運動後腳後跟痠疼怎麼回事

運動後腳後跟痠疼怎麼回事，鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一，因此，要保護好腳後跟，就要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋，來詳細瞭解運動後腳後跟痠疼怎麼回事。

運動後腳後跟痠疼怎麼回事1

在日常生活中，我們的運動要動用到身體的多處關節和肌肉，關節主要用來支撐身體，而肌肉則是給我們儲蓄力量。

與此同時，在這個過程如果我們的運動方法不當，或者時機並不適宜運動，就會出現拉傷等症狀。所以說運動前的準備活動必不可少。

引起腳跟疼痛的原因較多，臨牀上主要有：

（1)跟腱周圍炎；

（2)跟骨骨刺；

（3)跟骨骨膜炎；

（4)跟骨下脂肪墊損傷；

（5)跟骨骨折；

（6)跟骨皮下滑囊炎

（7)跗骨竇軟組織勞損；

（8)跟骨結核、腫瘤等。

足跟痛的保養方法有：

1、休息；

2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；

3、足跟部應用軟墊，如硅膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；

4、功能鍛鍊。

治療方面：

1、理療；

2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療；

3、局部封閉治療；

4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛

鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受着人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，

使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商爲降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，

導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。

因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。

說了這麼多，相信大家應該看懂一二了，腳後跟疼看起來並不是什麼大病，但確實很值得我們注意的安全隱患。腳後跟疼痛就意味着我們的跟腱受到了傷害，在這種情況下，一定要好好保養並且減少運動，直至恢復爲止，否則可能造成更大的問題。

運動後腳後跟痠疼怎麼回事2

運動後腳後跟疼是什麼原因

腳後跟兒疼，就是腳的一側，或者是兩側疼痛，不紅也不腫，或者是腫脹、麻木疼痛、局部壓痛、行走困難，所以又被稱爲腳後跟痛。

它是由腳後跟的骨質關節，滑囊，筋膜這些地方病變引起的。有時候就是鞋子不好或者是走路姿勢不對都會，使這個骨膜受到傷害，大部分的腳後跟疼都是由於韌帶發炎引起的。

運動後腳後跟疼是什麼原因

原因一：鞋子那也是引起腳後跟兒疼的主要原因之一。我們的腳的骨骼，肌肉以及韌帶都承受着這個人整體的體重，所以呢，這就要求這些可以充分地支撐足弓使腳掌受力均勻，讓韌帶得到適當的放鬆。

原因二：但是引起腳後跟痛的原因還是比較多的。比較常見的就像是骨刺，骨膜炎，骨脂肪墊損傷，腳後跟的軟組織勞損，還有腳後跟骨折。

而它的致病原因也比較多，比如你長時間的走路，一直都站着，再就是身體太胖了，或者是不小心受傷，受寒導致骨內靜脈淤滯，血液循環不通暢，腳後跟骨頭骨內壓增高。

原因三：腳後跟痛不要，着急，不要緊張，去醫院看遵醫囑治療。然後自己再平常的時候注意鍛鍊和護理。可以時不時的做一下收縮運動，

就是面對牆壁站着用手扶着牆保持平衡。然後再踮起雙腳的腳尖再放下就是這樣的反覆練習或者是雙手抱頭蹲下再起來一天兩次，每次一百下。

注意事項

注意腳後跟疼的時候，一定要先看一下是不是鞋子的問題，平時的保健與護理只能起到緩解病痛的作用，是不能徹底治癒的，所以還是建議你一定要到醫院做正規檢查，以防是別的病症，耽誤治療時間。

運動後腳後跟痠疼怎麼回事3

跑步後腳後跟總疼，是出什麼毛病了？如何緩解疼痛？

現在的人，健康意識比較強烈，知道有一個健康的身體是非常重要，所以很多人會加入運動的大軍，就是爲了提高身體素質。

運動項目中，最簡單也最方便的一個項目就是跑步，這個也是不少會選擇的項目。通過跑步，全身都能得到鍛鍊，體內血液循環加快，新陳代謝水平提高，在一定程度上，是可以提高免疫力的。

跑步的好處不少，不過有一些人，在跑步之後，經常會出現腳後跟疼的情況。腳後跟疼，會影響到正常的生活，打擊運動的信心。

跑步後，腳後跟爲什麼會疼？

腳後跟疼，需要考慮一下患者的年紀，對於一些上了年紀的中老年人來說，若是經常跑步，就容易出現腳後跟疼的情況。

主要是身體老化的緣故，骨骼已經不像年輕時候那麼好了，體內的鈣質流失比較快，就容易出現骨骼問題，後腳跟疼只是其中一種。

若是年輕人，在跑步之後，還會出現腳後跟疼的情況，那肯定就不是老化的緣故，需要考慮，是否有扭傷的情況。

在跑步的時候，沒有做熱身運動，出現拉傷，或者是跑步的.過程中，不小心扭傷，沒有及時的處理，留下病根，在後期的跑步過程中，總是出現後腳跟疼的情況。

後腳跟疼，跟足底筋膜炎也有關係，這是很多跑步愛好者經常會出現的問題。出現之後，不僅僅是跑步後會有疼痛，長距離行走時、在晨起後走的第一步路，也會有明顯的疼痛。

足底筋膜炎的出現，主要是因爲長期過度的跑步，並且跑步的地面不太好，經常有一些石子，比較硌腳，腳部長期在高壓下，就容易出問題，造成足底筋膜出現損傷的情況，此時沒有好好的保養，疼痛的機率會更大。

跟腱炎的出現，也會導致腳後跟出現疼痛，它的致病因跟足底筋膜炎有點相似，主要是跟腱處，長時間待在高壓下，

導致此處有磨損，跟腱處的纖維組織也出現改變，受損之後，處理方式不當，導致此處出現慢性損傷，以至於每次跑步後，都會有疼痛。

每次運動後，腳後跟都疼，這也是身體受損的信號，需要你儘快查看一下，有什麼問題，及時的處理，減少疼痛出現。

如何緩解腳後跟疼？

想要緩解疼痛，就必須要先調理好足底筋膜炎以及跟腱炎，需要尋找專業人士的幫助，積極治療，在此期間就不適合做劇烈運動了，可以過一段時間再運動。

平時做一些小幅度的動作，建議大家做一做康復練習，如在腳底踩一個小球，前後滑動，還可以借用布帶，人坐在瑜伽墊上，將布帶放在腳底，用手有規律的拉動布帶，腳部會得到鍛鍊，可以緩解足底筋膜炎以及跟腱炎，疼痛也會慢慢的減小。

總的來說，腳後跟疼的出現，一定要引起重視，不要放任不管，以免引起更嚴重的腳部問題，在平時的運動中，

一定要做好熱身運動，運動別太用力，選擇一個好的環境，同時也要注意，一雙合適的運動鞋，對腳也有保護的作用，腳部保護好，疼痛的機率也會減少。