吃水果變美人大有講究
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
吃水果變美人大有講究,我們都知道多吃水果對身體有好處,但是吃水果也有非常多的講究和禁忌,我們需要了解這些知識才能夠達到美容養顏的效果,下面一起來看一下吃水果變美人大有講究吧。
吃水果變美人大有講究1
1、吃水果的時機是什麼?
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。因爲水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。
但若是飯後吃水果,因爲胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。 餐前吃水果還有另個好處,因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因爲某些特殊成分,可能會造成腸胃的不舒服。
2、一天應該吃多少?
答案是至少吃2份以上。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念,這是美國之前推行的防癌健康觀念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個以上。
而在選擇水果的時候,儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異),這樣就可以攝取到不同的養分!
不同顏色水果的不同功能:
紫色水果:如藍莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。
黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿蔔素,提升免疫力。
綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強健骨骼與牙齒。
紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統。
吃水果變美人大有講究2
這8種水果晚上千萬別吃!
1、榴蓮
它的蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,以免攝入熱量超標,容易誘發心血管疾病。
2、智利車釐子
糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,但糖尿病患者不宜貪嘴,否則會加重病情!
3、美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的'熱量,糖尿病患者堅決不能多吃。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5、牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,晚上食用,會導致脂肪堆積,減肥失敗是小事,關鍵很不利於身體健康。
6、芒果
是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,都可能過敏,因此過敏體質者要慎食。網傳的芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
7、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作爲“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂的人,會加重腸胃負擔,容易引發腹瀉及腹部脹氣。
8、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
晚上可以吃的水果有哪些呢?
1、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、獼猴桃、橘子、山楂等
他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
4、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
飯後吃水果有講究 哪些水果是減肥的好幫手
別墅大門風水講究
婚房風水的幾大講究
產後浮腫怎麼辦 坐月子喝水大有講究
早吃蘋果+晚吃桂圓 女性10大美膚水果
有關廚房的風水講究大全
宅院大門風水講究
黃水晶貔貅有什麼講究 黃水晶貔貅戴法講究
吃水果應講究方法 有的水果也不能隨便吃
大閘蟹什麼季節吃最好 吃螃蟹有哪些講究
關於吃水果的講究 關於吃水果的講究有哪些
吃早餐也有講究 5大祕訣越吃越瘦
吃早餐也有講究 5大祕訣越吃越瘦
冰箱這樣擺會破財!風水有大講究
供奉財神有什麼講究需要買什麼水果
廚房門大小的風水與顏色有何講究
別墅大門的風水有什麼講究
陽臺水池風水有何講究
廚房門大小風水有什麼講究
吃早餐也有講究 五大祕訣越吃越瘦
客廳鐘錶擺放風水大有講究
風水解析:大熱的學區房有哪些風水講究?
廚房水槽與竈颱風水有什麼講究
寶寶吃雞蛋有何講究?5大講究需注意
吃什麼水果能變白變美
夏季養生吃苦吃辣有什麼講究
睡姿也講究風水 10大睡姿看你是不是有錢人
吃早餐也有講究 5大祕訣越吃越瘦
夏吃西瓜有講究
農村大門口風水講究
端午節吃糉子有講究 6大禁忌需警惕
吃早餐也有講究 5大祕訣越吃越瘦
大門風水講究大全