玉米粥可以減肥嗎 玉米粥減肥法怎麼吃
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【導讀】:玉米是一種常見的粗糧,除了直接食用以外玉米還可以榨汁或者煮粥喝,玉米本身具有好的減肥效果,所以玉米粥也是可以幫助減肥的,下面就和小編一切來看看玉米粥減肥的吃法。
玉米粥是可以幫助減肥的嗎,玉米粥比起一般的白米粥來說熱量要更低一點,且玉米本身就具有減肥的效果,所以在減肥期間可以用玉米粥當做主食。
很多人對玉米都有一個誤解,覺得玉米澱粉含量高,不適宜拿來作為減肥食品。其實玉米是很適合減肥人士食用的,它營養豐富且粗纖維,減肥功效顯著,而且玉米的價格相當便宜,可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。玉米屬於粗糧,含有大量的纖維素,容易產生漲腹感,而且可以預防便祕,玉米不容易消化,其澱粉在胃裡停留的時間較長,不容易產生飢餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,玉米是最好的美容和減肥食物。
玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,有利於減肥。吃玉米對身體有很多好處的,不要擔心會引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。另外可以用玉米鬚泡水喝,可以有助於減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利於消化。所以還是要注意的。
材料:玉米粉、花生
做法:
1、先在鍋裡添涼水,然後放一小把花生,用大火燒開;
2、在小盆裡倒入適量玉米粉和水,用筷子攪拌均勻;
3、待水開之後,就倒入攪拌好的液體,注意從倒進去的那一刻開始,就要用鏟子一直沿著順時針攪拌,直到表面全是白沫。
4、最後盛上一碗熱粥,搭配小鹹菜和饅頭食用,非常養胃減肥哦!
注意事項:在晚上喝玉米粥是可以減肥的,但是要控制玉米的食用量,因為吃太多玉米粥也是會出現身體肥胖的現象的,另外糖尿病人最好也不要吃玉米粥減肥,避免加重糖尿病的程度。
1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,促進機體廢物的排除,如果用玉米煮粥,本來粥就有清腸通便的作用,吃玉米粥對於減肥的效果是有很大幫助的。
2、玉米算是粗糧的一種,它跟番薯同類,飽腹感很強,而且低脂肪,同時又能補充一些身體所需的營養物質,如果在中午時段食用玉米粥,減肥效果更佳,這樣更有利於消化,體內的脂肪就會得到燃燒,愛美的女生不用擔心會引起肥胖。
3、玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,澱粉在胃裡停留的時間較長而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,玉米是美容和減肥食物最佳伴侶,均具有降低血清膽固醇的作用,不僅不會增肥,反而有減肥的功效。
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