口腔疾病的風險。有很多人都會習慣早上起牀後刷牙洗臉，但是卻會忽略了晚上刷牙的重要性。其實相比於早上刷牙，晚上刷牙更爲重要。

因爲白天口腔內會分泌大量的唾液，再加上人們會經常飲水，這樣就可以有效清除口腔內的食物殘渣。但是晚上睡着之後，口腔內的各種功能就會減弱，這樣就無法對口腔起到一定的清潔能力。

如果長時間的睡覺之前不刷牙就會導致食物殘渣一直殘留在牙縫之中，當這些食物殘渣被細菌分解之後，就會讓細菌大量的滋生和繁殖，引發各種口腔疾病。如果能夠養成睡前刷牙的習慣，就可以有效清除口腔內的食物殘渣，從而減少細菌的滋生。這樣不僅能夠保護牙齒的健康，還能夠有效預防齲齒和牙齦疾病的發生。

在日常生活中不管是大人還是兒童，都要養成睡前刷牙的習慣，如果忽略了睡前刷牙的問題，就會給自身的健康造成很大的影響，甚至還有可能引發齲齒，牙齦疾病等多種口腔問題。與此同時，大家一定要調整健康的飲食，儘量減少高糖分食物的攝入。

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不刷牙的危害

牙周病、齲齒

人在睡眠的過程中，作爲殺滅細菌中堅力量的'唾液，分泌量會大大減少。偶爾一次的不刷牙，可能就會讓口腔細菌乘虛而入，大大增加了患齲病和牙周病的風險。而長期的晚間不刷牙，會導致口腔內微生物超標，容易導致牙痛、口臭等症狀、

肺炎

因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實這種現象常發生於65歲的老人和臥病在牀的慢性病人身上。口腔滋生的細菌隨着唾液和食物殘渣進入人體內，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起併發敗血症。

心臟病

有研究發現，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的機率竟高達70%。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，表現爲白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一

好處

1、保護牙齒：早晨刷牙後不久就要吃早餐，保持口腔清潔時間較短。一天下來大量的食物殘渣和細菌都堆積於牙面上和齒縫中，如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。睡前刷牙可使口腔細菌減少60%～70%。如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中5%～30%左右的細菌。

2、控制口臭：牙膏中含有摩擦劑和潔淨劑，它們能防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石，所以睡前刷牙可長時間維護口腔內的清潔，有效控制因口腔不衛生而導致的口臭，清新口氣。

3、幫助睡眠：睡前刷牙洗臉擦身都是人們的生活習慣，全身內外乾乾淨淨的上牀睡覺使睡眠更加輕鬆舒適。刷牙後口腔清潔，令人感到精神舒暢。長期堅持睡前刷牙，養成習慣後，還有誘導睡眠的暗示作用呢。

4、預防疾病：牙周疾病是影響心臟、肺、腎等重要臟器功能，導致各種高死亡率疾病的重要成因。牙周細菌進入血液，會使人體形成血栓阻塞血管，導致心臟病和中風。牙周炎患者發生冠心病和中風的機率分別爲牙周正常者的1、4倍和2、1倍。口腔內的大量細菌可以被吸入肺部導致肺炎，口腔衛生差者發生慢性肺部感染及肺功能降低的機率是口腔衛生良好者的2倍。