孕婦吃水果的注意事項
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孕婦吃水果的注意事項,我們都知道,孕婦在懷孕期間,有很多方面都值得重視,而飲食也是一個非常重要的環節,雖說有些水果有利於孕婦身體健康和胎兒發育,但我們也需要注意,下面爲大家分享孕婦吃水果的注意事項。
孕婦吃水果的注意事項1
1、合理的時間
孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯後兩個小時左右。因爲水果很多都是水溶性的,飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養成分,大多數水果都是低熱量的,先吃水果 能夠有飽腹感,飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果,水果的裏面的糖分不能及時排除,導致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果,因爲吃太飽會使睡眠不好。
2、吃完水果馬上漱口
很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口,這樣對我們的牙齒不好。因爲很多水果都會含有發酵糖類,這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性,吃了水果沒有馬上漱口,導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒。
3、不能食用太多水果
由於水果本身的美味,而且營養成分非常的豐富,可是也含有大量的糖分和熱量,使用過量導致妊娠高血壓,營養也不均衡,所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類,這樣均衡飲食,胎寶寶才能健康發育。
4、不能用菜刀削水果
有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用,這樣對身體影響比較大,因爲菜刀經常會切肉,切魚,會比較多的`寄生蟲或者有蟲卵,這用來削水果就會把不乾淨的東西帶到水果上面,你媽媽吃了之後會腹瀉,甚至會引起其他的疾病,所以切水果應該要專用刀。
孕婦吃水果的注意事項2
最適合孕婦吃的6種水果
1、香蕉
香蕉雖然不是什麼名貴物種,但是它所富含的成分確是很珍貴。香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。難怪營養學家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。
2、蘋果
蘋果一直是一個健康水果的代表,從小我們學習水果也都是從蘋果開始,很多知識都會有蘋果相關聯,這也證實蘋果的水果地位。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。懷孕期間吃蘋果,孩子得哮喘的機率也會明顯減少。
3、芒果
芒果對於孕婦來說最大的效果就是緩解孕吐。芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均爲人體所必需。芒果還有益胃、止嘔。止暈等功效,對於孕婦來講這些都是非常好的水果療效。
4、 梨
在即將到來的熱天,對於孕婦來講空調不能吹太多,那麼提高自身抗熱性能就是最好的方法。梨因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒,具有清心潤肺的作用,夏季孕婦吃梨有清熱降壓的作用,還可以幫助消化,促進食慾,相信這是準媽媽們夏季吃飯的最大困惑了,那麼梨統統來解決。
5、柑橘
柑橘的種類多,比如甜橙、柚子等,都屬於柑橘,柑橘的營養豐富且易吸收,柑橘的糖分含量比其他的一些水果糖分含量低很多,對於孕婦來講吃柑橘補充營養又不怕一些甜水果糖分過高,且柑橘的果汁都非常多,在夏季也正是清熱解暑的天然良藥。柑橘還富含維生素C維生素A以及維生素B,不過孕婦每天吃柑橘不能超過三個。
6、獼猴桃
準媽媽在懷孕期吃獼猴桃,可以提高自身免疫力與寶寶的免疫力,因爲獼猴桃的營養十分驚人,每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達300毫克,爲等量柑橘類的近10倍。值得一提的是,獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。不過腹瀉或者胃寒者,則不能吃獼猴桃。
孕婦怎樣吃水果最科學
1、孕婦懷孕早期吃什麼水果
葡萄富含鎂、維生素C和鐵,有一定的藥用價值,是重要的供能食物和滋補品。
蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,所以多吃不但對自己皮膚有好處,對胎兒的皮膚也不錯的哦。
西柚也叫葡萄柚,含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強肌體的解毒功能。
葡萄柚還含有天然葉酸,可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。
2、孕婦懷孕中期吃什麼水果
懷孕4-6個月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等,可以補充維生素和葉酸,有利於胎兒的成長。
3、孕婦臨產期吃什麼水果
臨近分娩的孕婦,獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
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