減肥期間能吃西葫蘆嗎 西葫蘆可以減肥嗎
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【導讀】:西葫蘆是一種常見的蔬菜,營養價值豐富,並且熱量不高,因此很多正處在減肥期間的人會選擇將西葫蘆作為減肥餐的食材,那麼下面就和小編一起來看看西葫蘆是不是真的可以減肥。
減肥期間是可以吃西葫蘆的,而且適量的食用西葫蘆還有助於減肥。
每100克西葫蘆的熱量大約為18大卡,是一種熱量非常低的食物,甚至比很多的蔬菜水果都要低,因此在減肥期間食用西葫蘆是不用擔心長胖的。西葫蘆含有豐富的纖維素,能夠促進胃腸的蠕動,加快人體的新陳代謝。對人體排毒養顏,預防治療便祕有很好的作用。另外西葫蘆含有豐富的維生素和水分,經常食在為人體補充所需維生素的同時,還能夠讓皮膚更加的水潤有光澤,因此減肥期間食用西葫蘆還能讓氣色看起來變好。
除了熱量低之外,西葫蘆還含有十分充足的水分,西葫蘆一種熱量很低的蔬菜,約含水分94%以上,並且含有豐富的維生素A和鉀,鎂等礦物質以及較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠,這些物質雖然不能被人體消化酶水解,但能夠促進腸道蠕動,有利於糞便排出,有效緩解習慣性便祕症狀,達到減肥效果,西葫蘆可以用來做菜湯,但是生吃西葫蘆比熟食減肥效果更好。
適量的吃西葫蘆是可以幫助減肥的,並且西葫蘆還具有很多的保健效果,有利於身體健康。
西葫蘆是一種很常見的蔬菜,因此用它來減肥是再好不過的了,西葫蘆價格便宜,而且外表平淡無奇,但是營養價值與減肥功效卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣質的含量極高。無論使用什麼減肥方法,減肥人士都會感覺到自己面色發黃,皮膚鬆弛。含水量極高的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃,還你白皙臉色。
西葫蘆減肥最好的食用方式就是生吃,但如果不能接受生吃的話,也可以採用涼拌的方式,總之越簡單的烹飪越好。西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質,具有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結的功效。另外,西葫蘆熱量很低,減肥期間也可以食用。涼拌西葫蘆的做法也十分簡單,西葫蘆切絲,葱切段辣椒切丁,蒜切末,碗裏倒入適量醬油,適量醋,適量蠔油,適量鹽和白糖攪拌均勻;起鍋水煮沸,倒入西葫蘆焯水,一分鐘撈出,瀝乾水分;熱鍋倒油,倒入葱蒜辣椒炒香;西葫蘆擺盤淋入調好的汁,倒上炒好的葱蒜辣椒,這樣一道美食就做好了。
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