中秋吃月餅會胖嗎
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適量吃月餅一般不易發胖。
吃月餅是會長胖的,這是因爲月餅屬於零食,而且熱量很高,吃月餅是屬於人體額外攝取的能量,因此很容易導致能量攝取過量,因此吃月餅很容易出現長胖的現象,而且在中秋的時候最好不要吃太多的月餅,否則會對健康造成很多不利影響,下面就來詳細瞭解月餅對人體帶來的不利影響吧。
1、導致長胖
月餅的熱量極高,421千卡/100克,而且月餅並非當做主食食用,因此吃月餅完全屬於額外攝取的能量,所以吃的月餅就可能會導致有大量的能量剩餘,因此會轉化成脂肪存儲在人體內,所以吃月餅很容易導致長胖。因此在中秋的時候,需要保持身材或者減肥的同學,能不吃月餅一定不要吃哦。
2、有添加劑
月餅是屬於熟食,但是這樣的食物卻有幾個月的保質期,可想而知其中加入了多少添加劑。這些添加劑進入人體後,不會被人體消化分解,而且也很難排出體外,因此會在人體內大量堆積,長此以往就很容易對身體代謝造成阻礙,對健康十分不利。因此對於月餅,是能不吃就不吃。
3、注意事項
月餅並非其表面擁有的危害,還有內在的影響,就是月餅的做工,其實月餅是大批量生產的,因此在衛生方面難免有所疏忽,有些廉價的月餅吃起來就感覺其中有砂礫,這就可以想象月餅的做工是何其糟糕了。
當然較貴的月餅質量也會好很多,但是這並不能說明其衛生的就很好了,因此在中秋的時候吃月餅不僅會導致長胖,而且還會對健康不利。
早上吃月餅會胖嗎
月餅是一種很受歡迎的糕點,很多人都喜歡吃月餅,一般到了農曆八月份左右吃月餅的人會變多,因爲這時候就快到中秋節了,中秋節吃月餅是一種傳統,象徵着團團圓圓,可是大部分的`月餅都是糖分和脂肪含量較高的,而且熱量也高,有的人就想到早上吃月餅會不會好一些,
那早上吃月餅好嗎?早上吃月餅會胖嗎?
1、不要當早餐
可能有人會說月餅也是一種糕點,早上可以將月餅作爲早餐吃用,這裏建議大家不要將月餅做作爲早餐食用,月餅雖然能補充能量,但是月餅的營養成分比較單一,
早餐應該吃一些營養豐富的食物,不要吃太油膩的食物,而月餅中的油脂含量是比較高的,多了可能會出現胃部的不適。如果想要早上吃,儘量只能當做零食吃一點,早餐還是要吃其他有營養的食物的。
2、可能會長胖
早上吃月餅可能會長胖,人體在早上的時候對營養的需求是很大的,月餅可能含量最多的就是油脂,吃得越多,攝取到的油脂也就會越多,而且還不容易被消化,所以上是很可能會長胖的,但是如果早上只吃一點的話就不會有太大的影響,
這時就要注意午餐和晚餐要儘量清淡,還應該吃些水果來解膩。想要吃月餅不胖,可以選擇含糖量少的月餅,比如說冰皮月餅,最重要是不要吃多。
3、溫馨小提醒
月餅的種類多樣,喜歡吃月餅的人儘量選擇低糖低脂的月餅,普通的高熱量的月餅儘量少吃,不要經月餅作爲正餐食用,月餅只能當做小零食食用,而且一次只能吃一點,想減肥的美女們要控制住自己的嘴哦。
中秋將至,各種美味的月餅必不可少。但月餅吃了是會長胖的,月餅一般由熱量非常高的麪粉、白糖、油脂和其他配料烤焙而成,多食無益,一天不宜吃超過一個月餅。
一個重約200克的蛋黃月餅,熱量高達800卡路里,相當於3碗米飯的熱量;一箇中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯,脂肪量可相當於6杯全脂牛奶。
由於月餅富含糖和脂肪,患有高血壓、高血脂、冠心病、肝硬化、膽囊炎(膽結石)、胃及十二指腸潰瘍等疾病患者和肥胖者儘量少吃。嬰幼兒的消化系統發育不夠健全,難以承受大量高糖、高脂肪的食品。
老年人的消化吸收能力較差,多食會引起消化不良、腹瀉等疾病。吃月餅不要過量,一天不宜吃超過一個月餅。即使再愛吃,也不宜以月餅代替正餐,
儘量不要以把月餅作爲餐後甜點。時下流行的月餅可分兩大類,一類是脂肪和糖分極高的'雙黃、蓮蓉月餅,另一類是膽固醇偏低、但糖分很高的五仁、豆沙月餅。無論是哪類月餅,都含有很高的熱量。
對於身體健康的人來說,月餅吃多了,還會加重脾胃負擔,引起消化不良、食慾不振等症狀。每年中秋前後,醫院門診常出現因貪吃月餅而引發各種疾病的患者,這些患者大多數有腹脹、噁心、腹瀉、便祕等消化不良的症狀。
另外,在食用過甜的月餅後,胃酸分泌過多,還容易造成消化性潰瘍。所以吃月餅一定要適量。
月餅一般是由麪粉、油、糖製作而成,屬於一種熱量、糖分、油脂等比較高的食物。若適量吃月餅,個人體質比較好,新陳代謝旺盛,月餅吃了容易消化,一般不會出現發胖的情況;
若吃月餅較多,個人體質比較差,新陳代謝緩慢,導致月餅吃了不易消化,轉化成脂肪堆積體內,可能容易發胖。
建議吃一些促進消化的食物,比如酸奶、檸檬等,有助於腸胃消化吸收月餅,或適當進行運動,比如散步、慢跑等,也有助於體內熱量消耗,避免出現發胖。
怎麼吃月餅不會胖?
1、最好配新鮮蔬菜一起吃
月餅含糖量、含油量較高,所以,每100g月餅給一個正常成年人提供的能量佔全天能量的20%左右。一般人羣每日月餅的攝入量建議不超過100g,可將月餅搭配糧穀類食物作爲一餐的主食來吃,加上新鮮的蔬菜和水果進行食用,這樣一天的熱量就比較容易控制。
2、一天不宜吃超過一個月餅
在食用數量上,專家表示,一天不宜吃超過一個月餅,因爲月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙,總脂肪不宜超過13茶匙,
而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅,也不能多吃,因爲外皮含有澱粉,本身就是多糖。
3、甜月餅—喝助消化茶
如:棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。
推薦茶品:薄荷茶、綠茶。
甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進葡萄糖的代謝,不讓過多的糖分停留在體內。薄荷的`清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下,
否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性,適合燥熱的甜膩月餅,但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝,或飯後再飲。
4、把月餅融入早餐中
站在營養的角度講,月餅是高能量的食品,有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足,不妨把月餅放在早餐吃,除了吃一個月餅,還可以喝一盒牛奶或豆漿,再加點蔬菜和水果,就成爲一頓不錯的早餐,但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。
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