大姨媽期間吃東西不會胖嗎 大姨媽期間不能吃什麼
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【導讀】:很多女孩子在月經期間都是會有很不舒服的感覺的,但是也有傳聞說大姨媽期間隨便吃東西不會胖。這是真的嗎?大姨媽期間不能吃什麼呢?一起來看看吧!
其實還是會胖,吃進去的食物不能消化還是會堆積成脂肪,大姨媽期間吃東西不胖是沒有依據的。
千萬別以爲月經期間吃甜食、巧克力,不會發胖,或是誤以爲月經來潮時,代謝特別好,是減重的最佳時機,這可都是美麗的誤會,且常與月經前的生理性水腫有關。
1、這種生理性的水腫,並不是腎臟功能出了什麼差錯,但確切的原因仍不明,可能是體內促腎上腺素皮質醇(Adrenocorticotropic hormone,簡稱ACTH )增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加,導致體內水分儲積。
2、有這種體質的女性,在月經前,可能會發現早上剛起牀時,臉、手指頭、身體比平常腫脹,可起來活動一陣子後,又會稍微改善,若量體重,可能會比平時多個一、兩公斤。而在月經來潮後,又迅速瘦下一、兩公斤,就只是體內水分的變化,跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。
一切冰涼的東西,重油重辣的食物都該避免。
1、中醫認爲,女性經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
2、寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。除西瓜外,女性經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
3、也可以儘可能多吃蜂蜜,香蕉、芹菜、白薯,保持大便通暢可避免便祕誘發痛經和增加疼痛感。橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜,具有理氣活血作用,也是經期素食的好選擇。
4、還要適當忌食生冷和刺激性食物。多喝水,多吃新鮮水果和蔬菜,保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物,如菠菜、紅棗煮雞蛋,加強造血功能。
1、切勿運動過度
在月經期間女生最好不要做劇烈的運動,就像跳高跑步,這樣的運動儘量避免,劇烈的運動會讓女生本就虛弱的身體更加不適,甚至可能會引起痛經和月經失調的症狀。
2、忌食過冷過鹹食物
不要吃冷的以及鹹的食物,這些食物吃進去之後都會影響子宮的收縮,使經血運行不暢,就會出現痛經,如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留,導致頭痛以前女生比較擔心的身體水腫等問題。
3、慎服活血化瘀藥物
同時也不要吃活血化瘀的藥物,這些藥物很可能會影響到經血量,導致月經期間大出血或者貧血的症狀出現。
4、月經期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質,而月經期間一定是要忌冷的,因爲要是我們在月經期間接觸冷的,那麼肯定會引發身體內部的某些變化,導致我們的肚子痛,痛經大家都知道有多痛苦,不管你怎麼樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經期間請別觸碰冷水。
5、不宜穿緊身衣褲
月經期間如果穿緊身褲,會使相關部位的毛細血管受到壓迫,從而影響血液微循環,造成局部水腫。另外,緊身褲也會增加會陰摩擦,容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸溼性強的棉質內褲,着裝儘量寬鬆。
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