如何從飲食上治療更年期綜合症
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更年期女性多會出現以下心理特點:
1、情緒不夠穩定,易激動,易怒,易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強,感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
分類型從飲食上治療更年期綜合症:
1脾腎兩虛型
頭暈,腰痛,肢寒,浮腫,尿頻或失禁,口淡,便溏,納少,乏力,舌淡苔白,脈沈細或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨蔘10、炙甘草6。
2陰虛肝旺型
頭暈頭痛,眼乾澀,心煩急躁,多夢少寐,口乾,手足發熱,耳鳴,心悸,烘熱汗出,舌紅,少苔或苔薄而乾,脈細數或弦細數,部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。
治療更年期除了要根據類型治療,還要注意以下的4“少”:
少吃肥肉,多吃魚。更年期女性內分泌發生變化,使攝食中樞失調,又因爲活動量減少,體內消耗熱能也隨之減少,造成熱量過剩而誘發肥胖,所以更年期一定要控制飲食,少吃肥肉,而多吃各種魚類。
少吃鹽,多吃蔬菜。更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發生水鈉滯留,引起浮腫,並進一步引起血壓升高,因此應限制食鹽,用鹽量以中青年時一半爲宜。同時,多吃蔬菜水果,有益身心健康。
少吃甜食,多吃粗糧。更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化,因此應該少吃甜食、動物脂肪和動物內臟,而選擇多吃些粗糧。
少吃補藥,多看中醫。進入更年期後,有些人隨意服用補藥,造成身體不適。其實,中醫對更年期綜合徵早有認識,稱爲“絕經前後諸症”,施治有方,北京同仁堂的坤寶丸等中成藥是治療更年期綜合徵的良藥。中醫認爲,更年期綜合徵主要是腎氣虛衰、機體內環境失去平衡而導致一系列臟腑功能失調症狀。腎陰不足常引起肝陰不足,肝陽上亢。“腎生髓”,“腦爲髓之海”,腎功能衰退還可能影響腦、神經中樞、植物神經系統,從而引起一系列神經症狀。
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