吃太飽了怎麼辦
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吃太飽了怎麼辦,很多人面對美食,非常容易吃撐。吃太飽了會出現一些不適症狀,這嚴重影響到人體健康。所以吃東西時不要吃太飽,要適量。下面一起來看看吃太飽了怎麼辦?
吃太飽了怎麼辦1
1、選擇出消化的藥物
因爲吃的過飽而引起的胃腸道消化不良,可以在醫生的指導下選擇能夠促進胃腸道蠕動的藥物來加快消化,推薦選擇山楂丸或者健胃消食片。
另外也可以適當的喝葡萄酒,葡萄酒的度數很低,具有開胃的效果,裏面含有的酸性物質對胃部帶來良性刺激,促進了消化液的分泌。
葡萄酒裏面含有的多酚類物質,具有一定的抗氧化效果,能對抗自由基對身體帶來的傷害,同時也能夠減少脂肪代謝過程中對肝臟所帶來的影響,能夠延緩衰老。
2、喝茶促進消化
把適當的蜂蜜和檸檬放在杯子裏面代茶飲用,能夠刺激胃腸道蠕動,加快食物的消化和吸收,達到了開胃和消食的效果。
把1克檸檬馬鞭草,2克玫瑰茄和3克甜葉菊放在鍋裏面煎煮過濾渣取出汁,然後加入適量的蜂蜜調拌均勻,能鎮靜放鬆,促進食物的消化,但是飯後不能立馬喝,應安排在飯後一個半小時後。
另外也可以喝一杯黃茶,可以讓身體產生大量的消化酶,加快了食物的消化以及吸收,緩解了消化不良問題。山楂水也是不錯的選擇,把20克山楂片清洗乾淨放在鍋裏面煮開,過濾渣取出汁代茶飲用。能刺激胃液的'分泌,促進脂肪類食物的消化,增強胃腸道功能。
3、對腹部進行按摩
暴飲暴食的話會增加胃腸道負擔,吃完飯後可以對肚臍部位進行按摩來加快其消化速度。對中脘穴進行點按300下。使用兩手的中指對兩側的天樞穴按摩100次。也可以用兩手分別從天樞穴向兩邊推,反覆推20次左右。
吃太飽了胃難受怎麼辦
1、增加活動量。成長腸胃蠕動可以滿足胃部普通進食量的消化,但是當胃部的食物明顯的增加以後,就會發生胃部的不同舒適症狀,普通的腸胃蠕動就很難消化這種壓力,可以增加活動量,比如說散步、慢跑,或者其他的活動類型,來促進腸胃蠕動。
2、按摩腸胃。當胃部出現了進食過多的現象時,腸胃就容易出現脹痛的症狀,如果不能增加活動量,也可以通過按摩腸胃來促進腸胃的消化,促進胃部食物的加速消化,來疏解食物過多所帶來的不適症狀。但是按摩方式一定不能着急。
3、多站立、多喝水。當胃部進食過多的時候,胃容量過大,一定不能坐着,讓胃部處於不能舒展的狀態,多站立可以幫助胃部舒展,可以促進消化,緩解不適,同時多喝水,也可以加速胃動力,來幫助消化胃部過多的食物量,促進不適的症狀加速緩解。
吃太飽了怎麼辦2
1、適當走動。運動是最好的幫助消化方式。如果大家感覺吃撐了特別難受的話,可以和家人外出散散步,逛逛街,這樣就可以消除症狀。
2、喝熱湯。如果吃撐了以後想吐的話可以喝一些麪湯或餃子湯,這樣就可以幫助消化,但是大家注意不要喝肉湯。
3、喝點酸奶。如果吃太多了撐的難受,可以在飯後一個小時之後喝點酸奶。這樣可以增加腸道中的有益菌,促進腸道蠕動,幫助消化,有效消除肚子脹痛和噁心想吐的症狀。
4、按摩腹部。如果吃撐了消化不良的話,可以按照順時針方向在患者上腹部,圍繞肚臍進行按摩,直到胃部感覺舒暢。
5、口服藥物。如果吃太多不消化的話,可以服用一些保和丸,健胃消食片,山楂丸,七珍丹,山楂導致片等藥物。
6、冰敷腹部。如果吃太飽了,肚子脹痛想吐的話,可以通過冷毛巾敷肚子的方法來緩解脹痛,冷敷可以讓腹部收縮,這樣就可以減輕脹痛。
7、吃水果。像獼猴桃,香蕉,菠蘿等,都可以起到促進消化的作用,大家可以在飯後吃一點水果,這樣就可以起到幫助消除積食的作用。
“飽”的尺度如何拿捏
第一,把握好吃飯的時間,最好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二,吃飯至少保證20分鐘,這是因爲從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快,大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三,每口飯都要咀嚼30次以上。
第四,用小湯匙代替筷子,減慢速度。
第五,可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
吃太飽了怎麼辦3
吃太飽有什麼壞處?
一、吃得太飽“撐”出病來
1、吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。而且,如果胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
3、吃得過飽,還會造成營養過剩,並且增加體內各臟器的負擔與畸形發展,使體內能量囤積過多,引起心腦血管病。
4、吃得過飽,會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低,增加患癌症的可能性,而且臨牀數據也充分證明了肥胖能夠增加患癌的危險性。
5、吃得過飽,會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟負擔。
6、晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
7、會引發肥胖症。我們在吃過早餐和午餐後,由於工作、學習等有大量的時間活動,可以消耗能量。若晚餐吃的太飽,活動量大大減少,能量消耗也因之降低了很多。
多餘的熱量會合成脂肪在體內儲存起來,久而久之會導致肥胖的發生。所以,晚餐攝入的能量不應超過全天攝入總能量的30%,應與早餐大致相同,要少於午餐。以能滿足晚間的活動和夜間睡眠的能量需要爲宜。這樣可防止和控制發生肥胖。
二、晚餐不宜吃太飽
1、會引發尿路結石。
我們人體的排尿高峯時間一般在飯後的4~5小時,而晚餐吃的太晚,食物進入腸道後,食物中的鈣,一部分被腸壁吸收,多餘的鈣經尿液排出。
因晚餐後不久就睡了,夜裏的排尿次數少、間隔長,產生的尿液就會全部瀦在尿路中,不能及時的排出體外。這樣,尿路中尿液的鈣含量也就不斷的增加,久而久之就會形成尿路結石。
2、會引發神經衰弱。
晚餐太飽,胃內的來不及消化的食物過多,加重了消化系統的負擔,會對周圍的器官造成壓迫,使大腦相應部位的細胞活躍起來,並且不斷的刺激。
誘發各種各樣的夢,夢境常使人疲勞、不安穩,久而久之,引起神經衰弱、失眠等疾病,同時思考力、記憶力減退。
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