孕婦要不要吃dha嗎
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孕婦要不要吃dha嗎,女性在懷孕期間,有些物質是需要補充的。而dha就是其中之一,dha對胎兒的智力和視力發育很重要。下面是關於孕婦要不要吃dha嗎的相關內容!
孕婦要不要吃dha嗎1
DHA對胎兒早期腦和視網膜發育有着重要的作用。但是孕婦不一定要必須吃的。女性懷孕五個月之後,胎兒在聽覺以及視覺觸覺方面的發育速度較快,在這個關鍵的時間裏從母體中吸收DHA,滿足神經的發育。爲了今後胎兒的視力發育以及腦部發育,合理的選擇dha。
在dha的補充量方面,我們也是需要慎重考慮的。太少的DHA補充,不足以滿足胎兒的營養需求。量太多,還可能造成營養過剩的問題。因此建議準媽媽們每天適當補充400毫克的dha會更好。
dha的補充量要充足,不過不能超量。我們要注意胎兒的營養補充量過多,容易造成其他方面的疾病。比如dha過量,引發血小板凝集或者是其他的問題。避免出現出血的問題,我們更加要慎重選擇。
孕婦怎樣補充DHA
孕婦只需膳食平衡,多注意攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物,這類食物食用後,孕婦可自身合成DHA。含不飽和脂肪酸特別豐富的食物如:大豆油、亞麻籽油、深海魚蝦、各類堅果等。
孕婦在孕期可通過攝入富含a—亞麻酸的食物來提高a—亞麻酸的含量,利用母血中的a—亞麻酸合成DHA,然後輸送到胎兒大腦和視網膜,使那裏的神經細胞成熟度提高。所以,母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚),在最後3個孕月,還應多吃含a—亞麻酸多的食物。
DHA的重要性不言而喻,但醫學上已經證實不當的或者過多的補充DHA是可能會給孕婦及胎兒身體帶來許多負面的影響,因此孕媽媽一定要格外的注意。爲了正確的補充DHA,孕媽媽可以在醫生指導下根據自身的'情況來進行補充。
孕婦要不要吃dha嗎2
孕婦有必要補充dha嗎?dha與葉酸的重要性是一樣的,孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙,那是因爲葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質,孕婦體內缺乏葉酸,將會導致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發育的重要物質,在妊娠期期孕婦體內dha含量不足以供給胎兒的需求量,錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充dha對孕婦本身有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱症的發生。
隨着社會的進步,越來越多的人開始接觸dha。有關部門支持孕婦補充dha,很多醫院建議孕婦服用純藻油,促進寶寶的智力發展,並且降低孕婦早產的風險。所以媽媽們在懷孕期間一定要補充dha哦!
dha對孕婦的作用
1、延長妊娠期預防早產。
孕期補充足量的dha可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6~2.6天,對於有早產風險的婦女有延長妊娠期的功效。
2、減少產後抑鬱
研究顯示,我國50—75%的女性都隨着孩子的出生經歷一段產後抑鬱,10%—15%的新媽媽會變得很強烈,被專門術語稱爲“產後抑鬱症”。產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康,而且會影響寶寶的發育,導致嬰兒發生情感障礙、行爲異常。足量dha可減少產後抑鬱症的發生。
3、抑制發炎
dha會抑制發炎前驅物質的形成,所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預防血栓的形成。
4、美容抗衰老
dha還具有抗衰老以及保溼的作用,對女性朋友和孕婦非常好,美容養顏,媽媽們更要注意保養。
dha對胎兒的作用
1、促進胎兒大腦發育
在孕期, dha 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後,如人爲地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的 dha 。
2、促進視網膜光感細胞的成熟
dha 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 dha ,然後輸送到胎兒大腦和視網膜,使神經細胞成熟度提高。
3、增進大腦細胞發育
在大腦皮質中,dha不僅是神經傳導細胞的主要成份,也是細胞膜形成的主要成份,大部分的dha不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由於dha可經由血腦屏障進入腦細胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
哪些孕婦需要吃dha
1、缺乏礦物質來源的準媽媽。
我們知道,優生的基礎,首先取決於男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數人都會認爲自己很健康,其實不然,很多疾病的初期沒有明顯的症狀,例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質缺乏疾病。專家認爲,血色素低於110g/L或在臨界值時,就應適當補鐵。尤其是孕期的女性,由於特殊時期生理因素影響,體內鐵的需要量也隨之增加,所以此時補充營養劑是必不可少的。
2、挑食、偏食的準媽媽
因爲每個人的飲食習慣不同,膳食結構也各有差異,比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道,總是避而遠之,但是這些蔬菜裏含有豐富的類胡蘿蔔素,若長期偏食就會導致維生素缺乏,發生營養不良。
3、妊娠嘔吐嚴重的準媽媽
在孕期,會有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,爲了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。
孕婦吃dha的注意事項
1、魚油類dha製品。孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內。
一般來說,魚油類dha製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對dha需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡後,由於胎教內容的施加,人爲地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激,會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裏的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的dha,以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育,對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加dha的要求。爲了讓寶寶打下良好的視力基礎,因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充dha。在孩子出生後,目前母親可繼續服用dha,通過乳汁餵給胎兒。
2、a—亞麻酸營養品。孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內。
a—亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內,因爲孕產婦在這個階段,可利用母血中的a—亞麻酸合成dha,然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後,可將油擠入配方奶中搖勻,直接餵給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠後出生,而是提早出生,則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的dha。這樣的早產兒,大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差,在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織,就提出了一份關於給早產兒補充dha的專家建議,明確建議,爲保護早產兒視力的正常發育,從出生開始,就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克dha。
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