兒童每天補鈣量多少爲好
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嬰、幼兒及學齡學期兒童,每天鈣的供給量:
初生-6個月爲400毫克
7-12個月爲600毫克
1-12歲的爲600毫克
3-6歲的爲800毫克
對以奶爲主食的0-6個月的嬰兒,除了奶中攝入的一定量的鈣外,還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣,建議每天額外補充200毫克。延伸閱讀:兒童補鈣不是越多越好
7~12個月的嬰兒不但從奶中,而且已經從添加的輔食中攝入了一部分鈣,但此階段嬰兒生長發育特別快,對鈣的需要量也增加了,故仍需要繼續補充鈣劑,建議每天額外補充300毫克。媽媽們在給孩子補鈣時要看清劑量,合理補充。
在補鈣劑的同時,我們更提倡從食物中攝取鈣。1至3週歲的幼兒,乳牙逐漸萌出,至2歲半出齊,一般的食物均能攝入,但奶及奶製品(酸奶、奶油、酸奶酪)仍是鈣的唯一可靠來源,應保證每天喝牛奶至少250毫升。食物中含鈣量高的有:蝦皮、芥末、芝麻及芝麻醬、全蛋粉、芫荽(脫水)、蕨菜(脫水)等。
另外,多曬太陽,日光紫外線照射充分,可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3,維生素D對鈣、磷的吸收有着積極地促起作用,所以應多攝入含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。魚肝油製劑種類很多,要看清劑量,每天補充400國際單位。
除了幫助修建骨骼之外,鈣還能鬆馳神經,調解情緒,是良好的鎮靜劑。總之,鈣是人體中非常重要的微量元素之一,要注重科學合理補鈣。延伸閱讀:兒童補鈣要注意這些誤區
如何確定寶寶是否要補鈣 遵照“421體檢”法則
最能夠及時獲知身體是否缺鈣的有效方法就是及時體檢。
體檢能及時把握身體缺鈣的前兆,提前做好預防,一般來講,有一個“421體檢”法則。
幼兒在1歲以內,應該做4次體檢;1~2歲時,需要做2次體檢;2~3歲,1年做1次體檢。
兒童可以做骨密度或者x光檢查,少兒可以做超聲骨密度檢查,少年可以通過驗血來檢測是否缺鈣,成人也需要保持定期體檢。尤其有多汗、哭鬧、抽筋等症狀時,更需要監測缺鈣。
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