經期吃哪些水果好
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經期吃哪些水果好,有一些生理常識的人都知道女性有月經週期,月經不好好調理就會出現很多的問題,而我們在來月經的時候都是按照平常的飲食習慣來的,以下分享經期吃哪些水果好
經期吃哪些水果好1
榴蓮
作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。但是榴蓮不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。
櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。另外,要注意櫻桃吃得太多容易鐵中毒,需要控制食量。
芒果爲熱帶水果之一,因其果肉細膩芳香,風味獨特,深受人們喜愛,素有熱帶果王之稱。芒果含有多種營養成分,能降低膽固醇,常食芒果有利於防治心血管疾病,有益於視力,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。
草莓
草莓是薔薇科、草莓屬多年生草本,一種紅色的花果,又名鳳梨草莓、紅莓、洋莓、地莓等,外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓不但非常好吃,而且含有豐富的營養,常吃草莓能帶給我們身體很多的好處,所以經期可以吃草莓。
經期吃哪些水果好2
一、經期吃什麼水果最好
1、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利,尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後,嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質,這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
2、改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以說是最常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性,更應該多吃些這類水果。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
3、補血的水果
經期的女性最重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。
比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,並且還非常容易被人體所吸收利用。
在月經期間經常食用,還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性,更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的'問題,以上這些水果都是非常適合的。
4、護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作,除了要注意塗抹護膚品之外,還應該多吃些具有護膚功效的水果。
比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性最容易衰老的時期,這個時候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
經期吃哪些水果好3
1、橙子:橙子含有大量的纖維。如果多吃橙子,就能幫助排便,減少體內毒素,並且幫助人體在生理期排毒。
2、綠豆:綠豆有解百毒的功效,並且還可以幫助排除體內有毒物質,促進身體的正常代謝。
3、豬血:豬血對於人體內血液當中毒素的排除有很大的幫助,並且在這期間還可以適當地吃甜食,加速這種排毒和淨化血液的效果。
4、柑橘:柑橘吃起來酸酸甜甜的,有很多女性也愛吃,其實它還可以幫助調節女性經血過多和排不出去的情況。
5、木耳:木耳很好吃,人體在吃了之後消化起來速度也很快,並且木耳對於改善血液濃稠度,降低腸胃對膽固醇的吸收也有作用。
接下來大家再來看看月經期間有哪些是需要注意的地方,這樣可以讓女性朋友們在月經期間能夠更好地保護身體哦:
1、要注意生理衛生,不能進行盆浴,而且還有每天洗陰部,內衣要晾乾,熨平後再穿。廁紙的質量要選擇好一點的。
2、多吃新鮮蔬菜和水果。生理期千萬不要喝冰水,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。適當吃些巧克力或糖水來調整心情。不要吃過於酸的東西,並且在月經期間保持良好的心情。
3、注意勞逸結合,在月經期能夠正常的工作、學習和進行一般的體力勞動,這樣可以增強人體內的血液循環,減少腰背部的痠痛和下腹部的不舒服,但是也要避免沉重的腦力和體力勞動,不然反而會適得其反。
經期吃哪些水果好4
經期適合吃的水果是榴蓮、桂圓、荔枝,平時我們吃的大棗也確實是適合經期吃的,還有就是石榴,石榴本身也是可以緩解月經過多的症狀的,還有香蕉,香蕉可以鎮靜神經,對於經期脾氣不好的朋友們來說,吃一些香蕉還有助於讓脾氣減小的。
還有比較適合經期吃的水果是葡萄還有蘋果,其實無花果還有櫻桃也都是比較適合的,大家還是可以適當吃一些這些水果的,可以補充營養。
經期不適合吃的水果有哪些?
其實水果是有熱性的也有寒性的,寒性的水果是不建議在經期吃的,不僅僅是會引起加重痛經,還有能引起腹痛的,還有可能本來就不痛經的朋友們,吃了這些寒性水果就出現痛經的症狀了,像是西瓜、柿子,這些水果在經期是一定要少吃或者是不吃的。
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