玉米熱量多少 玉米熱量高爲什麼還減肥
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【導讀】:玉米對於很多人來說都是常見的食物,可是玉米有的時候對於減肥是很好的,堅持吃玉米,減肥的作用是很明顯的,一起來看看吧!
其實可食用部分的熱量只有幾百大卡,還是很低的。不過吃多了之後也是會胖的,都知道玉米是很多人愛吃的食物,減肥瘦身也是很好的。不過再好吃的食物也是不能多吃的。
1、玉米屬於粗糧食物,也不是蔬菜,是主食。玉米和高粱、小米一樣都是主食,早些年前,玉米蒸的的面窩窩還是人們餐桌上面的重要食物。
2、每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對於人體的健康起到非常好的正面作用。
3、煮玉米,100克可食部分的熱量是106大卡,我曾經稱過一個20釐米長的玉米,有250克的粒。估計你的玉米可食部分大概150~200克。熱量200大卡左右吧。
4、玉米還可以保護我們的眼睛,而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質。
玉米的熱量其實是不高的,對比於米飯,其實也是很低的,不過很多人吃了玉米之後還是會吃別的食物的,這樣熱量就上去了,時間長了就會胖的。
1、玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。對於長期使用電腦的人羣可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
2、可以用玉米代替一部分主食,不僅能平穩血糖增加飽腹感,又能增加食物多樣性,但要注意的是,玉米也只是輔助減肥,想要減肥還得控制自己的總熱量攝入和結合運動。
3、進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ,給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動,對促進排便、改善便祕有一定的效果,能幫助身體排出毒素。
4、粗纖維和玉米中同樣含有的大量鎂一起加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。
兩種的減肥作用是差不多的,不過紅薯稍微的低一點點。但其實減肥還是要靠運動,吃什麼很重要的,運動也是很重要的。堅持鍛鍊才能消除掉脂肪。
1、地瓜屬於低脂肪食物,並且含大量植物纖維,一般減肥吃地瓜很有效果。地瓜減肥法要求一定要在早飯吃地瓜,如果晚上吃地瓜的話,則增肥。晚上可以吃玉米,不要吃地瓜。
2、玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。
3、玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。
4、100克白玉米的熱量是336大卡,100克黃玉米的熱量是335大卡; 86克白心紅薯的熱量是104大卡,90克白心紅薯的熱量是99大卡。 所以應該是紅薯的熱量低些。
5、白薯澱粉含量最高,營養成分比較少;紅薯含糖量最高,口感很甜,雖然還有類胡蘿蔔素,但對血糖影響也很高。
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