哪些人不適合睡硬板牀
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哪些人不適合睡硬板牀,睡覺讓人疲勞了一天的身體得到休息,可是如果牀墊睡得不舒服,對我們的睡眠質量是會造成影響的,那麼我們要怎麼選擇牀墊呢,有哪些方面是要注意的呢,哪些人不適合睡硬板牀。
哪些人不適合睡硬板牀1
宿舍牀的強度要因人而異。尤其是歸屬於發展青春期發育的嬰兒,如睡紮實的牀墊子,反倒會導致骨骼發育不全,乃至留有“脊柱側凸”的安全隱患。
一張舒服的牀墊子不僅支撐點你的人體,還使你在其上隨意挪動.反過來,睡在一張硬軟墊上,你的健身運動無法得到承受力,反倒使睡眠質量變成了一項體力活。
研究表明在硬軟墊上晚上睡覺人的背部血液循環系統終斷,歪曲形變,因而全部睡眠質量的品質降低。
並不一定的人都能睡硬牀
在很多人的意識中,睡硬牀對人體骨骼好,醒來時也不會渾身痠軟。可是,並不是任何人都能睡硬牀,硬牀也不是大家瞭解的“硬牀”。
確實,假如牀過度綿軟,身體休重的被壓迫會使牀正中間低、四周高,從而影響椎間盤一切正常的生理學屈度,導致腰部肌肉和肌腱的收攏、焦慮不安及筋攣。
但太硬的牀也會對身體一些位置導致被壓迫,造成睡眠質量時翻盤頻次提升,無法得到充足的歇息。
除此之外,人的脊柱成S形,牀太硬就不可以保持脊柱的一切正常曲線圖,腰部無法得到支撐點,醒來後會腰痠背疼。
一般腰突症和腰痛病人及其一部分骨折術後恢復期的病人,要多睡硬牀。平常人、嬰兒則不適合睡太硬的牀,非常是以剛剛出生到3歲的環節,假如牀太硬,不好小孩骨骼生長。
假如家中是硬牀,能夠在上面墊大概10公分厚的被子,或是在木板牀上裝個棕牀墊,假如還感覺硬,能夠再墊高5~8公分厚的被子。
有一個簡易方式分辨牀的強度是不是適合:平在牀上,把兩手壓在腰部下邊,假如兩手有被卡緊且不易抽出來的覺得,就表明強度適合了。
一、睡硬牀的益處:
因爲人的一天24個鐘頭,有三分之一的時間在入睡,適合強度的牀對人體的姿態能具有緩衝作用。假如牀過度綿軟,就等於人體長期處於被動“浸”在牀墊子裏,
身體休重的被壓迫會使牀正中間低、四周高,從而影響椎間盤一切正常的生理學屈度,導致腰部肌肉和肌腱的收攏、焦慮不安,比較嚴重的還會繼續導致腰椎間盤的突顯。
二、硬牀紮實的弊端:
人的脊柱呈S形,牀太硬就不可以保持脊柱的一切正常曲線圖,腰部無法得到支撐點,醒來後會腰痠背疼。醫生說要睡硬牀,患者就瞭解爲立即睡在塑膠牀板上,實際上不是對的。
醫藥學上講的“硬牀”,就是指在硬牀上也要鋪一層墊褥。鋪裝的墊褥也是有規定,過薄也不好,要確保被子往下壓之後,人體和牀架也有5釐米的薄厚,因此墊褥的薄厚大概爲10釐米。
哪些人不適合睡硬板牀2
一般嬰幼兒不適合睡太硬的牀,若是牀太硬,不利於骨骼發育。選購牀鋪時,建議試躺測試牀鋪的貼合度,要保證在任何姿態下,脊柱都可保持平直舒展,可平均承託全身的重量,要契合人體曲線。
二、硬牀的優缺點有哪些?
