吃柚子能減肥嗎
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吃柚子能減肥嗎,我們都知道柚子是一種非常美味的水果,營養豐富而且酸甜可口,吃起來非常的不錯,因此深受大家的喜歡,下面我們一起來看一下吃柚子能減肥嗎,希望對大家能夠有幫助。
吃柚子能減肥嗎1
1、助消化
柚子中富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,對於食積不化或者胸隔脹滿、噯氣不暢,食不下咽等症狀,有一定的改善作用。
2、美容護膚
柚子富含維生素C,多補充維生素C可保持皮膚彈性、防止皺紋、抑制黑色素形成,常吃富含維C和膳食纖維的柚子,可加速機體排毒,養顏護膚。
3、減肥瘦身
柚子中含有豐富的果酸等,能夠幫助刺激胃腸粘膜,影響營養物質的吸收,幫助降低肥胖人士的亢性食慾。柚子還含有特殊的氨基酸能夠幫助抑制身體胰島素的分泌,抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪,經常吃柚子能夠幫助減肥瘦身。
晚飯只吃柚子能減肥嗎
晚上不吃飯只吃柚子是可以減肥的'。柚子的熱量非常低,但是晚上要營養搭配不可以每天晚上都吃柚子,可以每天做適量的運動。這樣減肥效果更好。
柚子的減肥機理
比起其他水果來,它屬於柑橘類,維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸,能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。
柚子減肥具體方法
1、早上—以高蛋白高營養爲主,推薦牛奶1杯+麪點1份,多加1/3個柚子。
2、中午飯前—飯後食用1/3個柚子,晚上同中午。
注意:適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量,減肥期間,不要過度節食,而影響身體的基本新陳代謝。如果是寒性體質,每日柚子的攝入量可適當減少。
小記:減肥千萬別隻吃柚子,光吃柚子缺乏營養,對健康不利,需要配一些碳水化合物。
吃柚子能減肥嗎2
功效:
中醫認爲,柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益於糖尿病、心血管病患者,能治食少、口淡、消化不良等症,常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結作用。
此外,柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效,可促進傷口癒合,對敗血病有良好療效。現代醫學還發現,柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果,最適於中老年人食用。
柚子減肥食譜推薦
一、柚子做沙拉
原料:
柚子50克,芹菜50克,黃瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法:
1、柚子去皮,切小塊,放入碗中自然貯存柚子汁。
2、黃瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。
3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中,加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉,拌勻即可。
功效:
美容減肥。
二、茯苓柚子飲
原料:
柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白朮9克,冰糖適量。
做法:
1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白朮整理乾淨備用。
2、鍋內加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白朮、甘草放入,用小火煎煮成汁。
3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中,下入冰糖調勻,待涼後即可飲用。
功效:
健脾利溼,潤膚美白,去除水腫減肥。
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