有哪些減肥的水果

有哪些減肥的水果?隨着我們生活水平的提高，我們的飲食和生活質量都隨之而提高了，所以出現了營養過剩和肥胖症狀的產生,然後人們就開始想方設法的進行減肥。那麼有哪些減肥的水果?

有哪些減肥的水果1

番茄

番茄的味道酸酸甜甜，基本都是由水構成的，卡路里很低，但是能夠飽腹，而且番茄中還含有豐富的維生素C，營養物質是非常豐富的，不僅可以減肥還可以美白。

香蕉

香蕉裏面含有很多的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，飽腹感很強，而且可以促進消化，幫助排便，所以當你覺得餓了的時候，不妨吃一根香蕉吧，卡路里很低的，比起其他的零食這個真的好很多了。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C，是可以美白養顏的，減肥的效果也不差，因爲葡萄柚裏面含有酸性物質是可以幫助消化，加快新陳代謝，促進腸胃吸收等，唯一的缺點是不能空腹吃，也不能早上食用，否則會造成胃酸過多引起胃痛等。

西瓜

西瓜的味道雖然很甜，但是這是一種果糖，所以吃了也是不容易發胖的，並且西瓜可以幫助利尿和幫助消化，並且可以消除水腫，所以是可以減肥的，但是不能多吃，畢竟也是含糖的，就算不會發胖，吃多了還是會轉換成脂肪的。

蘋果

說到減肥的話怎麼能少了蘋果呢，蘋果可以減肥的首選水果，而且一年四季都是很暢銷的，營養物質也很豐富，減肥期間可以每天一個蘋果，堅持下來相信你可以看見效果的，不過蘋果也是不能晚上食用的水果，晚上吃蘋果猶如吃砒霜，中午飯後三十分鐘吃是最好的。

有哪些減肥的水果2

1、蘋果：

建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，或是宵夜時選擇蘋果果腹，纔是健康又持久的享瘦法！

2、番茄：

番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時，也可以番茄爲點心。

3、葡萄：

減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產生眩暈等現象，此時可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血的作用。

4、櫻桃：

櫻桃性溫，對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因爲所含的甜份較高。

5、番石榴：

番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。

6、草莓：

草莓含有豐富的纖維，對改善便祕及治療痔瘡有顯着效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。

7、奇異果：

奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便通暢，亦含大量蛋白質分解酵素，因此很適合與肉類搭配。

8、檸檬：

減肥期間水分的攝取是很重要的，對於不喜歡喝沒有味道白開水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。

9、鳳梨：

鳳梨能分解蛋白質，幫助消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。

10、香蕉：

想要瘦身又沒時間準備早餐的.人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢，也可提供上午活動的能量。

有哪些減肥的水果3

1、蘋果

蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補充維他命C。

3、蕃茄

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

4、菠蘿

菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯後吃比較不會傷胃。

跑步是很好的減肥運動之一，堅持跑步不僅有利於瘦身塑形，對身體也益處。燃燒大量卡路里後會產生飢餓感，但要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補飢餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到飢餓的信號。跑步後的進食要確保食物的營養，熱量不可超過150卡。如果在正餐之前運動，跑步後可以適當進食，因此建議如果要進食，最好選在運動之前，全麥麪包、脫脂牛奶都是不錯的選擇。