別急着倒頭就睡 睡前做這6個動作能養生
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
【導讀】:很多人勞累了一天,晚上洗完澡就準備睡覺了。早點休息確實沒什麼問題,但若想要身體更健康,小編建議不妨在睡前做做6個養生動作,可以很好地給健康添動力哦!
動作一:大開運息。
雙手平伸大字形狀平躺,全身放鬆,眼睛微微閉上;牙齒微微分開,不可咬合在一起,深呼吸。雙手掌心向上,配合吸氣慢慢握拳彎起碰肩膀;反過來雙手慢慢張開,掌心反轉向外,配合吐氣向外側推直。此動作能迅速安撫身心,舒緩焦慮。
動作二:大夢初醒。
平躺在牀上,雙手高舉過頭,十指用力伸直張開;雙腳伸直腳尖向下壓,全身伸展;呼氣時左右扭身伸懶腰。此動作能喚醒身體各部位機能。
動作三:擡臀挺腰。
雙腳弓起,腳掌分開與肩寬平貼牀面,雙膝併攏臀部擡高挺腰,停留6秒鐘再放下,可增強腰力。
動作四:一團和氣。
雙膝彎起,雙手環抱住,下巴儘量碰膝蓋,身體屈成一團,滾至牀的左邊或右邊,可舒緩腰痠背疼。
動作五:大禮膜拜。
跪伏於牀上雙膝併攏,額頭頂禮於牀面,雙手分置頭部兩旁做深呼吸。雙手帶引身體向前趴伏,再恢復跪姿。此動作有助於伸展背肌,可以強化大腿及腰肌、腹肌。
動作六:蠍子揚尾。
趴伏牀上,雙肘撐起上半身擡頭挺胸,雙膝雙腳併攏,用力彎膝往後翹。可緩解腿部痠軟無力。
鄭多燕減肥操圖解 睡前做5個動作瘦全身
睡眠排毒養生 3招做個健康“睡美人”
四個睡前瑜伽小動作 醒來腿就變細
夏季養生宜養心 睡前記住少做“傷心”運動
睡前暴瘦瑜伽動作 甩肉又助睡眠
藍瘦睡不着?5招就能放倒你
養生健康:睡前最好別做七件事
睡前做什麼運動最減肥?10個動作助你瘦全身
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康
睡姿不當影響男人性功能 別再讓他側着睡了
睡前做幾個有氧動作 醒來胸大腰細
9個睡前瑜伽排毒動作 醒來就變瘦
姜丹尼爾昏睡模樣曝光 滑着手機就睡着了
晚上什麼姿勢睡覺瘦腿 睡前八個動作瘦小腿
睡覺之前做什麼減肥 睡前做這八件事情可以減肥哦
告別凸出小肚腩 5個睡前收腹瑜伽動作
睡前瘦屁股的最好方法 睡前一個動作瘦屁股
睡前梳頭好嗎?不僅能按摩頭皮還能促進睡眠
睡前做兩個減肥動作 醒來全身都瘦
睡前做什麼瑜伽動作好 做4個動作讓你立馬入睡
趴着睡覺可以瘦肚子嗎 睡覺前瘦肚子的動作
睡前瑜伽能減肥 這兩個動作還能幫助睡眠
養生常識 睡前20分鐘做這動作能延壽