運動後腰疼是怎麼回事
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
運動後腰疼是怎麼回事,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,運動有利於增強身體的免疫力,堅持運動還有可能長高,都說生命在於運動,我們一起看看運動後腰疼是怎麼回事,就快快動起來吧!
運動後腰疼是怎麼回事1
運動後腰疼是怎麼回事
腰肌勞損所致
運動後腰痛是腰肌勞損的臨牀表現之一,腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側,也有可能是正中去發生疼痛症狀,腰肌勞損可以是一種獨立的疾病,也可以說是多種疾病的一個症狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。
1、急性腰扭傷後,或長期久坐,久站造成腰肌勞損,治療不及時,處理不當的情況下引起的後腰疼。
2、長期反覆過度腰部運動,或長時間久坐,久站,或手持重物,擡物,使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之導致慢性腰肌勞損。
3、氣溫過低,溼度態度,均可能加重腰肌勞損,長期吹空調也會引起後腰疼。
運動前沒有熱身
運動前不充分熱身的話,身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開,一時適應不了運動狀態,就會導致運動後出現腰痛等不適症狀。
運動強度和運動量過大
運動強度過大的話,導致肌肉過度勞累,超出了負荷範圍,容易出現腰部肌肉拉傷,造成肌肉痙攣而引起疼痛感,再者運動的'時候腰部過度用力或是超出了活動範圍,都容易引起肌肉拉傷。
運動完腰痛怎麼辦
冷熱敷腰部
運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部,這樣可以避免局部血管擴張,有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部,來促進局部血液循環,緩解疼痛。
做拉伸運動活動腰部
運動後出現腰痛的話,可以適當做做拉伸運動,扭扭腰,來放鬆腰部肌肉,促進血液循環,以幫助緩解腰痛症狀。
腰痛吃什麼好
枸杞葉燉豬腰
原料:豬腰2只,枸杞葉150克。
做法:將豬腰洗淨切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
豬腰湯
原料:豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水
做法:煮熟,加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯
原料:黃鱔250克,
做法:洗淨切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調味。
黃豆煮豬腰
原料:黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。
做法:將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞豬蹄湯
原料:枸杞根120克,豬前腳蹄1只。
做法:共燉湯。
豬肉蒸黃鱔
原料:黃鱔250克,精豬肉60克,
做法:將黃鱔去內臟洗淨切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內上籠蒸熟食用。
運動後腰疼是怎麼回事2
運動後腰疼常見原因如下:
一、長時間沒有運動
運動前沒有做好充分的熱身運動或者運動量過大,導致腰部局部乳酸堆積,從而出現肌肉痠痛的症狀。
二、運動姿勢不正確
或者運動過程中腰部受到撞擊,導致腰部肌肉及韌帶的損傷從而出現疼痛不適。
三、既往有病史
腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫等腰椎病,運動以後導致原有疾病症狀加重,所以出現腰部疼痛不適。
運動後出現腰疼以後需要立刻給予休息,避免再次運動,嚴重者需要到醫院進一步檢查及治療。
孕期腰痠腿疼怎麼回事
睡覺後背疼是怎麼回事
劇烈運動後失眠是怎麼回事
白帶有血絲是怎麼回事啊腰會疼
劇烈運動後眩暈怎麼回事
吃蒜後就胃疼是什麼原因:吃蒜胃疼是怎麼回事呢
腰部脊椎骨疼怎麼回事
孕婦腰疼怎麼回事
後背上半部分中間疼痛是怎麼回事
運動後大腿痠痛是怎麼回事
白帶有血絲是怎麼回事啊腰會疼
劇烈運動後不出汗是怎麼回事
關於運動過後頭痛是怎麼回事
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
劇烈運動後犯困怎麼回事
後腦勺疼是怎麼回事
懷孕後兩邊肋骨疼是怎麼回事
打完新冠疫苗後胳膊疼是怎麼回事
吃飯後胃疼是怎麼回事
運動後肌肉痠痛怎麼回事
男人腰疼是怎麼回事 腰疼該怎麼辦
月子病腳後跟疼 是怎麼一回事呢
運動完腰疼怎麼辦
產後42天腹部有點疼痛是怎麼回事
後脖頸疼是怎麼回事
突然腰痠背痛肚子疼怎麼回事
拉伸運動後腰疼怎麼回事 拉伸在運動多久後做比較好
上班族運動後腰部中間疼
運動後體重增加是怎麼回事呢
運動後肌肉疼痛是怎麼緩解
術後腰疼是什麼原因 手術後腰疼怎麼回事呢
孕婦初期腰疼怎麼回事
母乳期腰疼怎麼回事啊