膝蓋怎麼祛寒
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膝蓋怎麼祛寒?膝蓋是人體一個很敏感的部位,膝蓋是一個很脆弱的地方,但卻有着不可代替的作用,一旦保護不當就會使寒氣侵體,造成膝關節疼痛。那麼膝蓋怎麼祛寒呢?
膝蓋怎麼祛寒1
膝蓋受寒可能會出現酸脹疼痛的感覺,影響患者出行活動,可以通過運動、熱敷、足浴、中醫拔罐、艾灸、服用藥物等方式來去除寒氣。膝蓋表面的脂肪含量少,毛細血管分佈稀疏,如果在日常不注意保暖,很容易被風寒侵襲,引起膝蓋疼痛症狀。
1、適當運動鍛鍊
適當的去運動鍛鍊身體,活動筋骨,能夠增強血液循環、促進新陳代謝,加快膝蓋的氣血流動,從而達到去除寒氣的效果。鍛鍊的同時要注意對膝蓋的保暖,必要時可以戴上護膝,避免加重膝蓋受寒情況。
2、局部熱敷
一般情況下用熱毛巾在膝蓋部位熱敷15分鐘左右,5分鐘就要換一次毛巾,保持對膝蓋的熱刺激,加快膝關節氣血循行,去除寒氣。艾草、薑片等中藥也可在加熱後敷在膝蓋處,有着溫經活絡,散寒止痛的作用。
3、艾灸
採用溫和灸對膝蓋進行治療,艾條點燃後與膝蓋保持一寸距離,使患者出現溫熱感覺,一般艾灸至膝關節皮膚變得潮紅,時間在15分鐘左右。能夠溫通經絡、祛除寒邪、調和氣血。
4、拔罐
拔罐也可以去除膝蓋的寒氣,在膝蓋部位運用留罐法或者閃罐法治療,對皮膚有着溫熱刺激,促進局部血液循環,起到疏通經絡、行氣活血、驅寒除溼的作用。一般治療時間是5至10分鐘。
5、足浴
可以用一些溫經散寒、疏通經絡的中藥來足浴,如艾葉、伸筋草、紅花、草烏等,足浴15分鐘左右,另外在泡腳的同時可以對膝蓋進行按摩,可以去除寒氣。
膝蓋怎麼祛寒2
1、鹽包熱敷
粗鹽不僅具有的排毒作用,還能夠殺菌消炎,促進人體的新陳代謝。對於膝蓋受寒的患者來說,將粗鹽炒熱後進行熱敷可以使藥性發揮到最佳的療效。操作方法很簡單,只需將粗鹽加熱到5~60度,然後用布包裝好,直接敷於疼痛處,通過這一方法就會使寒氣逐漸排出體外,疼痛感自然就會減輕。
2、艾灸
艾灸是一種純天然無副作用的'調理方法,主要就是利用艾條產生的艾熱刺激體表穴位,以達到調節陰陽平衡,排除身體邪氣的目的。對於膝蓋受寒的患者來說,可以通過艾灸足三裏、樑丘、血海等穴位,來幫助祛寒止痛、溫通經絡,利於身體早日恢復健康。
3、喝紅糖生薑水
紅糖生薑水是用紅糖生薑製作的一道飲品,是民間廣爲流傳的一種祛寒暖胃的偏方。將生薑切成片放進水裏煮沸然後放一些適量的紅糖進行飲用,就可以幫助患者儘快的排除體內的涼氣,緩解膝蓋部位的疼痛。
4、適量運動
膝蓋受涼多是與人體的氣血有很大的關係,身體內的血液循環不暢,就會使膝蓋得不到血液的滋養,很容易使寒氣侵體,引發疼痛。
所以想要改善這一不適,患者可以通過運動的方法來促進血液循環,像瑜伽,慢跑等活動,都可以起到很好的療效。只要患者每天堅持適量運動,相信一段時間後膝蓋疼痛自然就會減輕。
當代社會膝蓋因受寒而疼痛的患者非常多,尤其是年輕人因愛美而穿着過少,不注意腿部保暖,自然就會使涼氣侵入體內,造成膝關節疼痛。所以想要告別膝蓋疼痛,就要培養良好的生活習慣,天氣寒冷時一定要注意腿部保暖,避免涼氣進入身體影響身體健康。
膝蓋保養重點艾灸穴位:
1、膝陽關:關就是關卡的意思,灸療膝陽關是爲了打通膝關節的關卡,起到疏利關節的作用。
2、膝眼:經外奇穴,包括內膝眼穴和外膝眼穴,這一步之所以要灸療膝眼穴,目的是爲了進一步活血通絡利關節,還能調理膝關節痛、下肢痿軟等問題。
3、鶴頂:這是氣血下行衝開犢鼻穴的必經之路,鶴頂穴灸透之後,會先被氣血衝開,幫助身體祛風除溼,消除膝蓋的部分疼痛。
4、犢鼻:目的是通經活絡、疏風散寒、理氣消腫,爲身體補足氣血,還能緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。
5、陽陵泉:屬膽經,膽屬木,木主生髮,故而陽陵泉可生髮陽氣,並且,木能生火,木氣一旺,則能生火。陽陵泉是“筋之會”,凡筋病皆可灸陽陵泉。
6、委中穴:膝關節痛一般在委中穴,委中爲足太陽經之合穴,兼血郄穴,取委中有瀉火降逆、活血逐瘀止痛的功效。
艾灸方法:每穴20-25分鐘左右,先上後下,循序漸進。
最後,再分享個保養膝蓋的方法——
一個水瓶爲膝蓋減負。
具體做法:上身坐直,將礦泉水瓶夾在兩膝之間,輕輕提起腳跟,自然呼吸,保持這個姿勢約2分鐘。這個姿勢可以鍛鍊膝蓋附近的肌肉羣,爲膝蓋減負,減少膝蓋磨損。
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中醫驅寒祕方
祕方一:食療排寒,紅糖薑湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克,將生薑切片,放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣,預防感冒等疾病。
祕方二:敲膽經除寒氣
不少人爲了改善體寒症狀,大量進補,由於循環不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀,站立後收緊肌肉,凹陷處即爲膽經位置,雙手敲打至有痛感即可。
祕方三:不喝冷飲
冬日寒氣易入體,人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話,隨身攜帶保溫杯,保證每天都能喝到熱水,這樣做可促進體內血液循環,排出體內寒氣。
祕方四:運動鍛鍊
選擇一些有氧運動,例如瑜伽,或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力,排出體內寒氣。
祕方五:按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側,來回擦40次,直至皮膚感覺微熱爲止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然後雙手併合輕擦臉部,注意碰到眼部時要放輕。
中醫提醒,冬季天氣寒冷,人們一定要注意保暖,防止寒氣入體影響身體健康。另外,人們要養成良好的作息習慣,在飲食方法,可常吃些溫熱食物,以補身益氣。
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