便祕吃什麼東西最好

便祕吃什麼東西最好，吃喝拉撒是我們每個人每天必做的事情，但有些人排便卻成了個大問題，食物堆積在腸胃裏排不出去，吃東西也沒有食慾，今天跟大家分享便祕吃什麼東西最好，僅供參考。

便祕吃什麼東西最好1

1、花粉決明子粥

天花粉30克，決明子30克，大米60克。先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。早晚分服。適用於大便乾結，小便短赤，面紅心煩，口乾腹脹者。

2、檳榔粥

檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便解出困難，大便乾結或不幹，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

3、黃芪粥

黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便乾結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀，煮熟後調入蜂蜜；黃芪煎水去渣取汁衝入，早晚分服。

便祕吃什麼東西最好2

1、鮮土豆汁

取300克的新鮮土豆，然後再去皮切碎然後再榨成汁，在飯前服用一兩湯匙，每天吃兩三次，對於一些習慣性的便祕人羣有好處。

2、五仁粳米粥

取將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各十克，再碾碎，然後再和一百克的醒米一起加水煮粥，吃的時候再加上少量的白糖，晚晚服用，對於一些中老年人的特別有好處。

3、白薯粥

取白薯300克，小米100克一起煮繼，吃的時候加入白糖，每天早晚服用一次，對於一些老年人或者是產婦的便祕有好處。

4、菠菜芝麻粥

把一百克的.米放進鍋裏煮快好的時候再加入菠菜煮熟就可以吃了，再加上五十克的芝蔴，這樣就有很好的潤腸作用，也可以通便，還有養血，止血的作用。

5、菠菜豬血湯

取取菠菜兩百克，豬血一百五十克，把豬血和菠菜一起煮熟，再加上調味料就可以了。

便祕吃什麼東西最好3

1、早上起牀一杯涼開水

這個習慣基本上養成了，如果不喝還真不習慣，口乾有點。在起牀之後就去倒杯熱水，涼在那裏，然後去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端着水，走到陽臺，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸着新鮮的空氣，別有一番滋味。

在起牀之後就去倒杯熱水，涼在那裏，然後去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。

2、養成早上排便的習慣

當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便祕的話，就遭罪了。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。

3、早餐喝杯酸奶

要在家中準備酸奶，有助消化的。每天早餐後，喝一點，營養又美味的。

4、晚餐後吃個梨或是吃根香蕉

晚上下班回到家，吃完晚餐後，休息一會之後，就可以吃點水果，主要以香蕉或是梨爲主，當然還會吃其他的水果，有利於腸道潤滑，不宜便祕。

飯後，也經常會去小區外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然後回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結束了。

便祕吃什麼東西最好4

1、番薯粥

原料：番薯、小米

做法：將新鮮的番薯洗淨去皮，然後切成小塊，再將小米淘淨。一起放到鍋中，加入適量清水一起用小火慢燉，等到水沸騰即可食用。這樣可以供早飯或者晚飯的正餐食用。

適用範圍：適用於熱症引起的便祕或者氣虛引起的便祕患者。

2、芝麻粥

原料：黑芝麻仁、粳米

做法：將鍋子燒熱，然後放入一些芝麻，用中火將鍋中的芝麻炒熟後，放入粳米即可。

適用範圍：適用於各種症狀的便祕。

3、蘿蔔蜂蜜汁

原料：白蘿蔔、蜂蜜

做法：將白蘿蔔切碎後攪成汁，然後根據口味加入適量的蜂蜜，調勻後服用即可。

適用範圍：適用於熱症引起的便祕患者。