睡睡硬牀板好處與壞處

睡睡硬牀板好處與壞處，牀在人們在日常生活中是必不可少的傢俱，人們每天有三分之一的時間都是在牀上度過，現在有很多專家都提倡睡硬牀板，下面來看看睡睡硬牀板好處與壞處

睡睡硬牀板好處與壞處1

一、睡硬牀的益處

偏硬的牀能夠使背闊肌保持歇息情況，承受力不錯，因此硬牀比軟體牀更合適非常容易腰部痠痛者。以身型來講，身型較胖者應睡偏硬的牀，由於太重的休重會深陷軟體牀，折彎脊柱。

一般發展期的少年兒童，也應睡硬牀，可避免發展期內駝背等。針對腰部損害的人而言最好睡硬牀，而且要遮蓋一層海綿墊，平常多做一些腰背肌訓煉來提高腰部肌肉的抗壓強度，來維護椎間盤。下列姿勢每日練30個，可分成2組，早一次晚一次。

二、睡硬牀的弊端

人到硬牀邊睡臥時，其椎間盤與牀中間會出現間隙，腰部也不可以獲得適度的支撐點，並且椎間盤太過突顯也更加容易造成腰痠背疼。

針對比較輕較瘦的人而言，硬牀更不宜她們，由於她們的身上的人體脂肪和肌肉不能隔絕骨骼與牀面的磨擦，與塑膠牀板觸碰的表皮及骨骼會出現不一樣水平的壓疼。適度的情況下能夠在腰下墊一個純棉毛巾。

三、睡軟體牀的益處

軟體牀能給與身體一種舒服釋放壓力的覺得，不但促進睡眠，軟體牀的椅背一般較爲舒適，也合適半在牀上去看書看電視劇。可是最好是不必長期在軟牀邊。

四、睡軟體牀的弊端

在睡眠質量時，人貼心躺在牀上並並不是處在一水準線上，人的頭部，屁股較其他位置重，在吸引力功效凹陷度很大。睡軟體牀讓人的脊椎彎曲度增加，仰睡時脊柱或側臥時的腰部等好幾個支點無法得到適用，因而幾個小時出來會覺得身心疲憊。肥胖症的人因太重，睡在過軟的牀墊子會用情太深更加深入，對脊椎神經的損害也更大。

睡睡硬牀板好處與壞處2

一、睡硬板牀的好處

1、通過睡硬板牀休息，最大的好處在於促進背部督脈的通暢，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉韌帶的痙攣，減輕神經根的壓迫程度，使症狀得以緩解。

2、睡硬板牀，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉韌帶的痙攣，促使炎症、滲出的吸收，減輕神經根的壓迫程度，使症狀得以緩解。牀具可選用木板牀、較硬的席夢思牀、土炕等。

二、睡硬板牀的壞處

1、睡硬板牀的壞處是不能適應人體曲線需要，容易造成對肌肉和脊椎的嚴重負擔引起各種損害。同時硬牀睡覺不舒服，在很大程度上對於睡眠質量提升具有直接影響，特別是一些老年人和小孩使用過硬的牀造型的傷害會更大，最好在硬板牀上鋪一層棉被。

2、睡硬板牀由於牀面太硬不能適應人體曲線需要，在很大程度上會給肌肉和脊椎帶來嚴重負擔，容易造成各種損害。在人體睡眠狀態下時應保證脊椎下部能得到充分放鬆。理想牀應是適應人體曲線需要，並且軟硬適度的牀。過硬的牀和過軟的`牀對於人體而言都是不適合的。

3、睡硬板牀的壞處最爲主要的一定就是使用硬板牀會讓人體支撐面積減小，導致支撐力分佈不均，出現腰部懸空的狀態，不但對脊柱不利，長時間使用還會造成肌肉緊張、收縮，出現肌肉疲勞、痠痛、勞損等問題。

4、睡硬板牀的壞處最爲主要的表現在它不能很好的對身體曲線進行支持，使得人體受力不均勻，睡眠舒適度極大降低。在牀選擇上能夠讓身體在任何姿勢下，脊柱保持平直舒展爲最佳。

在側臥時讓脊椎保持水平。牀鋪最好選擇一些寬大的尺寸，長度最少比就寢者長20-30釐米，寬度比就寢者寬30-40釐米。如特殊人羣使用牀鋪軟硬度更是需要特別考慮，這樣可以在很大程度上保證不同的人對於牀軟硬對的不同需要。

睡睡硬牀板好處與壞處3

一、睡硬牀的好處

較硬的牀可以使背部肌肉維持休息狀態，支撐力較好，所以硬牀比軟牀更適合容易腰背痠痛者。以體型而言，身材較胖者應睡較硬的牀，因爲過重的體重會身陷軟牀，壓彎脊椎。

通常成長期的兒童，也應睡硬板牀，可防止成長期間駝背等。對於腰部損傷的人來講最好是睡硬板牀，並且要覆蓋一層軟墊，平時多做一些腰背肌訓練來增強腰部肌肉的強度，來保護腰椎。以下動作每天練30個，可分爲兩組，早一次晚一次。

二、睡硬牀的壞處

人在硬牀上睡臥時，其腰椎與牀之間會出現空隙，腰部也不能得到適當的支撐，而且腰椎過分突出也更易引起腰痠背痛。對於較輕較瘦的人來說，硬牀更不適合他們，因爲他們身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨頭與牀面的摩擦，與硬板接觸的體表及骨頭會有不同程度的壓痛。適當的時候可以在腰下墊一個毛巾。

三、睡軟牀的好處

軟牀能給予人體一種舒適放鬆的感覺，不僅有助於睡眠，軟牀的靠背一般比較舒服，也適合半躺在牀上看書看電視。但是最好不要長時間在軟牀上。

四、睡軟牀的壞處

在睡眠時，人體貼在牀上並不是處於一水平在線，人的頭部，臀部較其它部位重，在引力作用下陷度較大。睡軟牀令人的脊椎彎曲度加大，仰睡時脊椎或側睡時的腰部等多個支撐點得不到支持，因此幾小時下來會感到疲憊不堪。肥胖的人因過重，睡在過軟的牀墊會陷得更深，對脊椎神經的傷害也更大。