水煮菠菜減肥餐的做法 水煮菠菜的功效與作用
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【導讀】:水煮的食物都是對身體很好的,健康低脂而且吃了是不會發胖的,但是很多時候要注意了,吃水煮的食物不能放很多的重口味的調味料。
其實水煮的食材是很好做的,一般都是水煮開放入蔬菜,燙一下就好了。調味料儘量選擇清淡的,以減肥瘦身爲原則,一點點的油鹽就可以了。
1、燒開水,誰開後加入半勺鹽,加洗好的菠菜入鍋,燙一下,時間大概是1分鐘左右,不用燙太久。
2、取生抽2勺、陳醋1勺,白糖半勺加幾滴亦舒堂火麻油和芝麻油拌勻待用,從冷水中撈出,然後濾幹。加入之前準備的調料,然後攪拌均勻即可即可食用,還可以放點白芝麻味道會更香。
3、含有豐富的纖維,有益於促進腸胃蠕動,能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分。
4、餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。
5、運用菠菜減肥,只需在餐前吃適量的菠菜,並注意晚餐節食,就能收穫不俗的減肥效果。
6、菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動,有便祕問題的JM也可路路暢通。
菠菜是蔬菜,自然是對身體很好的食物,熱量也是很低的,但是堅持吃還是對身體有好處的。幫助排便,讓皮膚有光澤就是很好的。
1、可以增強產婦對鐵元素的吸收力,是缺鐵性貧血的理想食物,菠菜中的膳食纖維能起到很好的通便作用。
2、菠菜能促進生長髮育、增強抗病能力:菠菜中所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力,促進兒童生長髮育。
3、菠菜治口乾咽燥、血液膽固醇增高:菠菜根適量,煎湯常服。
4、新鮮的菠菜和豆腐搭配食用,除了具有減肥效果外,對貧血等症狀還有一定的緩解作用。
5、菠菜所含的維生素K較豐富,而這種物質正是維持頭髮亮澤、肌膚彈性的有效成分,對於美顏抗衰老來說尤爲重要。
發苦的原因還是在於草酸,草酸存在於很多的食物裏面。一般來說,多焯水一會兒苦味就會沒有了,不過苦味的食物也是吃了沒有什麼問題的。
1、準確說菠菜口感是苦澀味的,因爲含有草酸,把菠菜在開水裏焯燙一下,去掉其草酸,再繼續料理就行了。
2、可以根據自己的喜好,選擇炒菠菜,也可以像這樣,將菠菜放入盤中,直接拌上鹽,雞精,最後淋上少許香油就可以端上桌了。味道清淡鮮香,美味可口。
3、分批的焯菠菜,一次不能焯太多,目的是保持水的沸騰,儘量縮短焯水時間,保持菠菜鮮嫩。
4、在做菠菜豆腐湯的時候,一定要記得放些油~不然容易得結石,草酸會和豆腐中的氯化鎂硫酸鈣反應。
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