冬季小兒補鈣吃什麼食物好

補鈣可以吃海產品、瘦肉,含鈣最高,是最好的食物,對於補充鈣的食物,其實在正常飲食中,如魚、蝦、蛋、奶、瘦肉,這些含鈣量都是很高的。

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一、牛奶

牛奶是最常見的補鈣食物，每100克的牛奶含鈣120毫克左右。牛奶中的鈣是人體最容易吸收的，所以牛奶也是補鈣的首選食物。在給小孩子喝牛奶的時候，可以添加一些糖或巧克力粉等調味，增加孩子的食慾。

注意事項：牛奶中含有的蛋白質和脂肪比較多，所以在選擇牛奶時要選擇低脂或脫脂牛奶。對於一些不喜歡牛奶味道的寶寶，可以換成豆漿或其他牛奶替代品。

二、奶酪

奶酪是鈣含量較高的食物之一，每100克的奶酪含鈣量在500毫克以上。奶酪的質地比較軟，有各種不同的口味可以選擇，比如瓦片奶酪、酸奶奶酪等等，孩子們也喜歡吃奶酪做成的披薩或三明治。

注意事項：奶酪中含有的脂肪和熱量較高，對於年齡較小的寶寶建議食用量適量，過多的話會影響孩子的健康。

三、豆製品

豆製品是很好的補鈣食物，以豆腐爲例，每100克豆腐含鈣240毫克左右。而且豆製品中含有的蛋白質、鉀和維生素B2等對孩子身體發育非常有好處。

注意事項：豆製品中含有一定量的植物雌激素，對於性早熟的孩子要適量食用。

四、海藻類

海藻類也是富含鈣的食物之一，如海帶、紫菜、海蜇等，每100克含有鈣量分別爲400毫克左右、132毫克左右、130毫克左右。

注意事項：海藻中含鹽量較高，爲避免孩子食用過量，建議定量食用。

五、乾果類

乾果類也是一些很好的補鈣食品，比如芝麻、杏仁、葡萄乾等。比如每100克脫皮芝麻中含有975毫克的.鈣，而每100克葡萄乾中含有50-70毫克的鈣。

注意事項：這些食品中雖然含有大量的鈣，但是同時也含有較高的脂肪和熱量，需要適量食用。

綜上所述，根據孩子的喜好和口味，選擇適合孩子的補鈣食物，做好小孩子冬季補鈣工作，這樣可以有效的提高孩子的免疫力，減少小兒感冒、發熱等問題。同時也會提高寶寶的生長髮育速度，讓寶寶更健康地成長。

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一、寶寶需要多少鈣？

首先，父母需要了解寶寶需要多少鈣。寶寶0-6個月的鈣需求量爲200毫克/天，6個月-1歲的鈣需求量爲260毫克/天，1歲-3歲的鈣需求量爲400毫克/天，3歲-6歲的鈣需求量爲600毫克/天。

二、爲什麼寶寶需要鈣？

鈣是寶寶整個身體骨骼和牙齒髮育的主要成分，人體骨骼的鈣質在生長期內迅速攀升，嬰兒的骨骼發育需要大量的鈣，對於寶寶來說，骨骼是保持身體穩定的`支撐和保護，因此夠攝入足夠的鈣是非常關鍵的。

三、寶寶補鈣有哪些食物？

1.牛奶：牛奶含有豐富的鈣質，是補鈣的重要食品，同時也是寶寶的主要飲品之一。父母在寶寶6個月後可以逐漸給寶寶添加牛奶，但每次切忌過量。一天2杯以上的牛奶會引起抵抗力下降，增加引發病毒感染的風險。

2.黃豆：黃豆是補鈣的重要食品，含豐富的蛋白質、維生素和鈣質等營養素。可以給寶寶喝黃豆奶或者煮黃豆泥作爲補鈣食品。

3.豆腐：豆腐含有充足的鈣質，而且易於消化吸收，可以加入到寶寶的飲食中。

4.海鮮：海鮮如海蔘、蝦皮、紫菜等含豐富的鈣質，適量給寶寶食用可以補鈣。

5.動物內臟：豬肝、雞肝、魚肝等都含有豐富的鈣質，但父母需要注意不要讓寶寶攝入過多，以免引起營養過剩。

6.碳酸鈣泡騰片：可以在醫生指導下給寶寶使用，但要避免長期大量使用，否則會對腎臟造成損害。

四、寶寶補鈣的注意事項

1.寶寶飲食要均衡，不要偏食，要注意搭配。

2.如果寶寶不愛喝牛奶，可以給寶寶加點其他食品來搭配，如穀物，燕麥片，蜂蜜等。

3.送寶寶去戶外活動，可以曬太陽，合理補充維生素D，促進鈣的吸收。

4.不要給寶寶喝太多的飲料，因爲其中含糖較多，牛奶、清水、純果汁可以適量使用。

5.不要給寶寶過多的零食，這可能會導致寶寶不飽和的情況，進食時容易過度。

6.避免在寶寶晚上睡覺前給寶寶喝牛奶，這可能會導致寶寶不安穩的睡眠。

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第一：芝麻醬。

芝麻醬只是一種調料品，大部分人都沒有想到它竟然含有豐富的鈣元素，可以起到很不錯的補鈣效果。一百克芝麻醬中含有八百毫克的鈣元素，含量相當豐富了。大家在平時就可以用芝麻醬來拌涼菜吃，還可以將其加入到各種麪點當中，一定可以起到很好的補鈣效果。

第二：燕麥。

燕麥的補鈣效果也毫不遜色，燕麥當中含有的鈣元素是非常豐富的，僅僅遜色於牛奶而已。在所有的穀類糧食中，燕麥的含鈣量是最豐富的，大家在平時可以用燕麥來熬粥喝，這樣就不會再缺乏鈣元素了。

第三：牛奶。

要補鈣的話，最好還是多喝牛奶。牛奶當中含有的鈣元素豐富，吸收率也比較高，大家僅僅只需要喝250克的牛奶，就可以吸收275毫克的鈣元素了。而且，牛奶的飲用方法也比較簡單，讓補鈣更方便了。每天早晚一杯牛奶，就能遠離缺鈣啦。

第四：豆製品。

很多人都很喜歡吃豆製品，豆製品當中也含有豐富的鈣元素，在所有的豆製品當中，豆腐乾的含鈣量是最高的，其他的豆製品，比如豆漿等等，它含有的鈣元素也是相當豐富的，因此，要補鈣的'人在平時就應該多吃豆製品。

要補鈣的話，不僅僅要吃以上這些可以補鈣的食物，還應該多吃含有鐵元素的食物，這樣就可以提高鈣元素的吸收率，補鈣的效果會更好一些哦。