孕早期不吃東西怎麼辦
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孕早期不吃東西怎麼辦,很多準媽媽在懷孕期間會吃不下東西,看到東西會噁心。這是很正常的現象。孕早期很多媽咪吃不下東西也很常見,也不用因此而焦慮。那麼, 孕早期不吃東西怎麼辦?
孕早期不吃東西怎麼辦1
孕早期孕婦吃不下東西怎麼辦?
1、準媽媽不必焦慮。因爲妊娠早期是胚胎形成的時期,對營養素需要量的增加不是十分明顯,而且在一般情況下,這種反應的時期也比較短,對胎兒的影響不是很大。
2、準媽媽應放鬆心情,正常工作和生活,不要將注意力過多地放在不能吃下東西上,閒暇時可以聽聽輕鬆的音樂,特別是節奏舒緩的輕音樂,或者幹一些自己喜歡的事,如閱讀,或自己動手,爲寶寶準備一些衣物。總之,只要使自己有一個好的心情就可以。
3、孕早期準媽媽吃不下東西的.時候,還可以適當改變一下平時的生活方式和習慣,不拘泥於一日三餐,可根據自己的食慾狀況進餐。如早晨起牀時常有噁心、嘔吐的現象發生,這時可以先喝點水,到戶外去呼吸新鮮空氣,待噁心的感覺減少後再進餐也不遲;或者準備一些平時喜歡吃的麪包、餅乾,起牀前先吃一兩片,緩解一下噁心的感覺也可以。
4、少吃多餐對孕早期的準媽媽最適合了。如果早晨噁心,而下午食慾好,就可以在下午適當增加進餐的次數和量。
孕期哪些食物能開胃?到家月嫂小編推薦兩款飲食:
1、馬鈴薯——提高食慾、增進消化。
馬鈴薯所含的蛋白質與維B1相當於蘋果的10倍!微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調中、強身益腎、健脾益氣等作用,馬鈴薯中含豐富的維B6,具有止吐作用,倘若多吃一點馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,同時馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
推薦食譜:醋熘土豆絲
材料:土豆500克、植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、薑絲、蒜片。
製法:土豆去皮洗淨,切成細絲,洗去澱粉,控水。炒鍋用旺火燒至六成熱,先用花椒炸一下撈出,再放蔥、薑絲、蒜片炸一下,隨將土豆絲下勺翻炒,加醋、鹽炒熟出鍋。
2、苦瓜——促進消化吸收和食慾。
苦瓜含澱粉、鐵、磷、胡蘿蔔素、鈣,含有多種蛋白質、核黃素和脂肪等多種營養成份,其中維C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用,對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好處,另外,苦瓜還能有效提高人體免疫力。
有報道稱苦瓜中含有奎寧,可能會引起流產,所以不少孕婦不敢吃,其實,苦瓜中僅僅含少量的奎寧,它的作用微小到可以忽略不計。
推薦食譜:豬肝炒苦瓜
材料:苦瓜200克、豬肝75克、大蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。
製法:將苦瓜洗淨去瓤,放入精鹽醃漬5分鐘以去苦味,衝淨切塊。將豬肝洗淨切成薄片,加黃酒、精鹽醃漬10分鐘,再用開水焯一下,撈出瀝乾。待炒鍋油熱後,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒幾下,放入醬油、黃酒略烹,倒入豬肝翻炒,加入味精調味即可。
此菜清肝明目,預防貧血,而且對長期應用電腦的人還可起到減輕輻射的作用。
孕早期不吃東西怎麼辦2
1、多補充水果
在孕早期孕婦可以多吃一些橙子,水果都含有較多的有機酸,能夠刺激胃酸的分泌,從而增加胃腸道的蠕動,加強食慾。
2、少吃多餐
在孕早期,如果孕婦因爲胃部難受而造成無法正常飲食的話,儘量少吃多餐,這樣可以使孕婦減輕胃部不適感,又能保證足夠的營養攝入。在用餐時孕婦儘量吃一些容易消化的食物,並且要豐富飲食,要做好調劑,增加孕婦的食慾。
3、加強心理疏導
正確認識孕早期胃不舒服,孕吐是很正常的生理表現,不要給自己太大的心理壓力,或者是逆反心理,從而加重孕吐的感覺。家人多關心孕婦情緒和心理的變化,做好疏導引導工作,順利的度過孕早期。
4、適當的鍛鍊活動
孕早期由於身體出現不適的症狀,孕婦可以適當的到戶外散散步,呼吸新鮮空氣,可以有效的減少不適的感覺,調整好心情。
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