香蕉什麼時候吃通便效果最好
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香蕉什麼時候吃通便效果最好,香蕉是最常見的水果,也是我最喜歡的水果,因爲香蕉不僅便宜,尤其是在飯後吃一根,效果是最好的,因爲吃飯吃得太多香蕉具有消化功能,詳情介紹請看,香蕉什麼時候吃通便效果最好。
香蕉什麼時候吃通便效果最好1
香蕉味道好,營養豐富,位居減肥水果之冠,很多減肥的人吃香蕉很隨意,沒有明確的時間,想吃就吃自然而灑脫。這樣也沒什麼不好,但爲了它能發揮更大的減肥效果,還是要按科學減肥標準來。香蕉的最佳減肥時間分爲三個時間段,即上午10點,飯後一小時,下午4點,詳情如下:
香蕉的最佳減肥時間
1、上午10點鐘食用最佳:
上午10點鐘處於早餐和中餐的銜接點,距離早餐和中餐都有兩小時左右,選擇這個時間段食用,既可促進早晨進食食物的消化,又可增加飽腹感,減少中餐的攝入量,一舉兩得,達到更好的減肥效果。
2、飯後一小時食用最佳
香蕉什麼時候吃最好減肥,大家都知道香蕉熱量低,而且膳食纖維特別是的豐富,有促進消化排便的作用,飯後一小時食用,可以順利的促進腸胃蠕動,強化新成代謝功能,將身體多餘的油脂分解排泄出體外,達到瘦身減肥的效果。
3、下午4點食用最佳
下午4點一般人都會處於半飢餓狀態,選擇這個時間段吃香蕉,首先可以補充人體的營養和能量需求,其次可以減少晚餐的攝入量,晚餐8分飽更有利減肥,晚餐吃多了不易消化,少吃點減肥效果極爲明顯。
香蕉什麼時候吃通便效果最好
香蕉是一種潤便效果很好的水果,所以人稱香蕉是“通便神果”,一般在飯後1小時左右食用,通便效果最爲顯著。便祕可以配合着喝點蜂蜜,效果很好,有益排便的同時,清除了體內毒素,美容養顏的功效也得到最大的發揮。
關於香蕉什麼時候吃最好減肥三個時間段大家都瞭解了,要說香蕉什麼時候吃通便效果最好,當然是飯後1小時左右,這個時間段食用香蕉通便、瘦身效果都好得不得了。
香蕉什麼時候吃通便效果最好2
1、香蕉什麼時候吃通便效果最好
飯後
飯後吃一根香蕉潤腸通便的效果最好,尤其是在飯後30-60分鐘之內,因爲這時的香蕉能增加腸道蠕動,增強胃酸分泌,促進消化,能發揮出潤腸通便的最好效果。
2、吃香蕉注意事項
1、睡前2小時內不宜吃香蕉:睡前2小時內不宜吃香蕉。晚上睡前吃香蕉也是屬於吃夜宵的一種,不提倡睡前吃東西,不利於胃消化,而且易發胖。
2、不宜空腹吃:空腹時胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。
3、青香蕉不宜食用:顏色還是青色香蕉表示未成熟,由於沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸,不僅僅沒有通便的作用,反而會引發便祕,成熟以後鞣酸大大降低,所以青香蕉不宜食用。
3、什麼人不能吃香蕉
1、糖尿病人:香蕉的糖分很高,糖尿病人食用香蕉的話會加重病情。
2、消化道潰瘍病人:消化道潰瘍病人的`胃酸分泌較多,胃腸的收縮能力相對較差,如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情,所以不能吃香蕉。
3、腹瀉患者:香蕉具有潤腸滑腸的作用,腹瀉病人腸道已經很脆弱,如果再吃香蕉的話會加重腹瀉,不利於康復。
4、關節炎或肌肉痛患者:香蕉能使局部的血液循環速度減慢,而使代謝產物滯留在體內,再加上香蕉含糖量較高,吃香蕉會消耗身體內更多的B族維生素,這都會加重關節疼痛、肌肉疼痛。:5、脾胃體質虛寒者:脾胃體質虛寒者要忌涼性的水果,而香蕉性寒,因此,脾胃虛寒的人好不要吃香蕉。
4、腸胃不好飲食注意事項
1、飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
2、規律飲食:有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
3、定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。
4、細嚼慢嚥:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
5、少吃油炸食物:因爲這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
6、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
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