晚上吃玉米可以減肥嗎
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【導讀】:很多人為了減肥而選擇不吃晚飯,但這種減肥方式對於身體是有傷害的,而其實可以用一些與有助於減肥的食物代替晚餐,玉米就是一個非常好的選擇。
晚上吃玉米是可以幫助減肥的,不過前提是用玉米代替晚餐,而不是吃過晚餐之後再吃玉米,因為玉米的飽腹感很強,而且含有豐富的膳食纖維,並且還可以幫助促進消化。
晚上用玉米代替主食甚至是整個晚餐是很多人都使用過的減肥方式,而這種方式確實可以很好的幫助減肥,如果人們在晚上時只吃玉米,那麼從能量攝入角度來看,攝入能量低是可以起到減肥的效果。我們再從玉米這種食材的角度來看,因為玉米是典型的粗糧食物,含有極其豐富的膳食纖維,多吃玉米是可以有助於人體腸胃的消化,所以說如果在晚上只吃玉米的話,那不僅能量攝入少還有助於身體的吸收消化,兩者結合起來減肥效果肯定相當不錯,所以晚上就吃玉米是可以起到減肥效果的。
一般來說如果想通過玉米減肥的話,最簡單也最有效的方式就是直接食用水煮玉米。
水煮玉米不新增任何其他的調味料,因此也不會增加多餘的熱量,用來減肥的最好的了。很多人認為玉米很有營養,因為它含有玉米油、澱粉、蛋白質等各種營養物質,所以覺得玉米是高熱量的糧食。其實不然,我們日常生活中,以米飯為主食,而米飯也是營養十足的糧食,但是同等的米飯與玉米相比,前者得熱量會比後者高。所以換算過來,若把米飯替換成玉米,那麼長期下來,體重很有可能會下降。清水煮玉米,或是直接蒸熟它,這兩種方法都是最直接最方便,且能保持住玉米原來的營養成分不流失。另外嫌太單調的小夥伴,也可用胡蘿蔔跟玉米一起煲水來食用,稍加食鹽調味即可,兩者都是營養成分高的食物,最重要是多吃也不會怎麼長肉,十分適合減肥人士食用。
玉米最為早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的減肥效果。
玉米中的很多元素都具有減肥的效果,並且營養價值也十分豐富,玉米含有大量的膳食纖維,食後充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪積聚,從而達到瘦身的功效。另外食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚,而玉米鬚味甘性平,有降血脂、降血糖、去水腫的功效,所以適量的食用,對減肥有輔助作用!
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