晚上飯吃太飽怎麼辦
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
晚上飯吃太飽怎麼辦,有時候中午沒有空吃飯,由於一般晚上的時間比較多,可以坐下來慢慢享用晚餐,於是就很容易多吃,使人吃得太飽。下面瞭解晚上飯吃太飽怎麼辦。
晚上飯吃太飽怎麼辦1
1、按摩腹部。如果晚上吃的太飽,導致胃撐的難受,可以用手去按摩腹部,方法爲按照順時針或者逆時針方向輕輕對胃部進行按摩,這樣能夠促進胃腸蠕動,幫助消化。
2、適當運動。晚飯過後可以出門去散散步或者打打羽毛球,跳跳廣場舞,這樣也能促進胃腸蠕動,幫助消化。但是如果吃的太撐,最好不要進行劇烈運動,否則容易使胃更加難受。
3、喝酸奶。酸奶中含有益生菌,吃完飯以後喝一些酸奶,能夠補充腸道的有益菌數量,從而幫助消化。注意只能喝比較稠的老酸奶,不能喝酸奶飲料,否則起不到幫助消化的作用。
4、口服藥物。晚飯吃的太飽了,撐的難受,可以吃一些嗎丁啉、健胃消食片等幫助消化的藥物。
5、吃水果。像柚子、橙子、獼猴桃、蘋果、葡萄等水果中都含有膳食纖維,能夠幫助消化,晚飯後可以適當吃一些水果。
6、養成良好的飲食方式。爲了避免吃太飽會影響到胃腸健康,以後在飲食中要注意避免暴飲暴食。
晚上吃飽之後撐的難受,想要快速消化,可以進行適當運動,比如說和家人朋友去散散步、打打羽毛球都是不錯的選擇,也可以自己用手掌順時針胃部按摩。如果通過以上方法仍然感覺到胃脹,可以吃一些健胃消食片、山楂片等幫助消化的藥物。
晚上飯吃太飽怎麼辦2
吃完後散散步
不管是在什麼時候,我們在吃完之後應該馬上出去散散步,因爲吃完之後本身身體裏面的消化系統就跟不上,如果我們還長時間不動的話
很有可能會把飯裏面的糖分轉換爲脂肪就會發胖。如果多走動走動散散步的話,能夠有益消化,特別是在吃得很飽的時候就更加應該出去走走
但是需要注意的是在吃完飯後不宜做一些劇烈的運動,所以只以散步的形式來加速腸胃的蠕動,讓我們的消化變得更加快速一些,這樣就不會有那種吃飽了之後脹痛的.感覺。
吃幫助消化的水果
如果感覺一頓飯吃得太飽的時候,我們可以儘量的去選擇吃一些幫助自己消化的水果,雖然這時已經出現了飽腹感,但是吃水果的話是不會出現脹痛的
而且像菠蘿這一種偏向於酸性的水果,它會刺激胃酸的分泌,加速腸胃的消化,是一種非常好的幫助消化的水果。特別是在感覺到很飽的時候
千萬不要認爲自己去吃水果只會加重腸胃的負擔,相反這時吃一些助消化的水果進去,會讓自己的胃感覺好受一些。同時也不會把身體裏面的食物堆積起來,更加不會出現便祕的情況,菠蘿還有香蕉這一類的水果就非常適合在飯後吃。
喝山楂茶
可能很多人都只瞭解山楂,只有在飯前有開胃的效果,但實際上山楂也可以幫助飯後的消化,因爲本身就是一種酸性的食物,一進入到食道里面就會刺激胃酸的分泌
這時腸胃的消化系統自然也就會迴歸正常,而且還會促進腸胃的消化。在家中多準備一些山楂茶,對於飯後腹脹和消化不良這一些症狀有很好的緩解效果
更主要的是它的效果要比健胃消食片更好一些,而且裏面沒有任何的添加劑,可以放心大膽的食用,對人體是沒有任何危害的。
晚上飯吃太飽怎麼辦3
爲什麼晚上吃飯不能太晚?吃太晚、吃太飽會怎樣?
吃太晚,最直接的影響,就是增加腸胃的負擔,吃太晚的話,夜晚腸胃無法得到一定程度的休息,會對腸胃健康造成嚴重影響,尤其是長此以往的下去,對人體的傷害將會非常大,這一點務必要牢記在心,尤其是老年人。
吃太飽,不僅會增加腸胃負擔,卡路里攝入過多,也是一個大大的問題,攝入過多的熱量,也就是卡路里,會造成身體肥胖、精神萎靡等問題。
晚上由於身體處於半休眠狀態,腸胃僅僅做一些必要的蠕動和消化,若攝入的食物過多,直接會導致腸胃無法得到休息,且失眠質量也會因爲腸胃的蠕動,而出現身體病症,對於中老年朋友來說,更應該注意晚餐不要太晚吃、以及不要吃太多,爲什麼?
很明顯,老年人的代謝能力本身就沒有青少年、中年強勁,如果吃太多,腸胃吸收不了營養不說,會對老年人的腸胃早晨更嚴重負擔,長時間如此,會造成老年人各類疾病的發生
比如高血壓、高血脂,甚至會累及心臟以及身體其他器官,即便是中青年,也不建議經常性的晚吃飯、晚飯吃太飽,若不可避免的晚吃飯、吃太多,那麼建議飯後進行散步、慢步跑,來幫助消化!
晚上練完瑜伽能吃飯嗎 晚上瑜伽適合吃什麼
晚飯吃太多的害處
不吃晚飯減肥會失眠是怎麼回事 不吃晚飯減肥健康嗎
晚飯吃太飽的壞處有哪些呢
中午吃太飽怎麼補救
晚上太熱了睡不着怎麼辦
晚上喝湯不吃飯會胖嗎 晚上喝什麼湯可以減肥
晚餐吃太飽容易患八種疾病
晚上不吃飯能減肥嗎 減肥晚上吃什麼最好 減肥晚餐食譜
女生減肥晚餐吃什麼 晚上吃什麼減肥又飽腹
孩子不愛吃飯怎麼辦 七個方法讓寶寶愛上吃飯
晚上吃太多怎麼補救
做夢夢見吃飯怎麼吃都吃不飽
晚上吃飯晚了對身體有影響嗎
晚餐吃太飽的七個後果 急性胰腺炎
晚上太熱了睡不着怎麼辦難受
晚飯決定體重和壽命 晚飯吃什麼會長胖
晚飯決定體重和壽命 晚飯吃什麼比較好減肥
吃飯太油膩不舒服怎麼辦
沒到吃飯時間就餓了?減肥必看讓空腹吃飽飽的3種食物
晚上不吃飯會怎麼樣
爲什麼晚上吃的越多早上越餓?晚上吃的太飽怎麼辦
晚餐吃太飽的七個危害 導致肥胖
晚上吃太飽的危害 晚上吃太飽的危害有哪些
不吃晚餐能減肥嗎 一個月不吃晚飯瘦幾斤晚飯不吃對身體有害嗎晚餐吃什麼減肥減肥晚餐怎麼吃
每天吃完晚飯就胃疼怎麼辦
長期吃太飽會怎麼樣
每頓飯吃多長時間好 一頓飯吃太久會怎麼樣
晚餐什麼時候吃最好:晚飯別吃太晚當心肥胖
10天不吃晚飯能瘦幾斤 爲什麼不吃晚飯瘦的快
不吃晚飯反而長胖!晚餐怎麼吃才能減肥?
小孩晚上不吃晚飯對身體有影響嗎
回家太晚怎麼做飯