什麼時候吃蘋果最好
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什麼時候吃蘋果最好,蘋果作爲生活當中十分常見的水果,它不僅含有大量的營養物質,同時還能夠預防疾病,因此有不少的人比較喜歡吃蘋果,那麼什麼時候吃蘋果最好呢?一起接着往下看看吧!
什麼時候吃蘋果最好1
1、兩餐之間吃蘋果
因爲飯前吃蘋果會產生飽腹感,不利於主食的攝入;飯後吃蘋果會消化不良,所以最好的吃蘋果的時間是在兩餐之間,具體而言是飯前一個小時左右。有專家指出,這個時間吃蘋果,先進生食,一個小時之後再進熟食,能夠提高我們的免疫能力。
2、飯後不要立即吃
如果吃完飯之後立即吃蘋果,你的胃既要消化水果,同時又要消化吃進去的主食。蘋果產生的果糖會在你的胃裏面發酵,生成有機酸,從而使得你肚子消化不良,造成肚子疼或者拉肚子的狀態。
3、空腹最好不要吃
空腹能不能吃,其實是有兩種聲音的。有的人認爲空腹吃蘋果,很容易消化,能夠很快爲滋潤我們的腸道,爲我們補充體能;另一些人認爲,如果空腹吃了大量的蘋果,蘋果中的酸會與胃酸結合生成一種不可溶性的物質,造成胃結石。
4、什麼時候吃最好
最好的`吃蘋果的時間當然是兩餐之間,具體而言還是早上吃比較好。俗話說早上吃是金,下午吃是銀,晚上吃是銅。所以最好在早餐跟中餐之間吃,這個時候脾胃活動得最爲旺盛,吃個蘋果最有利於吸收了。
什麼時候吃蘋果最好2
專家提醒,蘋果早上吃最好,中午其次,晚上吃蘋果,其營養價值最低。
上去是金,中午是銀、下午是銅。
早上吃蘋果最好,因蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處飢餓狀態下,蘋果可補充糖類,上午是人脾胃最旺盛的時候,吃蘋果很容易被身體吸收,所以早晨吃蘋果營養價值更高,蘋果空腹吃還可以助消化,具有提神效果比咖啡更有效。
早上吃的食物能吸收50%,而晚上吸收只有10%。
蘋果飯前吃好還是飯後吃好
一般飯前吃,因爲蘋果裏的蘋果酸對消化有促進作用。
可選午餐、晚餐的一個小時之前,或者是兩餐之間,因水果的養分大多是水溶性的,容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快會被消化吸收。
飯前吃水果還有一個好處,可以減肥,因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
飯後吃水果,因爲胃裏面還有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。
睡前兩小時最好不要吃水果,你休息了胃沒有休息,胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。
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