如何從職場壓力中解救自己

如何從職場壓力中解救自己，很多人都會感覺自己快要被逼瘋了，來自工作的，家庭的的壓力讓你喘不過氣來，那麼在壓力威脅到你的心理健康之前，想想辦法，營救自己吧，下面看看如何從職場壓力中解救自己。

如何從職場壓力中解救自己1

1、一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因爲女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

2、每天集中精力幾分鐘

比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。

3、說出或寫出來你的擔憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因爲自己的病而感到擔憂和焦慮。

如何從職場壓力中解救自己2

一、來自同事的壓力

壓力在於：

1.同事比你優秀太多——比你業績好，還比你賺得多。明明同樣的起點，總是把你遠遠甩在身後，讓人望塵莫及。

2.同事跟你能力差不多，活幹的比你少，工作沒你努力，偏偏就是招領導喜歡，真是蒼天不公！

策略：

1.向優秀的`同事學習，學習他的一切，默默提升自己，直到超過他，然後你就“舒坦”了。

2.找到比自己還差勁的人，以此來尋找自己的閃光點，平衡心理壓力。

3.對那些工作不努力、卻還討領導喜歡的人敬而遠之，惹不起還躲不起嗎？幹嘛給自己找不痛快。

二、來自領導的壓力

壓力在於：

1、領導對你期望值太高，什麼事情都交給你做，期待着你做出一番業績；

2、領導看你不順眼，處處爲難你，你只能啞巴吃黃連，有苦說不出。

策略：

1.領導畢竟是領導，管理着你的錢糧。和他過不去，就是和你自己過不去。所以以後每次和你領導見面都要打招呼，沒事誇一下他，和領導打好關係，化解矛盾。

2.他給你分配的活多，那麼不妨跟領導那就只能忍着，高效率地把工作幹完，然後報告給他看，。

三、來自客戶的壓力

壓力在於：

1.合作方，跟你沒有利益關係。例如開發和測試和產品的這種關係，各種溝通上的問題，你讓他改 bug，他不改，需求不明確等等。

2.利益方，例如花錢買了你東西的人，你換位思考一下，人家花錢了，你並沒有給人家解決問題，換你，你不生氣嗎？

策略：

1.該懟就懟，別憋着氣。因爲你和他是在平等的位置上，都是爲了項目，你要是不同意改bug，或者改需求，線上出了問題只能自己背鍋了！

2.儘量安撫，畢竟你周圍的人和你一樣苦逼，大家都一樣，所以就不用太在意，你說他和你生氣，罵你兩句，你能少塊肉嗎？

四、來自自己的壓力

壓力在於：

1、心態不平衡，整天自怨自艾；

2、身體不適，頭疼腦熱、腰痠背痛……

策略：

每個人有每個人不同愉悅身心的辦法，例如：聽音樂，吃美食，健身，看電影都是排解這種壓力的辦法，只要找到你最舒服的方式即可，反正一個共同的特性就是不費腦子，放空自己。身體是革命的本錢，一定要守住健康。