孕婦便祕吃什麼東西好
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孕婦便祕吃什麼東西好?孕婦在懷孕期間是要很注重飲食的,因爲寶寶在不同時期所需的營養是不一樣的,不注意飲食也可能會引起便祕,下面分享孕婦便祕吃什麼東西好,一起看下吧。
孕婦便祕吃什麼東西好1
首先選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食,其中,主食以薯類、大麥、玉米、山芋等粗糧爲主,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等;
除了以上含有纖維素高食品以外,孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物,如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等,水果以雪梨等富含水分的種類爲主,值得注意的是,便祕期間暫時禁食蘋果,因爲蘋果鞣酸含量較高,會加重便祕的發生。此外,這個時期還應該遠離菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果。
再者,選擇能促進腸蠕動的食品蜂蜜、香蕉等;吃含有脂肪酸的食品,如松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
此外便祕孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。
孕婦爲什麼會便祕
醫學研究表明,孕婦便祕的發生機率高達90%!爲什麼孕婦會成爲便祕的高發人羣?最主要的原因在於孕婦缺乏運動。出於保胎安胎的考慮,孕婦自身會減少走動的機率,而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度,使食物殘渣在腸道中滯留時間過長,大腸對水分的吸收增加,致使糞便較硬,最終形成便祕。
除了女王般的生活外,女王般的飲食也是造成孕婦便祕的幫兇。爲了增加營養,孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品,而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量,導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導致孕婦便祕。
此外,子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌,腹肌運動受到限制,孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便祕。
孕婦便祕如何預防
1、每天起牀後空腹喝一杯淡鹽水,白天增加飲水量,有效刺激腸蠕動,防止體內因缺水而使糞便無法形成。也可在鹽水中加入蜂蜜,對預防孕婦便祕效果更佳。
2、生活要規律。三餐飲食要有所保證,多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果,避免食用 辛辣刺激的`食物,少喝軟飲料。平時可多喝粥。相對於米飯,粥的口感清淡、稠粘綿密,含有豐富的膳食纖維,更適合孕婦吸收。適合產婦的粥除了一般最常使用的白米外,還可以加入使用糙米、燕麥、各種豆類等多種穀物,如芝麻粥、無花果蜜糖粥、菠菜粥等養生粥。
3、每日定時排便,最好是在早餐後排便,養成良好習慣。
4、適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動,促使孕婦產生便意,孕婦體操三式是個不錯的運動方式。
孕婦便祕對胎兒有影響嗎
在懷孕期間孕媽媽們便祕最爲擔憂的問題是:便祕對胎兒有影響嗎?是否會將糞便中的有毒物質傳給寶寶,影響寶寶發育?其實,輕微的便祕對於胎兒的影響並不大,此時孕媽媽們通過加強運動及增加纖維素的吸收,即可使便祕得到緩解。一旦便祕變得嚴重,將會對胎兒發育有所影響,嚴重時會導致流產。那麼,孕婦便祕對胎兒的影響主要體現在哪幾方面呢?
1、便祕的孕婦,爲了減少腸道的負擔,會自願降低食慾,因而更加重腸功能失調;在腸管內積聚大量的代謝產物被孕婦吸收導致自身中毒,而胎兒從母體吸收營養是難免也會吸入一些有害物質。
2、便祕會引發孕婦用力上廁所,對胎兒造成了壓迫,用力過度甚至會引起流產、早產
3、如果糞便不及時排出,也會影響下次的營養補充,缺乏影響將會對胎兒的發育造成影響。
孕婦便祕吃什麼東西好2
產婦便祕的問題
首先,我們要明白什麼是產婦便祕。顧名思義,它就是指女性在生產完之後的一段時間內所形成的排便不暢的問題,雖然飲食正常,但是大便會連續好幾天不能正常的排出,並且非常的乾燥,而且伴有非常疼的感覺,這種情況稱之爲產婦便祕,是產婦經常遇見的疾病之一。
其次,我們還要了解引起產婦便祕的主要原因。引起產婦便祕的原因有好多種,其中之一就是因爲生產過程中太用力,使產婦的身體過於虛弱,這樣就會減弱了通便的能力,所以非常容易形成便祕,其次是飲食不合理,剛開始的時候不能吃新鮮的水果和蔬菜,也會導致便祕。
最後,通過以上,我們明白了產婦便祕的原因,可以根據原因來解決這一問題,所以也不必要有太大的驚慌,只要過一段時間,一般情況下都會有所好轉。
便祕吃什麼水果
1、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。
2、柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、橙:甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便祕。
5、梨:甘、酸,涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。
6、香蕉:甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。
7、山楂:酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食慾,幫助消化之功能,對便祕患者有一定益處。
8、蘋果:甘,平。蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
便祕怎麼調理
便祕這問題,可大可小。你要是不重視,可能會引發一系列的肛腸疾病。應該一步步調理身體,讓你的身體在一個最佳的狀態。
其中作息有序是調理便祕的一項重要因素。維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎,大便規律同樣受生物鐘的支配和調節。對於夜生活豐富、作息無規律的商人、白領階層,生物鐘紊亂,很難建立有規律的排便反射,便祕的治療療效欠佳。日出而作、日落而息是人類生生不息的自然生存規律,隨着現代文明的發展,娛樂生活的豐富多彩,人們的生活方式起了很大的變化。陰陽學說認爲:晚上十一點至凌晨一點爲陰氣最旺盛的時間,人類這時入睡最養人,最能恢復體力。所以病人應養成早睡早起的習慣,生活有節奏,生物鐘穩定,大便規律也會納入生物鐘軌道一同運行。
其次也需要配合合理的飲食習慣。排便與飲食關係最爲密切,飲食結構決定了大便的性狀與次數,所以要改善便祕首先應調整飲食結構,應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸幹炒刺激類食品。
孕婦便祕怎麼辦
中醫認爲孕婦便祕的發生,除大腸本身功能失職外,凡脾、胃腎、肺諸髒的功能紊亂,均能引起腸道氣機失調,傳導失常而形成便祕。孕婦發生便祕時,切不可亂用瀉藥,尤其是懷孕十六週內的孕婦,否則容易引起流產、早產。那麼孕婦便祕怎麼辦呢?給大家支幾招:
1、喝蜜水。
2、吃些無花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。
4、在醫生指導下,適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。
5、如果比較嚴重,可選用開塞露或甘油栓,必須由醫生指導進行,嚴禁使用瀉藥,特別是懷孕後期,以防止流產。
爲了預防便祕,孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題:
1、進食不可過精,多吃富含纖維的食物。
2、養成定時大便的習慣。
3、每天起牀後空腹飲一杯溫開水,有刺激腸蠕動的作用。
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