1、優點:
硬牀支撐性好,較硬的的牀可以使人體的背部肌肉維持休息的狀態,且硬牀的支撐性比較好,所以,如果你覺得你容易腰痠,或者背部常常感覺疼痛的話,選擇硬牀應該是比較合適的。同時,成長期的兒童也適合睡硬牀,這樣可以防止兒童成長期脊椎變形等問題。
2、缺點:
硬牀舒適性差,我們在硬牀上睡覺的時候,人體的腰椎和牀之間會出現一些空隙,腰部位置也沒有相應的支撐,且腰椎過分的突出更容易讓人感覺腰痠背痛。如果人太瘦的話,身體的脂肪和肌肉不能夠阻隔個頭和牀板的摩擦,與硬牀接觸的人體部分和骨頭會產生不同程度的疼痛感,一般瘦人非常不適合睡硬牀。
三、牀鋪選購要點有哪些?
1、材質
不管選什麼東西,都要先確定好材料是什麼,選張牀也是如此,材料大概可以分爲密度,實木,皮質等等種類,市面上的各種材料種類繁多,各不相同,像密度板相對便宜,但是不是很耐用,皮質的話觸感相當舒服,但是價格也相對較貴。等等種類,您大可根據自身的情況詳細挑選。
2、牢固
即使牀看起來光鮮亮麗,觸感舒服,但是一上牀就嘎吱晃動,質量不好,也是絕對不行的,這就是典型的中看不中用,所以提醒各位朋友在選牀時可以先上牀體驗一下,看質量有沒有問題,然後再進行購買。如果上牀不會晃動,沒有奇怪的聲音就說明這張牀沒有問題。
3、牀架
像以前的牀都是使用平面。現在的牀面都是排骨架這種類型的,像挑選平面牀,一般會看這個牀有沒有發黴,上面有沒有倒刺,牀結構是否牢固等等。但是排骨架這種設計的話,最好是親自體驗一下,看下這個骨架會不有變形的情況,看人躺在上面會不會有不適的情況。
4、環保
近幾年,各行各業都講究環保,裝修也是如此,所以選擇牀也一定選擇也一定環保,看這個牀的用漆是否有異味,整體海綿和牀板是否有污染物。確認沒有問題夠,才推薦購買。
哪些人不適合睡硬板牀3
爲何不能睡過軟的牀
過於柔軟的牀,整個人都像“塌陷”在牀中一樣,感覺似乎很舒服。
但其實這種狀態會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰痠背痛。
長期如此,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉鬆弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲。
爲何不能睡過硬的牀
很多人迷信“硬板牀”的神力,直接在木板牀上鋪一層牀單就躺下睡,結果適得其反。
這是因爲太硬的板牀不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰痠背痛等症狀。
不僅如此,過硬的'牀,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的牀上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處於僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
這也就是爲什麼有些人感覺睡得很好,一覺起來卻渾身痠痛的原因之一。
什麼樣的硬度才合適?
原則上其實只有一點:睡得舒服。
對於腰椎不好的人,如果牀墊選不好,睡覺也成了一種折磨。尤其是對於久坐的上班族,睡個好覺很重要。
選擇牀墊的智慧
牀的軟硬度可自測
在購買牀墊時,你可以躺上去試試看:
平躺在牀墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸,看有沒有空隙;
再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插,表示牀太硬。若手掌緊貼縫隙,就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合,那麼這個牀墊就剛剛好。
牀墊選擇什麼樣的材質?
1、棕櫚墊
棕櫚墊透氣性不錯,柔韌度較好,但是強度不太夠,用力過猛可致變形。
2、席夢思
柔軟度好,彈性好,但注意儘量不要睡過軟的牀。
3、記憶棉牀墊
反彈性好,加入乳膠棉後更能順應人體曲線,貼合身體,但如果讓記憶牀墊“記住了”錯誤的睡姿,可能會適得其反。
不同材質的牀墊優劣勢各不相同,建議嘗試後選擇適合自己的一款。
什麼人不適合睡硬牀
1、偏瘦的人
瘦的人在臥牀時,骨突部位受到牀板的擠壓會覺得“硌得慌”,尤其是老年人。
2、身材曲線較明顯的女性
女性的臀部通常比腰部寬,腰部曲線明顯,側臥在硬牀上可能引起不適。
3、有特殊要求的人
自身有特殊情況,不適宜睡硬牀就不要勉強,需按照醫生的指示選擇牀墊。
選擇牀墊不要盲目相信市面上的誇大宣傳,適合自己的纔是最好的!
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