早吃蘋果+晚吃桂圓 女性10大美膚水果
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
【導讀】:從營養角度考慮,推薦每天攝入200—400克水果,上午吃水果對人體最好,更能發揮營養價值,高血糖人羣在選擇水果時應儘量選擇血糖生成指數比較低的種類。
俗話說:上午水果是金,中午到下午4點是銀,4點到8點是銅,8點之後是鐵。上午吃水果對人體最好,更能發揮營養價值,產生有利人體的物質;上午十點左右,碳水化合物基本消耗殆盡,此時吃水果,果糖和葡萄糖可快速吸收,補充身體所需的能量,其中維生素和礦物質,對新陳代謝起到促進作用。
1.早上最宜:蘋果、梨、葡萄
2.餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
3.飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
4.夜宵安神:吃桂圓
每天200—400克水果無大礙
從營養角度考慮,推薦人們每天攝入200—400克水果,而對於種類則沒有特殊要求,但建議人們最好能夠達到1—3種。通俗地說,每天“一個水果不可少,兩個水果正需要,三個水果才達標”。
據美國衛生部和農業部推薦,每人每天水果攝入量不少於4份(一箇中等大小蘋果約爲1份)。中國營養學會在膳食指南中建議每天至少吃100—200克水果。
高血糖人羣怎麼吃水果?
高血糖人羣在選擇水果時應儘量選擇血糖生成指數比較低的種類,如梨、柚子、青蘋果、獼猴桃等,其他人羣並沒有太多需要注意的地方。
女人10大天然美膚水果
石榴(減少體內沉積的氧化膽固醇,延緩衰老)
柚子;獼猴桃;大棗(含大量維C)
蘋果(補脾氣、養胃陰,心血管健康保護神)
柿子(養肺護胃,清除燥火)
板栗(養胃、健脾、補腎)
梨(清熱解毒、生津潤燥)
橄欖(富含鈣質);山楂(含豐富黃酮類及維生素)
吃什麼水果減肥最猛 必吃這4大水果
適合瘦身晚上吃9大水果:越吃越瘦的10種水果
女性吃什麼水果補氣血 女性吃什麼水果降低雄激素
小孩少吃的10種水果:芒果、菠蘿、哈密瓜、杏、桂圓等
吃什麼水果美容? DIY水果面膜爽膚水
晚上只吃水果能減肥嗎 什麼水果適合晚上代餐
桂花果的功效與作用 桂花果孕婦可以吃嗎
10種水果美容功效 蘋果祛斑+櫻桃去角質
吃水果大有有學問 5種水果不吃皮等於白吃了
晚上吃什麼水果減肥 4款水果推薦
早上巧吃蘋果減肚子 吃2日就見效
女人吃什麼水果補血?桂圓值得推薦
女人應常吃 10大排毒美容“水果王”
晚上不能吃的水果有哪些 哪些水果適合晚上吃
蘋果桂圓甜湯 蘋果桂圓甜湯怎麼做
桂花果泡酒有什麼功效 桂花果可以直接吃嗎
力薦10種美白水果 怎麼吃美白效果最好?
吃三天蘋果能瘦多少斤 吃三天蘋果減肥反彈嗎
哪些水果晚上不能吃 八種不能晚上吃的水果
吃什麼水果能讓肌膚有彈性 吃什麼水果可以讓肌膚變白皙
開水燙蘋果可以吃嗎 蘋果用開水燙了還有營養嗎
秋天吃什麼水果美容? 蘋果淡斑&獼猴桃美白
吃蘋果能減肥嗎?這樣吃月瘦10斤