小學生作息安排
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小學生作息安排,小學階段是孩子快速成長的階段,學習對小學生來說很重要,當然小學生作息安排也是很重要的,小編和大家一起來看看小學生作息安排的相關資料,一起來看看吧。
小學生作息安排1
一般來說,小學生作息時間表的安排可參照如下:
7:00——7:20:起牀、疊被子和刷牙洗臉。
7:20——7:50:吃早飯。
7:50——11:30:上學。
12:00——12:30:吃午飯。
12:40——13:50:睡午覺。
14:00——16:40:上學。
17:30——18:30:寫作業。
18:30——19:00:吃晚飯。
19:10——20:00:看電視。
20:10——20:30:親子共讀。
21:00:睡覺。
小學生作息時間表專家觀點:很多剛升入小學的孩子最初都會有一段時間不適應,這很正常,但是家長要幫助孩子儘快適應,首先制定規律的作息時間表就是很好的方法。
擴展資料:
在週末或者寒暑假的時候,讓孩子以休息爲主,可以稍微睡懶覺,也可以做自己喜歡的事情。
約上好友外出玩耍,也可以去參觀博物館,看看電影等等。去爺爺奶奶、外公外婆家玩耍,回老家準備過年,讓孩子學會陪伴和孝順老人。帶着孩子去旅遊,走進大自然,放鬆身心,拓展見識。
學習應該勞逸結合,但要注,完全放鬆最好不要超過一個星期。一旦孩子過於放鬆,家長又完全不管,很容易養成壞習慣。
小學生作息安排2
小學生作息時間表(週一至週六)
早上:
6:10 起牀,一醒來,就將燈打開,這樣將會重新調整體內的生物鐘,調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水,可以補充晚上的'缺水狀態。
6:10——7:00 在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因爲刷牙之後,可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼,就等早飯之後半小時再刷牙。
7:00——7:10
中午:
11:30——11:50 午飯。
11:50--12:10做中午作業
12:10——12:40 午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現,那些每天中午午休30分鐘或更長時間,每週至少午休3次的人,因心臟病死亡的機率會下降37%。
下午:
16:20——16:40 鍛鍊身體。根據體內的生物鐘,這個時間是運動的最佳時間,舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
16:40——19:00 作業。
19:00——19:30 晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多,會引起血糖升高,並增加消化系統的負擔,影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
19:30——20:30 新聞聯播。看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下,有助於睡眠,但要注意,儘量不要躺在牀上看電視,這會影響睡眠質量。
20:30:洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
21:00:上牀睡覺。
小學生作息安排3
上午:
6:30——7:00 起牀洗漱+吃早飯
7:00——7:30 到達學
7:30——8:00 早自習
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 第一節
9:25——10:05 第二節
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三節
1:30——2:10 第四節
下午:
2:20——3:00 第五節
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六節
4:20——4:50戶外活動
晚上:
6:00——6:30 晚飯
6:50——8:50 寫家庭作業
9:00——9:30 自由活動
9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西
10:00 上牀睡覺
小學階段的學習固然重要,如果沒有足夠的睡眠的話,會影響孩子的大腦發育和身體發育,所以小學生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間,保證孩子充足的睡眠。
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