孕婦吃三文魚注意事項

孕婦吃三文魚注意事項，孕育一個生命的過程是艱辛的，要對腹中的孩子負責，孕婦的飲食是跟肚子裏的寶寶息息相關的，不少孕婦喜歡吃三文魚，下面是孕婦吃三文魚注意事項，僅讓大家參考。

孕婦吃三文魚注意事項1

孕媽媽能夠吃三文魚嗎

咱們知道三文魚絕大多數情況下是生吃的，由於孕媽媽懷孕期間是需求肯定製止全部生冷的食物，所以許多孕媽媽都以爲自己不能吃三文魚防止影響胎兒的健康發育，那麼，孕媽媽究竟是否能夠吃三文魚呢？孕媽媽吃三文魚好不好？

專家介紹稱，孕媽媽懷孕期間是能夠適量食用三文魚的，由於三文魚內含咱們人體所需多種養分成分，並且三文魚含脂肪量根本爲零，所以孕媽媽適量食用的話不只能夠彌補身體所需養分並且還不必憂慮會長胖哦。

孕媽媽吃三文魚優點

1、彌補養分

據瞭解，三文魚的學名叫做鮭魚，三文魚內含咱們分體所需的多種養分成分，孕媽媽懷孕期間適量食用三文魚能夠有用彌補身體所需養分然後更有利於胎兒的健康發育。

2、有助於胎兒大腦發育

孕媽媽吃三文魚對胎兒的健康發育也是非常有利的，這是由於三文魚內除了含有豐厚蛋白質和礦物質成分之外還含有很多DHA的成分，這種成分能夠有用維護人體大腦發育，然後對寶寶的大腦發育起到維護效果。

3、緩解水腫

咱們知道孕媽媽懷孕期間或多或少會呈現不同程度水腫的症狀，所以爲緩解孕期水腫症狀孕媽媽們可謂是費盡心機，而孕媽媽適量食用三文魚就具有緩解水腫的效果，能夠有用削減孕期水腫所帶來的不適症狀。

孕媽媽吃三文魚留意事項

1、儘量不要生吃

許多人都以爲三文魚一定要生吃才幹保證其養分成分，其實並不是肯定的，考慮孕媽媽的特別體質主張孕媽媽吃三文魚儘量煮熟後再食用防止感染寄生蟲危及胎兒健康。

2、要吃新鮮三文魚

孕媽媽吃三文魚還應該留意的一點便是儘量選擇新鮮的三文魚食用，由於不新鮮的三文魚不只養分丟失並且還很不衛生，孕媽媽食用不新鮮三文魚的話很有可能會形成腹瀉等不適症狀。

3、過敏者慎食

孕媽媽假如有對海鮮過敏的話就儘量不要吃三文魚了，儘管三文魚養分豐厚可是假如自身就患有過敏症狀的話就應該儘量防止食用，防止危及孕媽媽健康。

孕婦吃三文魚注意事項2

孕婦飲食指南

不盲目進補

1、以膳食指南爲飲食指導，保持適宜的體重增長：體重正常者最理想的體重增加量爲2到4斤、孕前超重者應將體重增加量控制在3斤以內、孕前較瘦者要儘快恢復標準體重。

2、根據自己的口味喜好，規律進食三餐及兩次小加餐，儘量豐富食物種類，做到粗細搭配、主副均衡、品種多樣：穀類及薯類等富含碳水化合物的食物應占全天熱量的55%至60%，主食品種及樣式一定要豐富多彩;每天攝入約70克的優質蛋白質;不做素食主義者，廣泛攝入禽畜肉、蛋類、魚蝦類、奶及豆製品;脂肪攝入量不超標、控制動物脂肪攝入量，並以植物油作爲主要食用油脂，以幫助胎寶寶獲取豐富的必需脂肪酸。

3、適當增加熱量攝入，但不可過量。每次早孕反應出現前或感覺噁心的時候吃一點兒清淡易消化且較乾的細糧如烤麪包片、米飯、麪條、土豆等。

4、.不盲目進補：孕早期對熱量、蛋白質和脂肪的需求無明顯增加。進補過度、體重增加過快會增加妊娠糖尿病等問題的發生機率。

5、飲水要足量，飲食中增加湯羹類食物，嘔吐嚴重時更要酌情補充。

動物脂肪需控制

隨着胎兒生長髮育的加速，對各種營養物質的需求會相應增加，孕中期需要適量增加蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等的攝入，多吃五穀雜糧、蛋類、奶類製品、肉類和魚蝦、豆製品、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。

1、增加熱能。每天主食攝入量在300至400克左右，精細糧與粗雜糧、薯類等搭配。

2、保證足量的優質蛋白質。每天比妊娠早期多10克蛋白質，動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。

3、攝入適量的脂肪，爲分娩和產後哺乳做必要的.能量貯存。應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻、堅果等含必需脂肪酸含量較高的食物，動物脂肪的攝入量仍需適當控制。

4、攝入足夠的維生素，特別加強葉酸、維生素B1、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的攝取。豐富五穀雜糧(如紫米、糯米、玉米、薏米、燕麥等)粗細搭配，適當增加各種幹豆類、動物肝臟及蛋黃等。

5、多吃含無機鹽和微量元素豐富的食物，特別是鈣、鋅、碘元素。每日應攝入鈣1000毫克、鋅20毫克。建議保證足量的奶製品、豆製品、魚蝦、牡蠣、瘦肉、動物肝臟、蛋類、海產品、芝麻、堅果、海帶、紫菜等食物。

所以，對於孕婦而言，飲食指南最重要的量大點就是：不要盲目進補和控制好動物的脂肪攝入量，在這兩個大點之下還有很多細小的地方也是需要注意的，比如“平時吃的食品的種類要豐富、多吃些蝦類、魚類、蛋類以及奶類食品;每天的動物脂肪含量不可以攝入過高，還要搭配粗糧來食用等等”。