玉米熱量高爲什麼還減肥 晚上吃一根玉米會胖嗎
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【導讀】:玉米雖然富含膳食纖維但是熱量也不低,玉米熱量高爲什麼還減肥?不少人減肥的時候選擇晚上吃一根玉米,玉米當晚飯吃會胖嗎?下面一起來了解一下吧!
玉米是很好的粗糧,但是熱量也不低,至於玉米熱量高還減肥的原因,主要是因爲玉米含有豐富的膳食纖維,能夠促進消化,幫助腸道吸收。同時玉米還有很號的飽腹感,吃一點就容易覺得飽,因此吃玉米有利於減肥。
不一樣,每個人身體體質不同,吸收能力不同,因此玉米減肥法並非適用於每一個人。每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。
1,粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含澱粉.二者的熱量差不多.另外玉米的種皮中含有纖維素,無論是哪種玉米都算作粗糧.
2,米飯的熱量比玉米高。玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。
3,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。
適當的攝取一些熱量有利於保存體力,不管怎麼說,綜合來講,玉米是很好的減肥食物,想要瘦身的MM不妨嘗試一下玉米減肥法哦!玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,從而達到瘦小腹的效果,而且膳食纖維在腸道里會膨脹,會增加飽腹感。
用保鮮膜包住玉米,微波爐加熱
留下少數玉米包葉,以保鮮膜包住,再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較,水溶性維他命損失相對減少,連葉包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,這樣減肥效果更佳。
注意事項:微波時間依玉米根數而調整,1根玉米約微波500W,5~8分鐘;2根玉米8~12分鐘。加熱取出後,從玉米根部切開,剝掉包葉即可食用。
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