越睡越瘦 做好睡前2個小動作
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
【導讀】:無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友,這兩款都很適合睡前躺在牀時做,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!
無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友,這兩款都很適合睡前躺在牀時做,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!塑身操一
動作:
仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起,擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)
在離牀面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次
ps:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘
效果:
可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作:
身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)
雙手抱頭,將身體慢慢擡離牀面,收腹 吐氣,到最高點時停約10秒
慢慢將身體放平,繼續動作做20次
效果:
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥 健美的效果。
基礎骨盆美體操!4個小運動讓你越做越瘦
睡前做這幾個減肥動作 瘦腿瘦腰又消水腫
女性健康睡眠減肥又美容 教你越睡越美
豐胸運動怎麼做睡覺前 不花錢睡前豐胸小妙招
睡前什麼動作可以減肥 睡前減肥最有效動作瘦肚子
教女人如何越睡越苗條 3天瘦一圈
睡前這些事做得越少越好
提胸收腹又瘦腿 睡前9個減肥小動作
睡前做什麼運動最減肥?10個動作助你瘦全身
6個睡眠習慣 讓你越來越老
睡前練習9個瑜伽動作 排毒助睡眠
睡前練腹肌好嗎 睡前一個動作出8塊腹肌
起牀先做六個動作 保你越活越年輕
睡覺減肥 睡眠越多越不會囤積脂肪
最有效的睡前瘦腿方法 在睡前做這幾個動作 讓你的腿越來越瘦
睡不飽會變胖是真的!飢餓感作怪讓你越吃越多瘦不了
睡前做兩個減肥動作 醒來全身都瘦
鄭多燕減肥操圖解 睡前做5個動作瘦全身
睡前暴瘦瑜伽動作 甩肉又助睡眠
睡覺瘦身法是真的嗎 睡覺前吃什麼能減肥
睡前護膚必做 讓你的皮膚越來越好
七種錯誤睡姿讓你越睡越累
牀上瘦小腹方法 睡前一個動作暴瘦肚子