睡眠排毒養生 3招做個健康“睡美人”
本文已影響4.14K人
本文已影響4.14K人
【導讀】:人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時,而熬夜是最能毀容的,因爲徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。
睡眠排毒的原理:
醫學研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時,而熬夜是最能毀容的,因爲徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好,務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
現代MM似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
專家建議:睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00大腸排毒
早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養。
工作壓力大,有時候儘管已經感到很疲倦了,但是就是睡不着或是睡不踏實怎麼辦?
睡前儘量放鬆自己,做好提高睡眠質量準備工作
1、沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛,心情也隨之晴朗。
特別推薦:沐浴的同時做一個補水的面膜,是對皮膚最好的呵護。
2、睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。——對着鏡子反覆做出你自己認爲最美好的表情——愉快的笑容,然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成爲真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補,完全激活夜間護扶品的最佳功效。
3、音樂、牛奶:睡眠的好伴侶
經過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。
牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞。
體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤爲明顯。
睡眠排毒專家點評:
空腹喝冰牛奶可通便。一是因爲冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
秀美小編溫馨提示:要保證良好的睡眠,除了上面說到的牛奶、音樂之外,像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右,並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。
什麼是深睡眠和淺睡眠 淺睡眠和深睡眠的區別
睡眠決定健康:7件事別在睡前做(全文)
養生方法:裸睡讓睡眠更安穩
小心“中毒” 春季排毒養顏4個妙招
養生健康:睡前最好別做七件事
春季健康小調“茶”!排毒養肝適合喝這2杯
睡覺戴“罩”毀健康!睡覺這6物最好不要戴
裸睡是健康新選擇 “覺主”們快試試性感裸睡
蘭芝睡眠滋養面膜成分 蘭芝睡眠滋養面膜成分作用
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康
養生堂睡眠面膜怎麼樣 養生堂睡眠面膜用法
睡眠面膜哪個牌子好 睡眠面膜排行榜10強
睡眠健康 睡眠壞習慣威脅你健康
越睡越“老” 警惕20種不良睡眠習慣
有關養生專家的健康睡眠方法 有關養生專家的健康睡眠方法有哪些
別急着倒頭就睡 睡前做這6個動作能養生
睡前做3件事給腸道“大掃除” 輕鬆排宿便
一天深睡眠1小時正常嗎 淺睡眠和深睡眠的區別
睡眠保健讓你健康睡覺益壽延年
懷孕期間你的睡眠還好嗎?教你這幾個常用招式改進睡眠品質
最近睡不好?警惕6類藥物會“偷走”你的睡眠
一天深睡眠1小時正常嗎 多長時間的深睡眠算睡眠質量好
健康好“粥”到!2碗粥解決失眠和健忘好養生