兒童冬日營養早餐食譜做法
本文已影響2.32K人
本文已影響2.32K人
原味豆漿
大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽,還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素,而且大豆中的鈣、磷與蛋白質相結合,容易被人體消化吸收。
準備食材:黃豆300克、水3000毫升、砂糖120克
步驟1:黃豆洗乾淨,放入清水中浸泡約3個小時後,撈出瀝乾。
步驟2:放入攪拌機中,加入1000毫升的水。
步驟3:將黃豆攪拌成黃豆漿。
步驟4:
在一個鍋,加入2000毫升水,煮開後,倒入過濾後的豆漿。
步驟4:
在一個鍋,加入2000毫升水,煮開後,倒入過濾後的豆漿。
步驟5:豆漿用中火煮開後,換成小火再煮10分鐘直到煮開。
步驟6:加入砂糖攪拌溶化即可。
紅棗糯米粥
糯米有溫胃、健脾、增強腸胃功能的作用,適量食用糯米粥,對身體虛弱有一定的滋補作用。
準備食材:糯米150克、紅棗5個、紅糖2茶匙
步驟1:將糯米淘洗2—3次,然後瀝乾水分。
步驟2:將糯米放入鍋中,以糯米:
水=1:7的比例倒入清水。
步驟3:紅棗洗乾淨,去核。
步驟4:然後將紅棗放入鍋中。
步驟5:將糯米熬煮至粘稠軟爛、米粒開花的狀態。
步驟6:最後調入紅糖拌勻即可。
餐蛋面
這道快手改良版的餐蛋面,葷素搭配,無論是作爲早餐還是午餐,都能給人以滿滿的能量。
準備食材:細麪條100克、雞蛋1個、午餐肉2片、小青菜2棵、鹽1克、油1茶匙、高湯1碗
步驟1:將小青菜洗乾淨之後,放入沸水焯燙熟之後,撈出備用。
步驟2:平底鍋中倒入油,打入雞蛋,指尖捻一點鹽撒入,用小火將雞蛋煎成荷包蛋,然後撈出備用。
步驟3:平底鍋中留下的油燒熱,放入午餐肉,煎到兩面金黃之後盛出。
步驟4:用另外一個鍋倒入高湯,將麪條煮熟之後,調入鹽。
步驟5:將煮好的麪條和麪湯一起盛入碗中。
步驟6:最後在麪條上鋪上荷包蛋、午餐肉和小青菜即可。
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
兒童營養早餐食譜大全 營養兒童早餐食譜
7一12歲營養早餐餐食譜
營養早餐的做法
兒童早餐食譜大全
營養減肥早餐食譜
兒童早餐吃什麼 兒童營養早餐
營養早餐食譜簡單
7一12歲營養早餐食譜
7一10兒童三餐營養食譜
食譜營養早餐搭配
營養餐食譜大全及做法
女生營養早餐食譜
4歲兒童營養粥食譜4歲兒童營養粥食譜
關於營養早餐食譜大全
簡單早餐食譜做法
合理早餐營養食譜
兒童營養食譜
瘦身水果沙拉的做法 營養瘦身早餐食譜
6歲兒童營養餐:9種兒童營養食譜給孩子足夠營養
營養早餐補脾胃,兒童早餐簡單易做營養
兒童早餐食譜 健康營養的早餐做法
8歲兒童早餐食譜
營養一日三餐食譜
9一15歲營養餐食譜及做法
早餐食譜大全營養
兒童營養早餐班
營養早餐食譜大全
營養餐食譜大全早中晚
早餐營養健康食譜
家庭營養餐食譜大全及做法
兒童簡單營養早餐都有哪些做法?
兒童營養晚餐做法