水果榨汁搭配大全表格減肥
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水果榨汁搭配大全表格減肥,大多數水果都屬於熱量低、糖分低、味道香甜一類的食物。所以很多減肥人士也很熱愛水果,並且也有很多人會選擇水果減肥。以下分享水果榨汁搭配大全表格減肥。
水果榨汁搭配表格減肥1
水果減肥食譜大全
1、番茄蘋果汁
食材:番茄、蘋果、檸檬或蜂蜜、碳酸飲料
做法:番茄洗淨切成小塊。蘋果、去皮、去核切塊。切成塊的番茄以及蘋果一起放入榨汁機或料理機中打碎成果汁,倒入杯中。飲用前可根據個人習慣加入蜂蜜或檸檬調味,攪拌均勻即可。
2、酸奶芒果汁
食材:低脂酸奶、芒果
做法:芒果去皮、去核,切成小塊,放入榨汁機中榨成汁,倒入杯中,加入酸奶攪拌就可以喝了。也可以將酸奶以及芒果塊一起放入榨汁機中榨成汁做成奶昔飲用。
3、香橙木瓜汁
食材:柳橙、木瓜、酸奶或蜂蜜
做法:橙子去皮、去籽,將橙子囊掰成小塊,放入榨汁機中;木瓜去皮、去籽、洗淨,切成小塊,與橙子一起放入榨汁機中榨成汁,倒入杯中,加入酸奶或蜂蜜後就可以飲用。也可以將酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜一同放入榨汁機中榨成水果奶昔食用。
4、蘆薈蜂蜜汁
食材:蘆薈、蜂蜜、檸檬汁
做法:蘆薈洗淨、去皮,切成段,放入榨汁機中,榨成蘆薈汁,再根據個人口味加入蜂蜜和檸檬汁攪勻即可飲用。
5、蔬菜水果沙拉
食材:小番茄、黃瓜、奇異果、火龍果、玉米粒,沙拉醬或者酸奶等
做法:小番茄洗淨對半切或者切成四小塊,黃瓜、奇異果、火龍果去皮、洗淨、切塊。玉米煮熟後剝成一粒一粒的,最後將小番茄、黃瓜、奇異果、火龍果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉醬攪拌後即可。但由於大多數沙拉醬的熱量都比較高,所以對於減肥的人來說,更加推薦用酸奶代替沙拉醬。
結語:水果減肥的特點是飽腹感強、熱量低、維生素含量高,能夠大幅度減少其它食物的攝入量,控制每日總的熱量,還能夠預防以及緩解便祕。水果減肥食譜大全不僅只有以上幾種搭配方法,減肥的求美者可以根據自身需求自行搭配,只是需要注意控制水果搭配總的熱量,不要毫無節制的進食。
水果榨汁搭配表格減肥2
好喝的果蔬汁
1、菠蘿+椰子
原料:菠蘿,椰子,蘋果,香蕉,橙子
功能:平衡飲食、飽腹感、清體、促進新陳代謝
2、草莓+香蕉
原料:草莓,香蕉,葡萄,橙子,蘋果
功能:增強免疫力、抗寒、能量補充、秀身、
3、牛油果+蘋果
原料:牛油果,蘋果,檸檬,橙子,蜂蜜
功能:平衡飲食、美膚、能量補充、飽腹感
4、芒果+百香果
原料:芒果,百香果,香蕉,蘋果,橙子
功能:強心劑、維生素C補充、祛除自由基美膚、清體
5、奇異果+雪梨
原料:奇異果,雪梨,葡萄,檸檬,蜂蜜
功能:清體、維生素C補充、營養補充
減肥的果蔬汁
1、西瓜+鳳梨+檸檬
原料:西瓜,鳳梨,檸檬
功能:美白瘦身、能利尿排水、適合炎熱的.夏季、白皙肌膚、減肥
2、番茄+蘋果+高麗菜
原料:番茄、蘋果、高麗菜、蜂蜜少許
功能:幫助體內排毒和通便、淨化體質
3、芒果+柳丁+蘋果
原料:芒果,柳丁,蘋果,蜂蜜少許
功能:促進代謝、淨化腸道、讓膚質白裏透紅、瘦身
4、番茄+芹菜+黃瓜
原料:番茄,美國芹菜,小黃瓜,蜂蜜少許
功能:清除毒素、有助排泄系統的功能正常化
5、奇異果+鳳梨+蘋果
原料:奇異果,鳳梨,蘋果,蜂蜜少許
功能:助排便並清除體內廢物與毒素、提升人體免疫力、美膚、瘦身。
營養搭配的果蔬汁
1、芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬
原料:芹菜,萵苣,菠蘿,蘋果,檸檬,蜂蜜少許
功效:預防雀斑、日曬、皮膚粗糙、增強精力、安定神經、失眠
2、橙子+胡蘿蔔
原料:橙子,胡蘿蔔。蜂蜜少許
功能:美容除斑、降低膽固醇、適合體力不足、消化不良、便祕、腸胃弱者
3、獼猴桃+胡蘿蔔+蘋果+檸檬
原料:獼猴桃。胡蘿蔔。蘋果,檸檬,蜂蜜少許
功能:供給腦部及神經活力、預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病、淨化血液、美化肌膚、幫助毛髮發育
4、西瓜+黃瓜+檸檬
原料:西瓜,黃瓜,檸檬,蜂蜜少許
功能:利尿解熱、淨血、調節身體機能
5、蓮藕+西瓜
原料:蓮藕,西瓜,檸檬少許
功效:防止舌咽乾燥、口渴、乾咳、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便祕結
水果榨汁搭配表格減肥3
香蕉奇異果
奇異果1個、香蕉1根。這個搭配酸甜適中,營養豐富,家裏水果多的時候可以試試~
芹菜西瓜汁
西瓜、芹菜、蜂蜜
做法:1、芹菜洗淨,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。
2、蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
功效:此款自制減肥果汁之所以大受歡迎,是因爲其所用食材芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的最佳蔬菜,而且熱量極低;而西瓜則能夠爲身體補充水分,消腫利尿,且能夠綜合芹菜的澀味,二者是非常不錯的搭配。
獼猴桃檸檬汁
檸檬汁50毫升,獼猴桃2個,冰塊適量。
做法:1、將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。
2、將獼猴桃放入果汁機中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。
功效:據外國的研究測試,獼猴桃是很有營養物質最全面的水果。因爲它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維,所以是一種低脂水果,對減肥美容很有功效。想減肥的MM們,可以多喝“獼猴桃檸檬汁”
紅肉西柚紅甜椒汁
紅甜椒半個、紅肉西柚1個、蜂蜜1勺、冰塊適量
做法:1、除去甜椒的籽,切成小塊。將西柚去皮,果肉切成小塊。
2、將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機中攪拌即可。
功效:有助減肚子、美肌,口感清爽。紅色的甜椒富含促進血液循環的維生素E,也能同時補充食物纖維。而紅肉的西柚能增強維生素C,讓身材變得纖瘦又富有彈性!
鮮榨蘋果梨汁
蘋果一隻、梨一隻做法蘋果、梨去皮切片塊打汁即可。
蘋果生菜汁
用蘋果生菜汁來減肥,食材非常方便,而且價格便宜。蘋果一個,生菜葉子8片,在去10克的檸檬汁,和250毫升的水
做法:1、用榨汁機把蘋果和生菜放進去加入水和檸檬汁
2、一同打成混合大蘋果生菜汁
功效:這種果汁有消脂解膩的作用,生菜和檸檬都是瘦身的佳品,夏季常喝這種瘦身果汁可以幫助你很快減肥。
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