玩滑板腳裸疼怎麼回事

玩滑板腳裸疼怎麼回事?玩滑板腳裸疼怎麼辦，大家都知道滑板是當下較爲流行的極限運動之一，很受年輕朋友的青睞，相信這個問題大家都知道，下面跟着小編一起來看看玩滑板腳裸疼怎麼回事，希望對你有用！

玩滑板腳裸疼怎麼回事1

動作不規範

在玩滑板的時候如果動作不規範，尤其是一些新手在剛剛學會滑行之後，長時間訓練之後會導致腳踝很痛。另外如果滑行的時候只用一隻腳直線行駛，不換方向會導致接觸地面的那隻腳運動過量，導致腳踝疼。

過量運動

滑板滑行需要腳部頻繁彎曲伸直推動滑板滑行，對腳踝的傷害比較大，特別是過量運動之後腳踝會很痛。滑板是一項技巧和花樣都非常豐富的極限運動，能夠激發人們的興趣和挑戰精神，所以一些人在滑行的時候爲了興趣過量運動導致腳踝疼。如果爲了追求速度，用力加快速度，導致腳部用力過多造成腳踝疼痛。

勞逸結合

滑板這項運動的強度比較大，所以每天要適量運動。尤其是初學者剛剛接觸，腳踝會受不了這種長時間的強度運動。任何運動都需要循序漸進，要適量運動，一口吃不成胖子。在運動過程中如果出現腳踝疼痛的狀況要趕緊停下來休息，看是否會緩解，如果痛的比較厲害的話要及時就醫。

調整姿勢

玩滑板姿勢正確很重要，如果在滑行的時候姿勢不正確，會導致腳踝和膝蓋都會受傷。所以在練滑板之前一定要把技巧全部掌握。另外在運動的適合要注意正反方向行駛，不要只單向滑行，會對觸地的那隻腳的腳踝傷害比較大。

玩滑板摔倒怎麼防止受傷及時反應

在滑行過程中如果感覺到重心不穩而自己又無法控制的時候，要及時反映，儘快從滑板上跳下來，以避免摔跤。滑板是極限運動中危險度數比較高的運動，如果摔跤，整個身子與地面撞擊，會給身體帶來巨大的傷害，如果在摔跤的時候沒有掌握正確的姿勢減少衝擊力，會對身體帶來巨大傷害。

翻滾身體

在摔倒的時候很多人下意識地用手臂撐着身體，這樣會對胳膊的衝擊力非常大，嚴重時會導致骨折。在摔跤的時候不要用手臂支撐而是全身摔倒然後要翻滾身體，受力面積變大，緩衝摔跤的力度，衝擊力變小，減少地面對身體的傷害。在摔倒的時候要記得保護後腦勺，避免後腦勺與地面接觸，衝擊力過大的話會導致腦震盪等症狀。

配戴護具

滑板被認爲是極限運動中危險性比較高的運動，在練習的時候會摔很多跤，在練習的時候一定要帶好護具。尤其是人們的手肘和膝蓋在摔跤的時候很容易受傷，所以一定要配戴全套的護具。如果摔跤過後皮膚受傷在短時間內就不要玩滑板了，尤其是手肘、膝蓋和腳腕出有傷的人不要帶傷玩滑板，以免引發其他症狀。

玩滑板腳裸疼怎麼回事2

滑板的好處

滑板車的設計原理更符合青少年的成長。它以人體運動理論和巧妙的力學原理，主要利用身體腰部及臀部、雙腳扭動及手的擺動來驅動前進。

玩滑板車將會提高孩子的運動技能，身體協調能力，以及全身平衡能力。玩滑板車需要很好的平衡能力，因此4歲以下兒童選擇滑板車時，應儘量選擇三輪滑板車。普通滑板車對騎行者的平衡能力、全身協調能力要求較高。正因爲此項要求，玩滑板車對青少年的整體身體素質進行了鍛鍊提高，達到運動健身利智的目的。

玩滑板車可以鍛鍊孩子的意志品質。作爲一個初學者，從開始的不斷摔倒、失敗到最後的成功騎行、熟練掌控，這是一個不斷磨練勵志的過程，它可以使孩子更加自信，更有膽識，更有毅力，極大地鍛鍊他們的意志品質。目前市場上的滑板車對安全標準有嚴格要求。

玩滑板車增強孩子與家長、與其他小朋友的溝通、交際能力，更好的適應社會的要求。玩滑板車用的最多的一個動作就是滑行，專家表示兒童正處於骨骼生長、骨運動階段，讓孩子愛上運動，給孩子一個健康的身體，同時在玩樂中釋放心理壓力。家長與孩子一起玩滑板車的過程中，也可以更好的走進孩子的內心世界瞭解孩子，引導孩子樹立正確的價值觀。在與其他孩子共同的玩耍中，他們利用滑板車這個媒介可以更好地進行溝通、交流，讓孩子懂得好東西要和大家一起分享，懂得自私任性是不可取的。在玩滑板車的過程中，孩子學會了與朋友相處，性格變得大度，在玩耍挑戰中，他變得自信堅強。這些都可以使孩子更好地適應社會生活。

滑板技巧

1、上下滑板

站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數人玩滑板都是採用前一種站法。後面所述的技巧都是以此種站法爲基準的`。如果你認爲這樣站不舒服，也可以換個方向，採用第二種站法。

（1）準備：兩腳立地，滑板平放於腳前的地上。

上板：先把一隻腳放在滑板的前端，另一隻腳仍踩在地上。

（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

（3）踩地腳輕輕蹬地，然後收到滑板上，放在滑板的後部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。

下滑板時：

當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然後像起落架一樣把後腳放在地上。

後腳落地後，重心隨即轉移到後腳，然後擡起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時，你就應該試着讓前後腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。

2、慣性滑行

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然後把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重複動作。如此反覆練習，再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m，然後加到50m、100m，反覆練習到可以輕鬆熟練地加速滑行爲止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。

3、障礙滑

障礙滑技巧中，速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學會採用雙腳保持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術了。

向前滑板，使其達到適當速度，將兩腳儘量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時順時針旋轉180度（向後或向外轉）。如果動作正確，完成後滑板倒轉過來，右腳成爲支撐腳。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑手在滑行中通過輕微的推轉以找到平衡，可以來回擺動，也可繞圈。儘量使滑板保持水平。準備好後，逆時針擺動手臂。同時保持平衡，還可向左做最後一次推轉。重心落在右腳，向右擺動手臂，並帶動整個身體旋轉。轉動時以後輪爲軸。儘量使後輪保持水平。不要將板前端擡的過高。實際上，無需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾，並加大旋轉，前端自然會擡起，並且高度剛好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑手駕駛滑行到適當的速度，翹起滑板前端，用後輪做360度的旋轉。要掌握好身體平衡，儘量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端，保持住平衡的支點，使人和滑板一起旋轉。然後後腳踩滑板的一邊，用手去抓滑板，使後輪的一個輪子離地，起碼要轉兩圈以上。

6、下坡滑

儘量選一條長一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠的緩衝段，這種滑道最適合初學者練習下坡滑了。下坡滑的技術重點在於控制，速度是其次的。先要學會穩滑，當在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉彎或是需要做越嶺動作時，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應該朝向正前方，身子蹲伏下來，大腿靠近前胸，兩手伸出。