乒乓球比賽規則簡單介紹

乒乓球比賽規則簡單介紹，乒乓球作爲我國一項在大衆健身運動非常流行的一種，男女老少都喜歡打乒乓球，對技術和場地的要求不用太嚴格，下面分享乒乓球比賽規則簡單介紹。

乒乓球比賽規則簡單介紹1

乒乓球最簡單比賽規則：乒乓球比賽簡介

乒乓球是球類運動之一。乒乓球場地中間隔有橫網的長274cm、寬152 cm、高76 cm的球檯上進行。球直徑40、00mm，重量2、40-2、53g，白或黃色，用賽璐璐或塑料製成，打時有“乒乓”聲，故名。

在乒乓球比賽過程當中，雙方的乒乓球比賽運動員各站在球檯一側，用球拍擊球，擊法有擋、抽、削、搓、拉等。乒乓球須在臺上反彈後才能還擊過網。乒乓球以落在對方檯面上爲有效。

乒乓球比賽以11分爲一局，局制一般採用三局二勝或五局三勝制。

比賽分團體、單打、雙打等數種，團體賽有分爲男子團體賽、女子團體賽、混合團體賽;單打比賽可以細分爲男子單打賽、女子單打比賽;同樣，雙打比賽也可以細分爲男子雙打、女子雙打以及混合雙打賽。

乒乓球最簡單比賽規則：乒乓球比賽規則介紹

1、發球

(1)乒乓球比賽發球開始時，乒乓球自然地置於不持拍手的手掌上，手掌張開，保持靜止。

(2)乒乓球比賽發球時，發球員須用手將乒乓球幾乎垂直地向上拋起，不得使乒乓球旋轉，並使乒乓球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16釐米，乒乓球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

(3)當乒乓球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊乒乓球，使乒乓球首先觸及本方臺區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的臺區。雙打中，乒乓球應先後觸及發球員和接發球員的右半區。

(4)從發球開始，到乒乓球被擊出，乒乓球要始終在臺面以上和發球員的端線以外，而且不能被髮球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。

(5)在運動員發球時，乒乓球與乒乓球拍接觸的一瞬間，乒乓球與網柱連線所形成的虛擬三角形之內和一定高度的上方不能有任何遮擋物，並且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。

2、擊球對方發球或還擊後，本方運動員必須擊球，使乒乓球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置後，再觸及對方臺區。

3、失分

(1)不合法發乒乓球;

(2)不合法還擊;

(3)擊乒乓球后，該乒乓球沒有觸及對方臺區而越過對方端線;

(4)阻擋;

(5)連擊;

(6)用不符合規則條款的拍面擊乒乓球

(7)運動員或運動員穿戴的任何物件使球檯移動;

(8)運動員或運動員穿戴的任何物件觸及球網裝置;

(9)不執拍手觸及比賽檯面;

(10)雙打運動員擊球次序錯誤;

(11)執行輪換髮球法時，發球一方被接發球一方或其雙打同伴，包括接發球一擊，完成了13次合法還擊。

4、換位

(1)在獲得2分後，接發球方變爲發球方，依此類推，直到該局比賽結束，或直至雙方比分爲10平，或採用輪換髮球法時，發球和接發球次序不變，但每人只輪發1分球。

(2)在雙打中，每次換髮球時，前面的接發球員應成爲發球員，前面的發球員的同伴應成爲接發球員。

(3)在1局比賽中首先發球的1方，在該場比賽的、下1局中應首先接發球，在雙打比賽的決勝局中，當1方先得5分後，接發球1方必須交換接發球次序。

(4)1局中，在某1方位比賽的1方，在該場比賽的下1局應換到另1方位。在決勝局中，1方先得5分時，雙方應交換方位。

5、間歇

(1)在局與局之間，有不超過1分鐘的休息。

(2)在1場比賽中，雙方各有1次不超過1分鐘的暫停。

(3)每局比賽中，每得6分球后，或決勝局交換方位時，有短暫的時間擦汗。

乒乓球比賽規則簡單介紹2

國際乒乓球單打比賽規則

一、賽制

本次比賽實行淘汰賽，初賽一局決勝負（每局11球)，半決賽和決賽實行3盤2勝制。

二、分組抽籤規則

比賽中首輪都採用抽籤分組的方式，若有一人輪空，直接進入下一輪比賽。

首輪結束後，第一輪比賽的.勝利者，重新進行抽籤分組，從數字號碼中抽出，勝利者順利晉級下一輪，輪空者則直接晉級。

三、選擇發球權和方位

比賽開始前雙方猜發球權，獲勝者選擇發球或接發球，接發球者獲得選擇場地權，比賽結束前發球場地固定不變。

四、發球制

發球爲5球換法制，每一局比賽，每人只發5個球，發完就立即交換球權，以此類推直到比賽結束。每局比賽先得11分的參賽者爲勝方，但雙方比分達10平後，先多得2分爲勝者。在10平後，雙方實行輪換髮球法，每人每次只發1個球。

