穿高跟鞋腳後跟疼是什麼原因
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你知道穿高跟鞋腳後跟疼是什麼原因嗎?女性穿上高跟鞋會顯得高雅的氣質,但是高跟鞋的高度會影響到腳的關節,所以很多女性穿高跟鞋之後腳都會疼痛,下面和小編一起看看穿高跟鞋腳後跟疼是什麼原因吧。
穿高跟鞋腳後跟疼是什麼原因11、 最常見表現是足跟的疼痛與不適。足弓處也是足底筋膜炎疼痛的好發部位。
2、 壓痛點常在足底近足跟處。
3、 有時壓痛較劇烈,且持續存在。
4、 晨起時疼痛感覺明顯,活動後可緩解,行走過度時疼痛加劇,有時放射到足掌前面,嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。
5、 可發生於所有年齡段。
6、 踝關節在進行主動、被動活動時足底會出現疼痛和強烈牽拉感。
穿高跟鞋腳後跟疼是什麼原因21、 急性期:消除炎症、緩解疼痛
(1)減少活動:儘量減少足部的負重活動,如長時間站立、行走、跑跳等,讓炎症得以緩解。
(2)局部冰敷:將冰塊放在一次性保鮮袋中,加入適量自來水,繫緊保鮮袋,然後將毛巾包裹保鮮袋,將包裹後的保鮮袋放於患處,冰敷10-15分鐘,避免凍傷,每天3-5次。
(3)物理因子治療:超短波等治療。
(4)中藥足浴:具體方法同上。
(5)局部注射治療:有條件的醫院會進行超聲引導下局部注射治療,定位準確、用藥量小,避免醫源性損傷。
2、 緩解期:症狀緩解後
逐漸進行足底部肌肉的收縮鍛鍊,以增強足底肌和小腿肌肉的力量。具體練習動作同上“日常預防動作”。
3、 慢性足底筋膜炎
採取衝擊波治療或者針刀治療,有條件的醫院會進行超聲引導下局部注射治療,定位準確、用藥量小,避免醫源性損傷。(如果已經接受過傳統非直視下局部注射治療者,慎用衝擊波治療,避免發生韌帶斷裂)
面對足底筋膜炎,該怎麼辦?
1、 選擇合適、舒適的鞋子:
(1)根據不同運動方式,選擇專業的運動鞋。
(2)長時間逛街或行走時,避免穿着高跟鞋。
(3)喜歡穿高跟鞋的.女士,可以每天換不同的鞋子。
(4)避免長時間穿着過軟、過硬、過薄底或完全平底的鞋。
2、 長時間運動或行走後,及時放鬆足部:
(1)足底筋膜按摩運動:用大拇指上下按壓腳掌前後端的足底筋膜,按壓程度以感覺足底發酸即可;每天2-3次,每次2-3分鐘。
(2)中藥足浴:使用活血通絡的中草藥(紅花、伸筋草、透骨草、雞血藤、生艾葉,各10g),放入40°左右的水,進行足浴,每次20分鐘左右。(如果足部有皮膚破潰不建議使用該法)
(3)可將一網球置於地上,然後將腳踩在網球上,前後滾動,放鬆緊張的足底筋膜。每次10分鐘左右,每天2-3次
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