五、判罰細緻

1、發球時，乒乓球出手即有效。

2、發球時不得遮擋，並將球拋起。

3、發球時，乒乓球應先接觸發球方桌面，後接觸接發球方桌面，未接觸桌面者爲死球，接發球方得一分。

4、發球時，乒乓球觸網並落在接發球方桌面，發球無效，雙方不得分，重新發球。

5、發球時，乒乓球先接觸發球方桌面，沒有接觸球網，接觸接球方桌面邊角，爲好球，此球有效。

6、比賽過程中，乒乓球觸網爲好球，此球有效。

7、比賽過程中，乒乓球觸球架，爲死球，對方得一分。

8、比賽過程中，乒乓球連續觸網兩次（觸網之後沒有落到乒乓球桌面上，而再次觸網)，爲死球，對方得一分。

9、比賽之中以非握拍手接觸桌面，對方得一分，此次對抗結束。

10、比賽之中對方接球之前以身體各部位接觸球檯使球檯移動，對方得一分，此次對抗結束。

乒乓球運動的特點和鍛鍊價值

一、乒乓球運動的特點

（一)乒乓球運動大的特點就是器材設備十分簡單，隨時隨地都可以進行乒乓球練習，非常方便，室內外均可進行活動，運動量可大可小，不受年齡、性別和身體條件的限制，很容易被大衆所接受。

（二)乒乓球速度快、變化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術，學會靈活運用，要求練習者在瞬間對來球有較強的反映能力和應變力。它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

（三)很多人都以爲乒乓球運動是擔任運動，其實不然，乒乓球也是團隊運動，乒乓球項目設有單項、雙打、團體項目。團體項目通過團體來實現，所以乒乓球項目可以培養獨立思考、單獨作戰及集體主義精神。

二、乒乓球運動的鍛鍊價值

（一)可以增強身體素質

長期參加乒乓球運動可以增強身體素質，隨着水平的提高，活動範圍的增大，運動量也就相應增加，這就相應地提高了力量素質、速度素質和身體靈敏性、協調性，從而達到使肌肉發達、身體健壯、關節更加穩固的效果。

（二)可以調節和改善神經系統靈活性

由於乒乓球在空中飛行速度比較快，正手攻球只需0、15秒就可到達對方檯面。在這短暫的時間內，要求運動員對高速運動的來球方向、落點、旋轉、力量等因素進行全面觀察並進行判斷，及時採取對策，調整擊球爲至於拍面角度，進行合理還擊。經常從事乒乓球運動，可大大提高神經系統的反應速度。

（三)可以改善心血管系統和呼吸系統的功能

經常參加乒乓球運動，可以使心血管系統的結構和機能得到改善，心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低，提高心臟工作效率，有利於身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。

（四)可以提高心理素質

乒乓球運動是競技項目，對抗激烈，比分更改速度快，運動員情緒狀態非常複雜。經常經受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛鍊，同時在比賽中要對對方戰術意圖進行揣摩，因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛鍊。

（五)可以促進交流，增進友誼

通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的。

乒乓球比賽規則簡單介紹3

發球、接發球和方位的選擇

1、選擇發球、接發球和場地的權力應通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發球或先接發球，或選擇先在某一方。

2、當一方運動員選擇了先發球或先接發球或選擇了場地後，另一方運動員應有另一個選擇的權力。

3、在每獲得二分之後接發球方即成爲發球方，依此類推，直到該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換髮球法，這時發球和接發球次序仍然不變，而且每人只輪發一分球。

4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應換到另一方位。單打決勝局中當有一方滿5分時應交換方位。發球、接發球次序和方位的錯誤處理

1、裁判員一旦發現發球、接發球次序錯誤應立即暫停比賽，並按該場比賽開始時確立的次序，根據場上的比分由應該發球或接發球的運動員發球或接發球;在雙打中，則按發現錯誤時那一局中首先有發球權的一方所確立的次序繼續進行比賽。

2、裁判員一旦發現運動員應交換方位而未交換時，應立即暫停比賽，並按該場比賽開始時確立的次序，根據場上比分糾正運動員所站的方位後再繼續比賽。在任何情況下，發現錯誤之前的所有得分均有效。

3、當發球者發出的球觸碰到網，叫“擦網”裁判應令發球者重新發球，若連續擦網兩次則是犯規，計分者給予扣分。